第一章 迎接宝宝，关于怀孕那些事儿备孕优生，你最该知道的几件事 2
好孕好报，意想不到的六个怀孕好处 2
想要宝宝，妻子如何拥有健康卵子 4
想要宝宝，丈夫如何提高精子质量 6
孕前调理，容易被夫妻忽视的优生细节 8
助你好孕，你最该明白的几个问题 11
问题一：怎样做才能提高受孕的几率 11
问题二：服避孕药期间怀孕孩子能要吗 13
问题三：如何识别自己是否处于排卵期 14
问题四：有过流产会影响生育能力吗 15
问题五：月经周期长短对怀孕有无影响 16
问题六：想要孩子尝试不成功怎么办 17
第二章 0～4周完美怀孕 20
第1～2周 你知道自己怀孕了吗 20
怀孕表现一：停经时间过长 20
怀孕表现二：早孕反应 21
怀孕表现三：基础体温升高 21
怀孕表现四：早孕试纸显阳性 22
第3周 小生命“筑巢安家” 23
母体传真，3周准妈妈身体变化 23
宝宝传真，3周胎儿的发育状况 23
营养方案，3周准妈妈该怎么吃 24
胎教方案，3周孕育胎教一点通 25
养护细节，3周准妈妈要这样呵护 28
第4周 胚泡形成，开始有孕吐反应 30
母体传真，4周准妈妈身体变化 30
宝宝传真，4周胎儿的发育状况 30
营养方案，4周准妈妈该怎么吃 30
胎教方案，4周孕育胎教一点通 34
养护细节，4周准妈妈要这样呵护 36
第三章 5～8周完美怀孕方案 40
第5周 准妈妈身体“变型”谨防感染 40
母体传真，5周准妈妈身体变化 40
宝宝传真，5周胎儿的发育状况 40
营养方案，5周准妈妈该怎么吃 41
胎教方案，5周孕育胎教一点通 42
养护细节，5周准妈妈要这样呵护 44
第6周 打起精神，坚持度过“犯困期” 46
母体传真，6周准妈妈身体变化 46
宝宝传真，6周胎儿的发育状况 46
营养方案，6周准妈妈该怎么吃 46
胎教方案，6周孕育胎教一点通 49
养护细节，6周准妈妈要这样呵护 51
第7周 早晚多疲劳，乳房更丰满 53
母体传真，7周准妈妈身体变化 53
宝宝传真，7周胎儿的发育状况 53
营养方案，7周准妈妈该怎么吃 53
胎教方案，7周孕育胎教一点通 56
养护细节，7周准妈妈要这样呵护 58
第8周 保持卫生，悄然越过便秘期 60
母体传真，8周准妈妈身体变化 60
宝宝传真，8周胎儿的发育状况 60
营养方案，8周准妈妈该怎么吃 60
胎教方案，8周孕育胎教一点通 62
养护细节，8周准妈妈要这样呵护 63
第四章 9～12周完美怀孕方案 66
第9周 荷尔蒙大量分泌，皮肤略显粗糙 66
母体传真，9周准妈妈身体变化 66
宝宝传真，9周胎儿的发育状况 66
营养方案，9周准妈妈该怎么吃 67
胎教方案，9周孕育胎教一点通 69
养护细节，9周准妈妈要这样呵护 70
第10周 腰围增粗，臀部稍有酸痛感 73
母体传真，10周准妈妈身体变化 73
宝宝传真，10周胎儿的发育状况 73
营养方案，10周准妈妈该怎么吃 73
胎教方案，10周孕育胎教一点通 75
养护细节，10周准妈妈要这样呵护 76
第11周 身体需要补水，以防口干舌燥 79
母体传真，11周准妈妈身体变化 79
宝宝传真，11周胎儿的发育状况 79
营养方案，11周准妈妈该怎么吃 79
胎教方案，11周孕育胎教一点通 81
养护细节，11周准妈妈要这样呵护 82
第12周 黄褐斑是孕期如常的“好兆头” 85
母体传真，12周准妈妈身体变化 85
宝宝传真，12周胎儿的发育状况 85
营养方案，12周准妈妈该怎么吃 85
胎教方案，12周孕育胎教一点通 87
养护细节，12周准妈妈要这样呵护 88
第五章 13～16周完美怀孕方案 90
第13周 腹部开始隆起，略感乏力 90
母体传真，13周准妈妈身体变化 90
宝宝传真，13周胎儿的发育状况 90
营养方案，13周准妈妈该怎么吃 91
胎教方案，13周孕育胎教一点通 92
养护细节，13周准妈妈要这样呵护 94
第14周 肚子胀气增多，防止牙龈炎 97
母体传真，14周准妈妈身体变化 97
宝宝传真，14周胎儿的发育状况 97
营养方案，14周准妈妈该怎么吃 97
胎教方案，14周孕育胎教一点通 98
养护细节，14周准妈妈要这样呵护 100
第15周 已经形成初乳，注意腹股沟疼痛 102
母体传真，15周准妈妈身体变化 102
宝宝传真，15周胎儿的发育状况 102
营养方案，15周准妈妈该怎么吃 103
胎教方案，15周孕育胎教一点通 105
养护细节，15周准妈妈要这样呵护 106
