第一章 易经养生，传承千古的中国养生智慧第一节 伏羲——养生始祖 10
1．伏羲是传说中人类文明的始祖 11
2．伏羲的最大功绩还是创立了八卦 12
3．伏羲也是中华养生的鼻祖 13
第二节 黄帝、尧舜时期的养生学 14
1．黄帝问道广成子 15
2．尧舜时期的舞蹈养生 16
3．大禹时期的“禹步”健身法 17
第三节 医易同源，《易经》对中医影响深远 18
1．《黄帝内经》是《易经》的“医传” 19
2．《易经》天人合一的整体思维模式成就了中医 20
3．自调为上，外物相辅——最好的医生是自己 21
4．不治已病治未病 23
5．《易经》的尚中思想与中医的追求平衡 24
第二章 养生的易学系统 28
第一节 流行太极图的养生学意义 28
1．太极外圆圈的养生意义 29
2．太极双鱼养生意义 30
3．太极S曲线 31
4．太极两鱼眼 31
5．陈抟无极图（丹道图） 32
6．周敦颐的太极图（修道图） 33
第二节 河图与洛书系统 34
1．河图与洛书的关系 35
2．河图与五脏 35
3．洛书与五脏 37
第三节 易医的诊断方式 38
1．易医诊治的内涵 39
2．易医诊断不完全等同于中医诊断 40
3．易医诊断的功能属性 40
第三章 八卦中的养生奥秘 44
第一节 八卦中的生命类象 44
1．先天八卦与后天八卦 45
2．八卦物象 47
第二节 气为乾，养气为养生的根本 52
1．天地氤氲，万物化醇 53
2．气的作用 54
3．支撑人体生命的几种气 55
4．气失去平衡会导致人体发病 56
5．用养气法保养五脏六腑 57
第三节 血配坤，血气充盈是健康的保障 60
1．血的功用 61
2．血失和谐会引发健康问题 61
3．气血是女人健康和美丽的坚强后盾 63
第四节 不同卦象体质的人的养生方案 66
1．阴阳平和的乾卦人 67
2．稳重敦厚的坤卦人 68
3．从容镇定的震卦人 69
4．敏感善变的巽卦人 71
5．多阴少阳的坎卦人 72
6．多阳少阴的离卦人 73
7．适可而止的艮卦人 74
8．内刚外柔的兑卦人 76
第五节 六十四卦中的养生智慧 78
1．第1乾卦：遵循生命规律，懂得劳逸结合 79
2．第3屯卦：美好的家庭生活是健康的有力保障 82
3．第9小畜卦：走出抑郁症，生命依然灿烂 83
4．第14大有卦：一生都要保养阳气 86
5．第16豫卦：健康的生活应该是有所节制的生活 88
6．第21噬嗑卦 细嚼慢咽是养生的基本功 91
7．第27颐卦：食物养生，药补不如食补 93
8．第41损卦：保持心理平衡为七情养生的要义 96
9．第44姤卦：七损八益的房中术 98
第六节 八卦与临床诊法 102
1．面部形色八卦诊法 103
2．舌象八卦诊法 104
3．目形八卦诊法 106
4．手掌九宫八卦定位 108
5．脉形八卦与临床诊疗 110
第四章 同气相求与人体保养 114
第一节 脑为乾，大脑不衰全身不衰 114
1．年轻人不过度用脑，老年人要保持适度用脑 115
2．没事常指压健脑穴 116
3．乾卦食物最补脑 117
4．三种最有效、最简单的养脑方法 120
第二节 心为震，心脏是人体中主宰一切的君王 122
1．心是人体气血运行的发动机，关乎生命的存亡 123
2．心脏是在胚胎的第三至七周一个月的时间内发育完成的 123
3．这些食物很养心 124
4．豆腐是优质健康食品 127
5．预防心脏疾病的穴位疗法 127
6．心脏的大敌——压力 129
第三节 肝属巽，是人体勇武忠心有“将军” 130
1．忠实守护身体的肝脏 131
2．会养肝的人必定会睡觉 132
3．要想肝生病，那你就多生气吧 133
4．要想护肝，那就多吃些护肝食品吧 134
5．能提高肝脏功能的呼吸法 136
6．散步——肝病患者最佳的运动项目 136
7．护肝的养生功法 138
8．养肝的最佳季节为春天 139
第四节 胃属艮，为受纳和布化的“仓官” 140
1．被喻为“水谷气血之海”的胃土 141
