一、了解你的眼睛 1
（一）什么是眼球 1
（二）眼球壁的结构是怎样的 1
（三）什么是睫状体 2
（四）什么是脉络膜 2
（五）什么叫视网膜 3
（六）什么是玻璃体 3
（七）眼球的内容物包括哪些 4
（八）什么是眼眶 5
（九）什么是眼睑 5
（十）什么是结膜 5
（十一）什么是泪器 5
（十二）泪膜的结构及各层功能有哪些 6
（十三）什么是眼外肌 6
（十四）什么是屈光系统 7
（十五）眼球构造与照相机部件有何相似之处 7
（十六）眼是怎样工作的 8
（十七）人眼有多少“像素” 10
（十八）眼睑对眼球起什么作用 10
（十九）爱护眼如何把握黄金期 11
（二十）眼科检查主要查什么 12
（二十一）什么是屈光不正 13
（二十二）屈光不正分几类 13
二、饮食护眼 15
（一）保护眼需要哪些营养 15
（二）保护眼需要哪些微量元素 16
（三）甜食吃多了会伤眼吗 17
（四）近视眼与饮食偏好相关吗 18
（五）多吃硬食能预防视力下降吗 19
（六）少吃烤肉防止近视吗 19
（七）有眼病的人为什么不宜吃大蒜 20
三、起居与护眼 21
（一）影响护眼的生活因素有哪些 21
（二）睡前10分钟如何养眼 22
（三）选择房间涂料颜色时如何注意护眼 22
（四）中药泡脚能明目吗 23
（五）护眼如何防紫外线 23
（六）电视荧光屏太亮容易引起视力疲劳吗 25
（七）电视眩光会伤眼吗 25
（八）电脑使用者为什么容易发生视疲劳 26
（九）电脑使用者视疲劳怎么办 27
（十）电脑为什么会引起眼干燥症 28
（十一）电脑使用者如何防治眼干燥症 28
（十二）眼如何保湿 29
（十三）经常用电脑如何保护眼睛 30
（十四）如何保护眼睛的夜视能力 31
（十五）乘公交车看电视有害吗 33
（十六）做哪些家务活易让眼受伤 34
四、运动护眼 35
（一）保持视力正常为什么要从运动开始做起 35
（二）为什么体格锻炼有益于保护眼力 35
（三）如何做眼保健操 36
（四）为什么成年人做眼保健操也有效 37
（五）如何在办公室做眼保健操 37
（六）游泳时如何保护眼睛 38
（七）保护视力的锻炼方法有哪些 38
（八）如何锻炼眼肌 39
（九）如何做晶状体操保护视力 39
（十）古人养目护眼有哪些方法 40
（十一）什么是四步明目法 40
（十二）怎样做健美护眼操 41
（十三）怎样做健眼护目操 42
（十四）怎样做眼睛放松操 42
（十五）经常驾车如何护眼 43
五、儿童护眼 44
（一）如何保护儿童的眼睛 44
（二）为什么说眼科检查对婴儿是最基本的 44
（三）为什么要给幼儿检查视力 45
（四）为什么5岁以下幼儿不宜看三维影像 46
（五）如何从婴儿的眼睛辨疾病 47
（六）什么是斜视 47
（七）如何防护斜视患儿 48
（八）什么是弱视 49
（九）如何早期发现小儿弱视 50
（十）孩子患了弱视怎么办 50
（十一）儿童偏食可导致视力下降 50
（十二）孩子的眼睛眨个不停是什么原因 51
（十三）婴儿学步太早易近视吗 52
（十四）哪些儿童易患近视眼 53
（十五）孩子偏食会导致近视吗 53
（十六）宝宝近视如何早预防 54
（十七）如何从斜眼看电视中发现远视、散光 55
（十八）婴幼儿倒眼毛（倒睫）需要治疗吗 55
（十九）哪些危险游戏会杀伤儿童的眼睛 56
（二十）怎样看书才能使眼睛不累 57
（二十一）为什么儿童眼外伤患病率高 58
（二十二）一旦发生儿童眼外伤怎么办 58
（二十三）怎样预防儿童眼外伤 59
六、青少年护眼 60
