第一章 肝肾决定男人阳刚之气 2
1．肝——男人的情绪控制器 2
男人肝好，精气神才足 2
易怒的男人肝火旺 3
2．肾——男人阳气的生发之源 4
男人的活力取决于肾 4
元气大伤需要从肾养起 5
男人小便不利和气不顺都是因为肾 5
3．肝肾——男人的衰老控制器 6
透支健康，让男人提前衰老 6
肝肾好，为衰老刹车 7
4．保养肝肾 让男人虎虎生风 8
肝是一杆枪，肾精是弹药 8
保持雄风，疏通肝肾二经 9
5．肝郁气滞 中医认识精神疾病 10
肝血常补才能常新 10
男人的情绪不好，多因肝气不畅 11
肝气畅通的男人精气十足 12
6．心肾不交 失眠健忘手心烫 12
水火相济，人体阴阳才能平衡 12
心肾不交，失眠健忘 13
教你多种渠道通心肾 14
7．肝肾阴亏 男人也有更年期 16
男人更年期的特征明显 16
推迟更年期男人需要养肝补阴 17
男人更年期也有疑心病 17
第二章 解读我们的身体密码 17
1．男人肾虚的十大表现 20
肾虚的男人畏寒肢冷 20
男人肾虚导致力不从心 21
头晕无力，失眠多梦是典型的肾虚 21
排除外伤，男人的腰痛多因肾虚 22
气喘吁吁也可能是肾虚 22
肾气充足则不会头晕耳鸣 23
温补肾阳可改善男人夜间多尿 23
肾气不足导致便秘 24
气滞血淤，男人要警惕憋出来的肾虚 24
2．什么样的人容易肾虚 25
熬夜多了，肾虚了 25
压力太大导致肾虚 26
抽烟伤肺连带肾 26
久坐伤肾脏 26
房劳过度伤肾 26
先天不足肾虚 27
肾气随年龄增长而渐弱 27
久病耗肾气 28
3．辨别肾阳虚和肾阴虚 28
肾阴虚，多火旺 28
肾阳虚，多寒凉 29
简单方法辨别肾阴虚和肾阳虚 29
4．看耳朵和牙齿知肾精不足 30
肾开窍于耳 30
肾主骨，齿为骨之余 31
5．从眼睛看肝脏盛衰 32
眼睛是反映肝病的窗口 32
男人眼睛混浊多因肝不好 33
6．从脸上也能看出肾虚 34
第三章 不良生活方式 透支男人雄风 34
1．被忽略的早饭 38
男人不吃早饭更爱发脾气 38
想要身体好，早餐不可少 39
2．停不下的应酬 赶不完的酒局 41
男人应酬拼的是健康 41
酒入身体先伤胃，后伤肝，再伤肾 41
如何把酒对身体的危害降到最低 42
古人解酒的妙招 43
这样喝酒少伤肝 44
3．燃着的香烟 吞噬健康的肝 45
吞云吐雾的男人损害性能力 45
抽烟损伤心血管 45
抽烟对肝的危害 46
4．夜生活牺牲健康 47
男人熬夜熬出“脂肪肝”“将军肚” 47
熬夜是在拿健康当赌注 47
熬夜后的补救办法 49
5．久坐不动、出门坐车不是福 50
久坐不动提早进入更年期 50
久坐伤了你的“下半身” 50
警惕“办公桌工作癌” 51
久坐伤心要防心梗 52
久坐伤身要防肾伤 52
“坐”族如何疗“伤” 53
6．有病不求医 滥用抗生素 54
是药三分毒——滥用抗生素损害肝肾 54
预防肝肾解不了的抗生素之毒 55
7．只喝饮料不喝水 瘦子也得脂肪肝 56
脂肪肝越来越常见 56
爱喝饮料让脂肪肝离你更近 57
预防脂肪肝的最简单方法 58
8．跟风随性 壮阳补出肾脏病 59
乱吃壮阳药，不壮反而虚 59
男人用壮阳药导致肾衰竭 60
肾虚不是肾脏病 60
男人要补肾，对症才恰当 61
第四章 神奇经络 人体中自有大药 61
1．肾经 让男人重振生机 64
2．太溪穴 补肾回阳的要穴 65
3．照海穴 滋肾清热，强肾降火 67
4．膀胱经 人体的排毒通道 69
5．后溪穴 振奋男人一身阳气 70
6．足三里 百病可消的长寿穴 72
7．按摩涌泉穴 壮阳见奇效 75
8．揉揉耳郭 疲劳一扫光 76
9．每天三分钟，简便易行的强肾小招数 77
10．睡前泡脚擦脚心 足底按摩最养肾 79
第五章 肝肾健康 决定男人一生“性”福 79
1．遵从四季节气，春天随性 冬天节制 84
四季节气和性生活的关系 84
高血压更要节制性生活 85
2．学习道教的养生房中术 87
道教房中术的渊源 87
道教房中术的主张 88
3．三个小技巧 提高性生活质量 90
安全套提高性生活质量 90
耻骨尾骨肌训练的好处 90
适当性幻想能提高性生活质量 91
4．穴位按摩，胜过最好的催情剂 92
滥用催情剂并不好 92
穴位按摩胜催情剂 93
提高性欲 性“灵点”按摩 93
5．男人性生活九大禁忌 94
一夜多次不可取 94
男人忍精不射危害多 96
做爱后不可马上喝冷饮 96
