第一部分 身体平静 1
第1章运动身体 3
赞美身体 4
按一定的节奏运动 5
缓慢运动 7
按摩身体 9
针刺身体 11
接触和运动技巧 12
从外部运动到内心平静 13
第2章 放松身体 16
呼吸的音乐节律 17
让紧张消失 18
创造一个平静的环境 21
第3章 滋养身体 28
有意识地去吃 28
能促进心态平静的食物 30
用草本植物促进心情平静 34
感激你的食物 36
第二部分 心理平静 38
第4章 从思维中解放出来 40
不要受思维的驱使 40
关注呼吸 43
把生活当成电影 44
观察 46
技术辅助方法 48
打破逻辑 50
第5章 陷入思考 53
认可个人的平静 53
设想宁静 56
感受整体 58
唤起回忆 60
把握住你的存在 62
宇宙的魔术 64
第6章 用感觉加深宁静 67
听觉 68
从发声到内心平静 70
全新地观察世界 71
凝视 74
转换焦点：从身外到身内 75
第7章 时间 78
爆发是每一个新时刻的冲击 78
抛却过去和未来 81
与变化融为一体 83
回忆一个幸福的时刻 85
第三部分 情感平静 87
第8章 建立联系 89
维护自己的权益 90
用心灵去感受 92
自唱自娱 94
宇宙永恒 95
想像拥抱你遇到的每一个人 97
向别人发射平静 98
创造性接触 99
通过工作寻求平静 102
第9章断绝联系 105
中止运动 106
分离 110
抛弃消极的渴望 112
拥抱寂静 115
让自己疯狂一把 118
对媒体说“不” 120
渴求信息 121
打破文化局限 123
第10章 幽默 130
你是不是错过了人生最大的喜剧？ 131
微笑 135
第11章爱 137
敞开心扉 138
让爱的阳光照进来 140
从自己到他人 142
第四部分 精神平静 144
第12章 与上帝紧密相连 146
内心中的天堂 147
寻找你自己的上帝 148
有形的上帝 152
无形的上帝 154
第13章性 157
深爱你的配偶 157
第14章 接受 161
接受人生的本来面目 161
接受死亡 164
对人生说“是” 167
同情 170
第15章 感激 172
祈祷 172
赞美 175
对生命充满感激 177