序言 养生从强壮五脏开始 1
第1章 五脏好才叫身体好 2
五脏虚弱是爱生病的重要原因 2
要强壮身体，必须先调五脏 4
调五脏从调理身体的“四大虚”开始 6
调理身体“四大虚”的家用有效方案 12
有虚就有实，实症也要抓紧调理 17
第2章 早补心虚寿命长 20
身体无力，煮黄芪甘草西洋参水喝 20
喝乌鸡汤心不慌，记忆力好睡得香 22
烦躁不安心火旺，请服天王补心丹 25
“为什么有人想锻炼都锻炼不成” 28
心阳不足胸痛闷，提防冠心病上门 30
心慌气短别着急，教你四招按摩法 33
调理心绞痛，服药加艾灸 37
口腔有溃疡，用栀子莲子茶浇灭 39
流传千年的疏郁开心方：甘麦大枣汤 42
小心，你的情绪也会中暑 45
第3章 补肝疏郁气色好 48
面黄手麻浑身痛，当心肝血虚 48
肝阴虚的人，喝首乌山萸肉粥会很舒服 50
按按支沟和阳陵泉，既缓解肋痛又能预防胆囊炎 52
糖尿病人必做的护眼法 55
如何把近视眼消灭在萌芽阶段 57
轻轻一灸，目痛无忧 59
泡泡脚，闻闻香，头不晕来精神爽 61
肝火旺，脾气大，何不吃点龙胆泻肝丸 63
浑身胀痛，你就按按太冲和期门 65
疏淤通气，豁达之人不生病 67
湿热黄疸，请喝栀子大黄茶 70
按摩列缺和头维，可以缓解偏头痛 72
第4章 脾胃健康，后天之本茁壮 76
食少便溏面色黄，经常喝粥保健康 76
胃阴虚：看看你的老胃病是不是这原因 78
把好脾胃吃出来 80
下身腿肿，温蕴脾阳 83
老爱打嗝，胃气不畅 85
调理便秘，要同时健脾 88
食粥点穴，调治胃疼 90
中药贴肚脐，孩子肚子不疼了 92
喝粥加艾灸，减肥调体质 95
灸一灸肚子和背部，脸庞红润精神好 98
把孩子的脾胃调理好了，病就好了大半 100
给孩子试试我的消食方 102
为什么“脾为生痰之源” 104
体内的“无形之痰”更可怕 106
脾虚积食，先清大肠 109
不晕车的小方法 112
第5章 保肺呼吸畅，人生更通畅 116
气短汗出易感冒，一道茶可宣肺固表 116
经常抽烟熬夜，不能忘了滋肺阴、降虚火 119
过敏性鼻炎要“内外兼攻” 121
让“老慢支”快快好的调理大法 124
多年的气喘，调理时要“剥茧抽丝” 126
顽固咳嗽，光补肺不行 129
熟睡时的亚健康信号——打鼾 132
咳嗽了，要给自己清肺热了 134
长期哮喘，调理肺脾是关键 136
风热感冒很难受，不如试试薄荷粥 139
第6章 保持年轻态的秘诀：“肾”强力壮腰膝酸软肾气虚，多喝山药人参粥 142
肾阴虚：“有劲儿”使不出，就要滋肾阴 144
缓解腰疼，我有“灵丹妙药” 146
腰为肾之府——腰、臀部疼痛，按一按，敷一敷 149
小便不利，请为膀胱点把“火” 151
爱遗精，药敷肚脐儿 153
常耳鸣，请补肾 155
早晨爱拉肚子，快用艾灸补肾阳 159
名老中医的骨质增生泡脚方 161
把经期变成度假期 162
第7章 健康问题也喜欢结“伴”而行——五脏总体失衡的调治方案失眠多梦的家用调理方案 166
久病后体弱的八珍汤调理方案 168
畏寒怕冷的家用调理方案 171
腰膝酸软胁肋疼的家用调理方案 173
虚劳症的家用调理方案 175
老爱咳喘的家用调理方案 178
心慌怕冷身体肿的家用调理方案 180
想要好嗓子，可从“知柏地黄丸”中取经 183
夜间汗出，喝点甘麦大枣汤 185
关爱你的膝关节 186
不找仙方找睡方 188
眩晕、手指麻木的家用调理方案 191
肩背疼的家用调理方案 193
头痛的家用调理方案 195
牙痛的家用调理方案 197
送给更年期爱人的礼物 199
延缓老年痴呆的家用调理方案 202
自汗、多尿的家用调理方案 204
抗癫痫，要以清制浊 205
三叉神经痛的家用调理方案 207
仙人掌帖敷颊车穴，能缓解腮腺炎疼痛 209
淤血问题的家用调理方案 212
第8章 健康离不开做“表面功夫”——皮肤系统保养方案分两步告诉你不脱发的智慧 216
荨麻疹、风疹的家用调理方案 218
脸上长满“相思豆”，可用拔罐来解 220
脸上若有黄褐斑，要注意排毒 222
调理牛皮癣，针灸、拔罐效果好 224
一根艾条，调理口眼歪斜有何难 226
股外侧皮神经炎，哪里生病拍哪里 227
得了带状疱疹怎么办 229
后记 给力五脏，延年益寿 231