第一章 不要怕说“我有病”第一节 “心病”谁没有 3
第二节 现代人与“心病” 13
第三节 抛弃你的旧观念 18
第二章 了解自己的“心病”第一节 我感觉要求实 49
第二节 依据科学辨别“心病” 55
第三节 投石问路测试“心病” 64
第三章 不可忽视的迹象第一节 你的脾气怎么样 79
第二节 你的表现正常吗 83
第四章 心理疾病的自我防治第一节 计算机综合征 95
第二节 神经症 104
第三节 抑郁症 108
第四节 精神分裂症 121
第五节 孤僻症 125
第五章 有效地管理压力第一节 什么是压力 139
第二节 辨清压力的好坏 141
第三节 压力管理的原则 151
第六章 坦然地面对生活第一节 轻松度过每一天 161
第二节 不要一个人承担 166
第三节 生活中的最佳姿态 181
第七章 智对失眠第一节 了解自己的睡眠 185
第二节 主动解决自己的“眼中钉” 189
第三节 让自己的生活有规律 203
第八章 坦然面对心理危机第一节 认识自己的心理危机 221
第二节 有病就要看医生 226
第三节 心病还须心药治 233
第九章 解开心结，摆脱心魔第一节 打消自杀的念头 239
第二节 摆脱犯罪心理 245
第三节 走出心理误区 253
第四节 让自己心理平衡 257
第十章 管理情绪，走向成熟第一节 闹情绪坏处多 263
第二节 良好的情绪才是治病良药 266
第三节 培养情绪稳定的能力 271
第十一章 自信、快乐地生活第一节 不做悲观主义者 277
第二节 不做完美主义者 280
第三节 养成快乐的习惯 283