第1讲生命在于能量 1
能量不足，生活质量当然差 2
不是能吃的东西都心怀善意—如何找到高能量食物 8
所有的能量都是借来的，早晚有一天要还回去 17
食物，首先是我们身体必需的能量 20
有吃还不够，幸福的一生还需要吸收别的能量 24
能量决定生老病死 30
顺者康—搭顺风车是最简便的获取能量方法 35
第2讲活着，像种子一样生机勃勃—一碗饭、一把豆、一捧坚果的能量 45
别让主食沦为副食—抓住每一碗饭的能量 47
年轻的总是能量很足—每天吃豆三钱，何需服药连年 53
四季吃豆，豆豆不同 56
别让坚果从您的嘴边溜走 60
第3讲 吃新鲜的食物，过新鲜的人生 69
不仅“老牛”应该吃“嫩草”，大家都应该吃“嫩草” 70
千万别和细菌抢吃喝 72
世界长寿村的一个共同特点—吃新鲜的食物 75
食物也会报复人 77
给食物选一个材质安全的房子 82
孩子最好喝有能量的天然饮料 84
好水，是最有能量的 87
第4讲 让身体“颠扑不破”—如何从肉中摄取能量 93
望肉不需兴叹 94
肉与肉，大不同—什么样的人，要吃什么样的肉 98
鱼“美”人，人见人爱—会吃鱼的人，心明眼亮 101
“横行霸道”，也是一种能量—蟹肉滋阴 102
第5讲 蔬菜，碱性能量；水果，年轻力量 105
多吃蔬菜，还是多吃水果 106
心血管的保护神—马齿苋 109
最懂得汲取冬天养分精华的荠菜 110
破土而出的能量—春笋 111
多吃香椿君子好逑 112
爱上“食物之父”—苜蓿 113
与莲心连心—祛心火，减水膘 114
为什么“百菜不如白菜” 116
为什么五十多岁的人，看起来只有三十多岁 117
桑葚之香 119
食大于色—拜倒在石榴下 120
梨，确实了不起 123
别冷落了杏 125
返老还童的能量果实—梅子 128
外柔内刚的水果王—草莓 131
好好活着—酵素的魔力 132
酵素是人体内部的电打火 134
干排毒的活儿，酵素非常高效 137
第6讲 人人都该“拈花惹草”—从花草、香料中摄取能量 141
不吃苦，哪有甜—蒲公英是最好的排毒草药 142
我是一棵小小草—风靡世界的健康食物 146
获取花儿的能量，享受最美的时光 149
吃花可以获得植物最高的能量 150
身拥槐花，没有谁还能有轻生的念想 151
玫瑰花是女人的贵人 153
野百合也有春天 155
高度决定能量—神奇的雪菊花 158
能量是踏香而来的—香料能驱何邪 161
驱湿防瘟的利剑—艾草 164
香菜，表汗、护胃真好 167
第7讲 把能量吸收到最大化 169
摄入能量要顺着天时、地利来 170
从菜篮到餐桌的能量止损方案 172
咀嚼次数越多，能量吸收越足 176
唾液之功—舌旁之水可以活人 182
您清楚食物排队入口的顺序吗 187
食物吃的顺序不对会惹什么祸 191
肠道最需要减压—正确的吃饭顺序 193
第8讲 誓与日月同辉—从天、地、日、月中摄取能量 199
做个向日葵吧，别做夜来香 200
同样睡6个小时，效果天壤之别 204
爱在月圆后—满月的能量是最强的 208
减肥靠月亮 211
补地磁、接地气—获得“脚踏实地”的能量 213
为什么您会“水土不服” 214
为什么“光脚的不怕穿鞋的” 217
第9讲 生活处处有能量 219
好色才健康 220
颜色也是一种处方 222
您喜欢听的任何声音都能给您能量 224
如何给自己开音乐处方 229
芳香的气味是我们的保护神 231
芳香，似情人—香”味相投的能量 234
旅游，是一种主动补充能量的方式 235
每个人都有适合自己的旅游处方 240
信手拈来皆能量，得来全不费工夫 241
“目不斜视”的好处 252
遵循秩序会带来新的能量 256
爱，是用不完的能量 261