第16周 注意防止呼吸道疾病 109
母体传真，16周准妈妈身体变化 109
宝宝传真，16周胎儿的发育状况 109
营养方案，16周准妈妈该怎么吃 109
胎教方案，16周孕育胎教一点通 111
养护细节，16周准妈妈要这样呵护 112
第六章 17～20周完美怀孕方案 116
第17周 胎动的时候，防止出现耳鸣 116
母体传真，17周准妈妈身体变化 116
宝宝传真，17周胎儿的发育状况 116
营养方案，17周准妈妈该怎么吃 116
胎教方案，17周孕育胎教一点通 118
养护细节，17周准妈妈要这样呵护 119
第18周 皮肤很光洁，但小心痔疮找上门 122
母体传真，18周准妈妈身体变化 122
宝宝传真，18周胎儿的发育状况 122
营养方案，18周准妈妈该怎么吃 122
胎教方案，18周孕育胎教一点通 125
养护细节，18周准妈妈要这样呵护 126
第19周 心慌气短，孕妇装大胆地穿出来 129
母体传真，19周准妈妈身体变化 129
宝宝传真，19周胎儿的发育状况 129
营养方案，19周准妈妈该怎么吃 129
胎教方案，19周孕育胎教一点通 131
养护细节，19周准妈妈要这样呵护 132
第20周 出现妊娠纹，需防消化不良 135
母体传真，20周准妈妈身体变化 135
宝宝传真，20周胎儿的发育状况 135
营养方案，20周准妈妈该怎么吃 136
胎教方案，20周孕育胎教一点通 136
养护细节，20周准妈妈要这样呵护 137
第七章 21～24周完美怀孕方案 140
第21周 前凸明显，少吃咸食防妊娠浮肿 140
母体传真，21周准妈妈身体变化 140
宝宝传真，21周胎儿的发育状况 140
营养方案，21周准妈妈该怎么吃 141
胎教方案，21周孕育胎教一点通 142
养护细节，21周准妈妈要这样呵护 144
第22周 呼吸急促，出现妊娠眩晕 146
母体传真，22周准妈妈身体变化 146
宝宝传真，22周胎儿的发育状况 146
营养方案，22周准妈妈该怎么吃 146
胎教方案，22周孕育胎教一点通 147
养护细节，22周准妈妈要这样呵护 148
第23周 腹部渐大渐显，谨防血压“步步高” 150
母体传真，23周准妈妈身体变化 150
宝宝传真，23周胎儿的发育状况 150
营养方案，23周准妈妈该怎么吃 150
胎教方案，23周孕育胎教一点通 152
养护细节，23周准妈妈要这样呵护 153
第24周 体重增加，按摩调理静脉瘤 155
母体传真，24周准妈妈身体变化 155
宝宝传真，24周胎儿的发育状况 155
营养方案，24周准妈妈该怎么吃 155
胎教方案，24周孕育胎教一点通 156
养护细节，24周准妈妈要这样呵护 158
第八章 25～28周完美怀孕方案 160
第25周 腹部膨隆，腰酸背痛卷土重来 160
母体传真，25周准妈妈身体变化 160
宝宝传真，25周胎儿的发育状况 160
营养方案，25周准妈妈该怎么吃 160
胎教方案，25周孕育胎教一点通 161
养护细节，25周准妈妈要这样呵护 163
第26周 有点臃肿，还有点腿部痉挛 165
母体传真，26周准妈妈身体变化 165
宝宝传真，26周胎儿的发育状况 165
营养方案，26周准妈妈该怎么吃 165
胎教方案，26周孕育胎教一点通 167
养护细节，26周准妈妈要这样呵护 168
第27周 想要的找不到，防治健忘症 170
母体传真，27周准妈妈身体变化 170
宝宝传真，27周胎儿的发育状况 170
营养方案，27周准妈妈该怎么吃 171
胎教方案，27周孕育胎教一点通 172
养护细节，27周准妈妈要这样呵护 173
第28周 肚子有下坠感，两周一查让自己安心 176
母体传真，28周准妈妈身体变化 176
宝宝传真，28周胎儿的发育状况 176
营养方案，28周准妈妈该怎么吃 177
胎教方案，28周孕育胎教一点通 177
养护细节，28周准妈妈要这样呵护 179
第九章 29～32周完美怀孕方案 182
第29周 排尿明显，远离“糖妈妈” 182
母体传真，29周准妈妈身体变化 182
宝宝传真，29周胎儿的发育状况 182
营养方案，29周准妈妈该怎么吃 182
胎教方案，29周孕育胎教一点通 187
养护细节，29周准妈妈要这样呵护 188
第30周 快乐怀孕，越过抑郁症的情绪低谷 190
母体传真，30周准妈妈身体变化 190
宝宝传真，30周胎儿的发育状况 190
营养方案，30周准妈妈该怎么吃 191
