一、戒烟少酒适茶篇 1
吸烟：饮鸩止渴 13
饮酒：贪杯遗患 19
饮茶：好坏参半 26
二、动静结合篇 37
静坐养生 52
运动养生：生命在于运动 65
动静结合 71
三、进补有度篇 77
药补不如食补 97
食补应与四季宜 102
药膳兼食补于药补之长 111
四、食之相安篇 117
烹调历史悠久 125
烹调得法留营养 130
剔弊取利时刻牢记 144
五、适口养人篇 153
营养要全面 158
适口才养人 173
六、起居有常篇 181
注重生存环境：让皮肤更美丽 191
把握好生物钟 197
七、兴趣广泛篇 209
别争了，适合自己就行 222
老人十乐，大家乐 226
长寿之路就在脚下 229
八、回归自然篇 247
效法自然 253
咱就图个好 258
九、平和乐观篇 277
心怀坦荡，身体健康 283
四乐：自得其乐，苦中求乐 288