第一篇 备孕12月倒计时完全攻略准备孕前 2
一、孕妈妈心情波段图 2
二、备孕12月优孕倒计时 6
三、男女最佳生育年龄 8
四、了解卵子与精子 9
五、准爸爸如何保护好精子 12
六、准妈妈如何保护好卵子 13
七、孕前需清除哪些体内有害物质 14
八、孕前准妈妈必须治愈的疾病 16
九、怀孕前准爸爸必须治愈的疾病 19
十、未孕准妈妈的孕前自检表 20
十一、如何自测排卵日期，把握最佳受孕时机 22
十二、调节好人体生物节律 23
十三、做好孕前的心理准备 25
优生优育 26
一、女性患有哪些疾病不能怀孕 26
二、怀孕的最佳季节 28
三、受孕女性的理想体重 28
四、孕前用药的原则 29
五、如何调理出好的母体体质 30
六、孕前妻子的饮食宜忌 32
七、备孕丈夫的饮食宜忌 33
八、孩子的智力由妈妈决定吗 35
九、父母会遗传给孩子什么 35
十、准爸爸也要做健康检查 38
十一、孕前“未雨绸缪”：改变不良的生活习惯 39
十二、避开6个黑色时间受孕 40
第二篇 十月怀胎全程监护与指导妊娠1月（1～4周）——一粒种子的诞生 42
一、母亲与胎儿 42
二、生活与保健 43
三、饮食与营养 49
四、合适的胎教方案 51
五、专家全程指导 54
六、准妈妈本月备忘录 57
妊娠2月（5～8周）——宝宝开始心跳了 58
一、母亲与胎儿 58
二、生活与保健 60
三、饮食与营养 67
四、合适的胎教方案 68
五、专家全程指导 69
六、孕妈妈本月备忘录 72
妊娠3月（9～12周）——快速奔跑的小马 73
一、母亲与胎儿 73
二、生活与保健 75
三、饮食与营养 79
四、孕3月胎教重点：抚摩胎教 81
五、专家全程指导 82
六、孕妈妈本月备忘录 86
妊娠4月（13～16周）——开始做鬼脸吮手指 87
一、母亲与胎儿 87
二、生活与保健 89
三、饮食与营养 96
四、孕4月胎教重点：对话胎教 98
五、专家全程指导 99
六、孕妈妈本月备忘录 104
妊娠5月（17～20周）——小小“窃听者” 105
一、母亲与胎儿 105
二、生活与保健 107
三、饮食与营养 112
四、孕5月胎教重点：抚摸胎教 114
五、专家全程指导 115
六、孕妈妈本月备忘录 121
妊娠6月（21～24周）——调皮的“美人鱼” 122
一、母亲与胎儿 122
二、生活与保健 123
三、饮食与营养 128
四、孕6月胎教重点：求知胎教 130
五、专家全程指导 131
六、孕妈妈本月备忘录 136
妊娠7月（25～28周）——努力长成聪明宝宝 137
一、母亲与胎儿 137
二、生活与保健 138
三、饮食与营养 143
四、孕7月胎教重点：光照胎教 145
五、专家全程指导 146
六、孕妈妈本月备忘录 150
妊娠8月（29～32周）——宝宝皮肤圆润了 151
一、母亲与胎儿 151
二、生活与保健 152
三、饮食与营养 158
四、合适的胎教方案 159
五、专家全程指导 160
六、孕妈妈本月备忘录 163
妊娠9月（33～36周）——宝宝“成熟漂亮”了 164
一、母亲与胎儿 164
二、生活与保健 165
三、饮食与营养 170
四、孕9月胎教重点：音乐胎教 171
五、专家全程指导 172
六、孕妈妈本月备忘录 178
妊娠10月（37～40周）——准备拥抱世界吧 179
一、母亲与胎儿 179
二、生活与保健 180
三、饮食与营养 185
四、孕10月胎教重点：意想胎教 187
五、专家全程指导 188
六、孕妈妈本月备忘录 192
特别篇 孕妈妈如何应对分娩一、孕妈妈分娩的全过程 194
二、自然分娩 195
三、剖宫产 197
四、无痛分娩 199
五、水中分娩 200
第三篇 产妇月子期护理全方案一、新妈妈产后24小时自我护理 202
二、产后护理8周身体复原表 205
三、新妈妈月子计划表 206
四、冬天坐月子需知 207
五、新妈妈产后检查 208
六、产后康复好坏关系女人一生 209
七、谨防产后大出血 212
八、产后宫缩痛不要慌——6种方法缓解产后宫缩 213
九、剖宫产后完全恢复指南 213
十、剖宫产瘢痕如何最小化 217
十一、如何做好会阴呵护 218
十二、产妇谨防恶露发生变化 219
十三、坐月子的饮食宜忌 220
十四、新手妈妈的生活计划 223
十五、新妈妈产后乳房护理 224
十六、新妈妈饮食方案 226
第四篇 新生宝宝照顾常识全知道一、给宝宝做全面的检查 230
二、新生儿阿普伽评分 234
三、如何做好新生儿基本护理 236
四、走出新生儿护理的误区 238
五、新生儿头面、五官护理方案 240
六、新生儿吃睡拉洗护理方案 243
七、新生儿身体易发症状护理 246
八、认清宝宝的身体语言 248
九、新生儿疾病护理 251
附录 孕产期重要事项提醒 251
40周特项产检提示表 255
孕期禁用、慎用、可用西药一览表 257