2．情绪化的胃 141
3．四季养胃的要点 143
4．笑是保卫胃土的良药 146
5．这些食物最养胃 146
6．预防和治疗胃病的穴位 150
7．胃痛的运动疗法 155
第五节 肾对坎，为五脏之本 156
1．让生命之水源远流长 157
2．肾脏的发育从胚胎的第五周开始 158
3．肾脏有六怕 159
4．中年养肾尤为重要 160
5．冬季是养肾的最佳时节 162
6．吃水果，治肾脏病 164
第五章 《易经》中的时间养生 168
第一节 十二时辰养生 168
1．子时——睡觉保护阳气 169
2．丑时——肝经造血时间 169
3．寅时——号脉的最好时机 170
4．卯时——空腹喝水，排出毒素 171
5．辰时——早餐营养要均衡 171
6．巳时——工作、学习的第一个黄金时间 172
7．午时——睡好午觉养阳气 173
8．未时——保护血管多喝水 174
9．申时——工作、学习的第二个黄金时间 174
10．酉时——预防肾病的最佳时期 175
11．戌时——工作、学习的第三个黄金时间 175
12．亥时——准备休息 175
第二节 十二月养生 176
1．孟春正月（约公历2月） 177
2．仲春二月（约公历3月） 177
3．季春三月（约公历4月） 178
4．孟夏四月（约公历5月） 178
5．仲夏五月（约公历6月） 179
6．季夏六月（约公历7月） 179
7．孟秋七月（约公历8月） 180
8．仲秋八月（约公历9月） 181
9．季秋九月（约公历10月） 181
10．孟冬十月（约公历11月） 182
11．仲冬冬月（约公历12月） 182
12．季冬腊月（约公历1月） 183
第三节 四季养生 184
1．春季养生 185
2．夏季养长 186
3．秋季养收 187
4．冬季养藏 188
第六章 《易经》与方术养生 192
第一节 气功养生功法 192
1．小周天功 193
2．大周天功 195
3．意气功 195
4．龟蛇气功 196
5．观鼻功 198
6．内养气功 198
第二节 动功养生法 200
1．华佗五禽戏 201
2．八段锦法 203
3．太极行功法 205
4．太极导引保健功 206
5．峨嵋甩手功 207
第七章 《易经》中的风水学养生 210
第一节 自然环境与养生 210
1．高山与长寿 211
2．海滨与养生 212
3．平原与养生 213
4．地理环境与疾病治疗 214
5．影响身体健康的住宅外部风水 215
第二节 健康家居风水的基本要求 218
1．拥有好的磁场 219
2．保持对人体有益的室内温度 220
3．保持合适的室内湿度 221
4．选择有益健康的风水楼 222
5．利用好“风”和“水” 222
6．布置明亮、温暖的光照环境 223
7．布置合适的色调格局 223
第三节 家具风水与健康 224
1．电视 225
2．空调 225
3．卧床 226
4．镜子 227
5．鞋柜 228
6．家居中常用的电线 228
7．吸尘器 229
8．垃圾桶 229
第四节 日常起居中的健康风水 230
1．时尚健康的家居布置 231
2．根据季节变换调整心态 232
第八章 现代科学居家养生“《易经》风水养生的延伸第一节 科学风水好空气，家居也需要循环与呼吸 236
1．你家房子空气新鲜吗 237
2．谋杀空气质量的杀手 238
3．让房子自由呼吸的方案 240
第二节 好水才会保健康 244
1．你家的水够干净吗 245
2．躲在用水中的可怕杀手 245
3．让家中水质长清、风生“水”起的对策 247
第三节 增加正面能量，拥有良好磁场 248
1．你家的磁场好吗 249
2．危害人体健康的负面能量 249
3．提升正面能量，健康有保障 252
4．起居饮食应顺应地球磁场 255
附录一：《易经》六十四卦原文 256
附录二：改善健康运十六法 281
附录三：如何查出你的命卦 283
附录四：食物卦象一览表 284