胎教方案，30周孕育胎教一点通 192
养护细节，30周准妈妈要这样呵护 193
第31周 做健康准妈妈，防治妊娠中毒症 195
母体传真，31周准妈妈身体变化 195
宝宝传真，31周胎儿的发育状况 195
营养方案，31周准妈妈该怎么吃 196
胎教方案，31周孕育胎教一点通 196
养护细节，31周准妈妈要这样呵护 197
第32周 别穿紧身衣，防治皮肤瘙痒症 199
母体传真，32周准妈妈身体变化 199
宝宝传真，32周胎儿的发育状况 199
营养方案，32周准妈妈该怎么吃 199
胎教方案，32周孕育胎教一点通 200
养护细节，32周准妈妈要这样呵护 201
第十章 33～36周完美怀孕方案 204
第33周 分泌物多非破水，肩膀酸痛别忽视 204
母体传真，33周准妈妈身体变化 204
宝宝传真，33周胎儿的发育状况 204
营养方案，33周准妈妈该怎么吃 204
胎教方案，33周孕育胎教一点通 205
养护细节，33周准妈妈要这样呵护 206
第34周 腹压加大，注意缓解妊娠期压力 208
母体传真，34周准妈妈身体变化 208
宝宝传真，34周胎儿的发育状况 208
营养方案，34周准妈妈该怎么吃 208
胎教方案，34周孕育胎教一点通 209
养护细节，34周准妈妈要这样呵护 210
第35周 多做轻缓活动，防静脉曲张 213
母体传真，35周准妈妈身体变化 213
宝宝传真，35周胎儿的发育状况 213
营养方案，35周准妈妈该怎么吃 213
胎教方案，35周孕育胎教一点通 214
养护细节，35周准妈妈要这样呵护 216
第36周 产道柔软有弹性，防治肋骨刺痛 218
母体传真，36周准妈妈身体变化 218
宝宝传真，36周胎儿的发育状况 218
营养方案，36周准妈妈该怎么吃 219
胎教方案，36周孕育胎教一点通 220
养护细节，36周准妈妈要这样呵护 221
第十一章 37～40周完美怀孕方案 224
第37周 平稳过渡中，防止“小麻烦” 224
母体传真，37周准妈妈身体变化 224
宝宝传真，37周胎儿的发育状况 224
营养方案，37周准妈妈该怎么吃 225
胎教方案，37周孕育胎教一点通 225
养护细节，37周准妈妈要这样呵护 226
第38周 时时小心安全第一，尿失禁防治有招 228
母体传真，38周准妈妈身体变化 228
宝宝传真，38周胎儿的发育状况 228
营养方案，38周准妈妈该怎么吃 229
胎教方案，38周孕育胎教一点通 229
养护细节，38周准妈妈要这样呵护 230
第39周 梦里几回首，临产前的失眠 234
母体传真，39周准妈妈身体变化 234
宝宝传真，39周胎儿的发育状况 234
营养方案，39周准妈妈该怎么吃 235
胎教方案，39周孕育胎教一点通 236
养护细节，39周准妈妈要这样呵护 237
第40周 痛并快乐着，预先缓解分娩疼痛 241
母体传真，40周准妈妈身体变化 241
宝宝传真，40周胎儿的发育状况 241
营养方案，40周准妈妈该怎么吃 241
胎教方案，40周孕育胎教一点通 242
养护细节，40周准妈妈要这样呵护 243
第十二章 家庭功臣，月子完美护理方案全面护理，第1周月子护理方案 248
营养：荤素、干稀、清淡饮食三搭配 248
素养：月子里滋补营养的五种食物 249
粥养：月子里滋补健身的四种养生粥 250
卫生：月子的三洗，洗澡、洗头、洁阴 251
着装：透气性好是月子里选衣的基本原则 252
心态：月子里别让“产后抑郁症”找上门 253
宜忌：月子里滋补跨越饮食“陷阱” 255
身体恢复，第2周月子护理方案 258
剖宫手术，七大注意事项成就产后恢复 258
子宫恢复，“紧致”阴道筹划性福生活 260
会阴伤口，卫生、饮食、慎行三管齐下 261
七日运动，第3周月子护理方案 263
第一天：提肛肌运动让月子醒脑怡神 263
第二天：“小飞燕”缓解腰酸背痛 263
第三天：抬臀动腰“按摩”子宫脏器 264
第四天：举腿收腹缓解月子疲劳症状 264
第五天：会阴部锻炼预防子宫脱垂 264
第六天：墙面滑行有效锻炼大腿肌肉 265
第七天：舒展肚子、肩膀，使全身舒服 265
走向新生，第4周月子护理方案 266
美胸，一边美容一边育儿两不误 266
美肤，产后皮肤养护三部曲 268
美腹：六种美腹操让你的小腹收起来 269
美臀：运动按摩让你的臀部“翘起来” 270
美腿：消除水肿，让“大象腿”瘦下去 271