第一章 听说不等于认识，糖尿病离我们有多远专家话糖面面观 2
为什么说糖尿病是“甜蜜的杀手” 2
1．“甜蜜的杀手”之谜 2
2．明其危害 3
糖尿病是怎样在“潜移默化”中形成的 5
1．糖尿病的形成病因 5
2．糖尿病的发病过程 6
糖尿病最容易“青睐”的高危人群 7
快速、全面了解糖尿病的四大类型 8
1．Ⅰ型糖尿病 8
2．Ⅱ型糖尿病 9
3．妊娠期糖尿病 9
4．其他特殊类型糖尿病 9
解析糖尿病最为常见的基本症状 10
1．糖尿病的基本症状 10
2．糖尿病症状与原因分解导图 11
健康自测，“甜蜜的杀手”离我们有多远 12
1．自我检测的重要性 12
2．自我检测的方法和步骤 12
3．判断方法 13
4．不适宜检测的情况 13
5．其他注意事项 13
“糖友”老唐的“战糖”史：初识糖尿病 15
被疑似糖尿病 15
被诊断为糖尿病 16
第二章 认识不等于理解，防御才是对生命的负责专家话糖面面观 20
糖尿病患者亟待走出的十大误区 20
1．误区一：父母都没有糖尿病 20
2．误区二：糖尿病是吃糖吃出来的 20
3．误区三：没有症状不会是糖尿病 21
4．误区四：体检查出血糖高 21
5．误区五：糖尿病可以根治 21
6．误区六：得了糖尿病这也不能吃，那也不能喝 22
7．误区七：久病成良医 22
8．误区八：胰岛素千万不能打 23
9．误区九：控制好血糖不会得并发症 23
10．误区十：糖尿病患者不可能长寿 23
远离糖尿病应注重的“四个点儿” 24
1．多学点儿 24
2．少吃点儿 24
3．勤动点儿 24
4．放松点儿 25
未雨绸缪，糖尿病防御需把好“三道防线” 25
1．一级预防 26
2．二级预防 26
3．三级预防 27
防治结合，举足轻重的防治“256”方案 27
1．两个目标 28
2．五项指标 28
3．六种手段 28
注重细节是预防并发症最好的“防御剂” 29
1．预防手脚受伤 30
2．不宜长时间看书、看电视 31
3．糖尿病患者要防止便秘 31
4．洗澡应控制好水温 31
5．慎服感冒药 31
6．不要排斥住院治疗 32
定期体检，将生命的指标掌控在自己的手中 32
端正心态，积极防御才能与健康结伴一生 33
1．糖尿病患者应排除的心理干扰 33
2．糖尿病患者如何进行心理治疗 34
“糖友”老唐的“战糖”史：被确诊后的担忧 35
确诊后的那些日子 35
老齐出“状况”了 36
不安中的担忧 37
第三章 理解了还要接受，勇于改变你的生活方式专家话糖面面观 40
解析不良生活方式如何“邂逅”糖尿病 40
“战糖”，关键是要改变生活方式 42
如何为改变生活方式做准备 43
1．改变生活方式的五个阶段 44
2．测试，你真的准备好了吗？ 46
改变计划从“算计吃”开始 47
1．没有绝对禁忌 48
2．讲求膳食平衡 49
3．因病因人而异 49
如何为自己制定饮食治疗计划 49
1．第一步：弄清“吃什么” 50
2．第二步：算计“吃多少” 51
3．第三步：掌握“如何吃” 53
怎样为自己量身制定“新菜单” 53
1．食谱制定第一步：确定主食量 54
2．食谱制定第二步：确定副食量 55
3．食谱制定第三步：调整营养配餐 55
总量控制好，食谱也能花样大翻新 56
1．食物交换法——让食谱花样大翻新 56
2．各类等值食物交换量表 57
营养素科学补，在战糖中求生活质量 61
1．碳水化合物 62
2．蛋白质 63
3．脂肪 64
4．膳食纤维 65
5．维生素、矿物质 65
顺天应时来调养，四季“战糖”要善变 67
