第1章 太极拳意述真 1
第一节 太极拳原理 1
一、图形解释的太极拳原理 1
二、文字解释的太极拳原理 9
第二节 太极拳传统理论 13
第三节 太极拳谈养生 17
第2章 太极拳之“意” 20
第一节 太极拳的用意与松净 20
一、用意 20
二、松净 25
第二节 太极拳之“阴阳、动静、虚实、开合”的辩证关系 29
一、阴阳 30
二、动静 30
三、虚实 31
四、开合 32
第三节 “虚领顶劲”解 34
第四节 论“气沉丹田” 38
一、丹田 38
二、气 39
三、如何“沉”法 40
第五节 四两能拨千斤 44
第六节 何谓“双重” 47
第七节 太极拳的战略战术 51
一、太极拳的战略 52
二、太极拳的战术 54
第3章 太极拳之“形” 58
第一节 太极拳对身体各部位的姿势要求 58
一、悬顶竖项 58
二、两眼平正 58
三、面部自然 58
四、用鼻呼吸 59
五、唇贴齿合 59
六、舌舐上腭 59
七、松肩垂肘 59
八、含胸拔背 59
九、松腰叠胯 59
十、溜臀裹裆 60
十一、屈膝折踝 61
十二、展指（趾）舒掌 61
第二节 太极拳对动作的特殊要求 63
一、缓慢 63
二、均匀 64
三、连贯 64
四、协调 64
五、轻灵 65
六、圆活 66
第三节 太极拳的四功、四法 66
一、四功:心、神、意、念 67
二、四法:手、眼、身、步 68
第4章 太极拳基本动作 79
一、太极拳基本八式的详细解说 79
二、单腿承重时的收势 119
三、五个基本桩势 120
四、五组高难度的动作 124
第5章 太极推手 141
一、四正之手，四隅之手的解释 142
二、推手的基础训练方法 143
三、正规的单人、双人推手打轮 152
四、太极推手之求真 167
五、太极推手中的劲 172
六、杨禹廷老师谈太极推手 174
第6章 太极剑 176
一、剑的一般常识 177
二、剑势、动作解说 185
第7章 太极刀 211
一、刀的形状及各部位的名称 212
二、执刀的方法 212
三、代表性姿势动作解说 213
第8章 太极杆 236
一、基本知识 236
二、基本动作 238
三、双人基础练习 239
四、进退四步对刺扎杆法 244
附录A 左手执剑的纯阳剑动作解说（附右手） 255
后记（跋） 299