第一章 情感坑洞——自由生命的斗士 1
对抗坑洞的心灵瑜伽体验 2
自由之战 7
为什么我们害怕关系 11
让自己拥有更好的定力 15
我们所需要的心理满足 18
如何爱人，如何被人爱 21
坑洞——条时间的河流 23
不要轻视婴儿的世界 27
干物女的真正生活 30
成长期，我们满足孩子坑洞的方式 34
作为父母，如何察觉孩子的坑洞 38
为什么有的人总是当不好父母 42
第二章 爱的当下之美 44
爱情：本我、自我与超我的较量 48
坑洞让我们不执著于爱情 52
爱让自己可以来去自由 55
爱的蒙娜丽莎 57
爱的当下之美 60
如何主动走出自己的坑洞 63
让自己深入地理解对方 66
你不能完全占据他的内心 68
你为何总是过于看重男人的能力 72
为每个人制造一个家 75
为你和另一半坚定一种成熟的价值观 79
女人面对情敌的态度 81
你建立自爱的艰辛过程 84
从别人的“场”中分离出来 86
第三章 坑洞的滞留性 88
因为相异才相爱 90
前情造成的坑洞久久不散 93
和雄性动物们斗争 95
为什么致命的情人都危险 98
当好友有了一段好的爱情 100
淡定下来，方能成就事业 103
第四章 对抗黑洞——拥有一颗博大宽恕之心 105
眉间放一字宽 106
感恩父母，他们是你最初的翅膀 109
告别心中的安娜·卡列尼娜 112
在没有捷径的生活中探路 115
如何延迟满足 118
接纳自己的全部 121