（一）青少年视力减退有什么征兆 60
（二）什么是真性近视 61
（三）什么是假性近视 62
（四）青少年为何易患假性近视 62
（五）近视是如何形成的 63
（六）高度近视有什么严重后果 63
（七）近视眼是怎样形成的 64
（八）哪些因素会使人近视 65
（九）假性近视如何手疗 65
（十）近视眼镜会越戴度数越深吗 66
（十一）发现近视该怎么办 67
（十二）近视的人如何指压保健 67
（十三）近视的人如何灸疗保健 69
（十四）怎样清洁隐形眼镜（角膜接触镜） 69
（十五）隐形眼镜族需要注意什么 70
（十六）怎样预防近视眼 71
（十七）什么是雾视法 71
（十八）为什么配眼镜一定要去医院验光 72
（十九）如何防止近视度数加深 73
（二十）青少年近视患者为何不宜坐在前排 74
（二十一）好习惯是预防近视的关键吗 74
（二十二）中学生戴隐形眼镜有何利弊 75
七、中老年护眼 77
（一）中年人如何护眼 77
（二）为什么老年人视力骤降不能大意 78
（三）老视是怎么回事 79
（四）老视突然消失是什么原因 79
（五）配老花镜不用验光吗 79
（六）老视如何自我保养 81
（七）老泪纵横为哪般 81
八、常见眼病防与治 83
（一）睑腺炎（麦粒肿）的防与治 83
（二）睑缘炎的防与治 90
（三）急性结膜炎（红眼病）的防与治 93
（四）慢性结膜炎的防与治 105
（五）儿童过敏性结膜炎的防与治 108
（六）角膜炎的防与治 110
（七）白内障的防与治 117
（八）青光眼的防与治 130
（九）葡萄膜炎的防与治 143
（十）玻璃体积血与视网膜脱离的防与治 145
（十一）沙眼的防与治 147
（十二）眼外伤的防与治 153
九、防盲与治盲 164
（一）什么是世界视觉日 164
（二）如何防盲治盲 164
（三）什么是视觉2020行动 165
（四）防盲的优先战略是什么 166
（五）如何进行可预防盲的防治 167
（六）哪些疾病会致盲 167
（七）看灯光有彩圈是失明的先兆吗 168
（八）儿童盲的患病率是多少 168
（九）儿童如何防治角膜软化症 169
（十）如何防治早产儿视网膜病变 170
（十一）先天性白内障手术后视力能提高吗 170
（十二）沙眼一定导致盲吗 171
（十三）倒睫严重时会影响视力吗 171
（十四）高度近视会致盲吗 172
（十五）高度近视会不会传给下一代 173
（十六）高度近视要注意什么 174
（十七）哪些原因可造成青光眼患者失明 174
（十八）什么是视力残疾 175
（十九）什么是低视力 177
（二十）儿童低视力有什么特点 177
（二十一）低视力与弱视有什么区别 178
（二十二）如何防治儿童低视力 179
（二十三）老年低视力有什么特点 179
（二十四）如何防治老年低视力 180
（二十五）助视器有什么用途 181
（二十六）怎样正确使用远用助视器 182
（二十七）怎样正确使用近用助视器 183
（二十八）助视器能代替正常眼球的功能吗 184
（二十九）佩戴助视器会损害低视力患者的残余视力吗 185
（三十）低视力患者必须使用助视器吗 185
（三十一）已佩戴普通眼镜的低视力患者还用助视器吗 185
（三十二）助视器有保护视力的作用吗 185
（三十三）怎样使低视力的家庭环境更安全更舒适 186
（三十四）助视器有何不足之处 187
（三十五）使用助视器需要哪些条件 187
（三十六）低视力患者能否药物治疗和手术治疗 188
（三十七）低视力康复训练有哪些要点 188