要避免酒后做爱 97
早恋及过早性生活 98
不洁性交害处多 98
常穿牛仔裤易杀精 98
不经常自我检查 98
忌忍性交痛 99
第六章 饮水思源 饮食养生强肾保肝最有效 99
1．四种必需物质提高男人肝肾活力 102
维生素C是男人肾精的基础 102
维生素E是男人繁衍生育的保证 103
锌对男人性功能健全很重要 103
镁让男人有力量防衰老抗疲劳 103
2．男人的一日三餐安排很重要 104
早餐吃什么？ 105
午餐吃什么？ 105
晚餐吃什么？ 106
一日三餐什么时间吃？ 107
3．有利男人健康的6种食物 108
南瓜子有效改善男人的前列腺问题 108
大蒜可以改善男人的体质并强身 109
黄豆制品同样保护男人 110
西红柿可以强化男人的血管 110
全麦食品帮男人抗击压力 110
菌菇类给男人带来好心情 110
4．韭菜入肝肾二经 壮阳最好 111
男不离韭阳气壮 111
男人吃韭菜可以消消气 112
5．板栗补肾强筋骨 113
不油腻的坚果 113
男人多吃板栗不腰疼 113
吃栗子补了肾虚止了泻 114
6．精力衰退吃泥鳅 116
泥鳅是补充肾精的一味好药 116
常食泥鳅保肝护肝 117
7．一鸽胜九鸡 118
男人吃鸽子防早衰 118
肝肾同补 白色鸽子更胜一筹 119
8．羊肉是男人的壮阳肉 120
虚寒的男人最宜吃羊肉暖身壮阳 120
羊肾专治男人精液不足肾无力 122
夏吃羊肉增加高温天抗病能力 122
第七章 药补不如食补 食补不如神补 122
1．每日闭目十分钟 肝气顺畅精神爽 126
闭目等于养肝 126
养肝为什么要闭上眼睛 127
2．学习老子的静心大法 129
静是道家文化的深层感悟 129
老子静心思想的精髓 静心养生，在于神静心清 130
静心的核心 淡泊名利 131
3．少年戒色 中年戒斗 老年戒得 孔子的养生箴言 132
君子有三戒 132
血气是人生保养的根本 132
少年时代要戒“色” 133
4．发怒 伤和气 更伤元气 134
百病生于气 135
怒伤肝 养生必须学会制怒 135
5．仁可长寿 德可延年 137
道德养生是养生之圭臬 137
道德养生，强身祛病活百岁 138
第八章 生命在于运动 运动的男人最有魅力 138
1．二十分钟慢跑让男人精神焕发 142
是谁让你的筋骨如此脆弱 142
慢跑是最好的筋骨锻炼法 143
这样跑，更安全有效 144
2．太极拳 以静制动的身心平衡养生智慧 146
太极拳是精气血养生的最高境界 146
太极拳，慢得有道理 147
太极拳是对五脏最好的按摩 148
3．五禽戏 神医华佗的长寿操 149
五禽戏——古老的仿生运动 150
五禽戏对肝肾的功效 150
4．八段锦 参透中医养生精华 151
八段锦，白领的最佳养生气功 151
锻炼要点 152
5．站桩 人人可以会的简单气功 154
万动不如一静 万练不如一站 154
站桩，在练习中休息，在休息中健身 155
养生桩是一种意志的锻炼 156
第九章 常见的肝肾疾病 160
1．肥胖 160
外寒和内火导致肥胖 160
男人发福不是福 161
2．肾虚解释免疫性不孕 163
免疫性不孕源于肾虚 163
治疗免疫性不孕有妙方 163
3．皮肤病也要查肝肾 165
皮肤有斑点，不可忽略肝脏问题 165
肝脏病变最早体现在皮肤 165
4．阳痿与早泄 166
精神障碍会导致阳痿早泄 166
阳痿和早泄患者应注意哪些问题 167
5．酒精肝和脂肪肝 169
小心肝病偷袭你的健康 169
不留神酒精肝和脂肪肝会要人命 170
6．尿路感染 171
应酬过多 尿路感染暗侵袭 171
旅行容易导致尿路感染 172
7．脱发 173
肾虚会导致脱发 173
防止脱发——货真价实的顶上功夫 174
8．便秘 176
便秘是无形的肠道杀手 176
治疗气虚型便秘有妙方 177
9．前列腺疾病 179
前列腺疾病是男性健康杀手 179
保养前列腺和治疗前列腺炎的妙方 180
第十章 男人更年期怎样养肝肾 180
1．更年期护肝肾 平稳度过多事之秋 184
“千人千面”的男性更年期 184
疲劳是更年期男性健康的大敌 185
2．更年期不用慌，营养饮食帮你忙 186
男人防止更年期提前的饮食 186
更年期男性健康饮食的黄金法则 187
3．积累健康让肝肾无忧 188
更年期男人须5戒 188
更年期也能拥有真正健康的生活 189