1．春季调养 67
2．夏季调养 68
3．秋季调养 69
4．冬季调养 69
“糖友”老唐的“战糖”史：接受后的主动求知 70
关于“护工”小娴 70
学着接受 71
开始主动求知 72
着手计划行动 73
第四章 接受了还需行动，用行动征服糖尿病专家话糖面面观 76
改变生活方式的关键是行动 76
1．树立全面的目标 76
2．积极排除障碍 78
怎样将行动融入到日常生活中 80
1．活动与运动 81
2．如何改变生活方式以增加体力活动 81
运动是征服糖尿病的一把“利器” 83
1．增强身体对胰岛素的敏感性 84
2．能够降低血糖 84
3．改善脂类代谢 84
4．调整体重，增强体质 84
5．增强心肺及神经功能 84
学会为自己量身制定运动处方 85
1．选择合适的运动类型 85
2．确定合适的运动强度 86
3．确定科学的运动时间 87
需要做足的运动安全保护措施 89
1．运动前：做好充足的准备工作 89
2．运动中：做好安全防护工作 89
3．运动后：关注运动效果及有无损伤 90
适合特殊患者的特殊运动安排 91
1．老年糖尿病患者的运动安排 91
2．胰岛素分泌严重不足患者的运动安排 92
3．慢性并发症患者的运动安排 92
中医中药与糖尿病的辨证治疗 94
1．正确认识中医药对糖尿病的治疗 94
2．中医对糖尿病的辨证治疗 94
3．中医治疗糖尿病的单方验方 97
糖尿病的自然疗法——经络按摩 98
1．经络按摩的主要效果 98
2．糖尿病常用的按摩疗法 99
糖尿病的自然疗法——拔罐疗法 107
1．拔罐疗法与糖尿病的防治 107
2．拔罐疗法的运用 108
3．防治糖尿病常用拔罐疗法 108
4．拔罐疗法需注意的事项 109
糖尿病的自然疗法——熏洗沐浴 110
1．熏洗沐浴疗法与糖尿病的防治 110
2．熏洗沐浴疗法的运用 111
3．常见防治糖尿病的熏洗方 111
4．需要注意的事项 112
“糖友”老唐的“战糖”史：在行动中的反思 113
成长的力量 113
行动与反思 114
高科技治疗仪 115
奇怪的民间偏方 116
玉米须降糖茶 117
关于“求仙”与“求佛” 119
第五章 行动了还需坚持，在新生活中打败糖尿病专家话糖面面观 122
如何在新生活中完善生活环境 122
1．饮食环境 122
2．情绪环境 123
3．出行环境 125
怎样有效地坚持新的生活方式 126
1．分析身边的人对自己坚持新生活方式的态度 127
2．找出不支持的原因 127
3．解决问题，获得支持 128
学会在新生活中自我监测病情 130
1．需要自我监测的项目 130
2．血糖监测的细节问题 132
分级治疗，科学选药规范治疗 134
1．糖尿病的分级治疗 134
2．糖尿病不同阶段具体的治疗方案 135
降糖药要明明白白地吃才有效 136
1．常见的糖尿病患者用药误区 137
2．常见降糖药物的用法 138
走出误区，重新认识“胰岛素” 140
1．胰岛素的几个常见认识误区 140
2．正确、全面认识胰岛素 141
3．正确理解胰岛素的不良反应 142
中西合璧，综合诊治打败糖尿病 143
1．中西合璧，标本兼治 143
2．生命的保护神“胰岛素”的运用 144
积极防控，在新生活中远离并发症 147
1．急性并发症的防控 147
2．慢性并发症的防控 148
“糖友”老唐的“战糖”史：在坚持中的战胜 151
不能不说的糖尿病爱人 151
“战糖”是一种生活态度 152
神奇的经络按摩疗法 157
写在最后——获得新生 158