第一章 老年是生命发展的自然阶段第一节 人类不存在长生不老 1
第二节 促使人类老化的因素 2
第三节 长寿与养生之道 4
第四节 老年人心理健康的哲学 6
第五节 加强修养，要老有所为 8
第六节 怎样对待死亡 9
第七节 安度丰富多彩的晚年生活 11
第二章 按摩推拿延缓衰老的奥妙第一节 按摩推拿能延缓衰老、保健康 14
第二节 按摩推拿手法的形成与发展 15
第三节 从中医学领域看推拿作用的机制 17
第四节 从现代医学理论看推拿作用的机制 20
第五节 按摩推拿的临床应用 22
第六节 按摩推拿治疗疾病的适应证和禁忌证及注意事项 24
第三章 按摩推拿常用手法 28
第一节 按摩推拿手法的发展与前景 28
第二节 掌握按摩推拿基本手法 28
第三节 揉动类手法 30
第四节 挤压类手法 32
第五节 叩击类手法 35
第六节 摩擦类手法 38
第七节 提拿类手法 40
第八节 运动关节类手法 43
第四章 按摩养生长寿 须识经络与穴位第一节 经络与穴位 48
第二节 手太阴肺经 51
第三节 手阳明大肠经 53
第四节 足阳明胃经 55
第五节 足太阴脾经 57
第六节 手少阴心经 58
第七节 手太阳小肠经 60
第八节 足太阳膀胱经 62
第九节 足少阴肾经 65
第十节 手厥阴心包经 67
第十一节 手少阳三焦经 69
第十二节 足少阳胆经 71
第十三节 足厥阴肝经 73
第十四节 督脉经穴 74
第十五节 任脉经穴 77
第十六节 经外奇穴 80
第五章 老年合理膳食·营养健康与长寿第一节 老年人饮食与健康 84
第二节 老年人保健食品·需粗细搭配 86
第三节 老年饮食十点注意 88
第四节 老年人饮水与延年益寿 90
第五节 老年人切莫滥食药膳 92
第六章 老年养生与烟、酒、茶及饮料第一节 吸烟与身体健康 96
第二节 饮酒与身体健康 98
第三节 喝茶与身体健康 102
第四节 饮料、冷饮、营养液与身体健康 106
第七章 和谐的老年夫妻与健康长寿第一节 老年夫妻白头偕老，共度晚年 109
第二节 老年夫妻要正确对待性爱 110
第三节 老年再婚与健康长寿 115
第四节 老年夫妻按摩与健康 117
第五节 长期卧床老人按摩健身法 122
第八章 按摩防治老年妇女疾病 124
第一节 更年期综合征 124
第二节 老年性子宫脱垂 125
第三节 老年妇女尿路感染和尿失禁 127
第四节 老年妇女乳腺增生 128
第五节 更年期功能失调性子宫出血 130
第九章 按摩防治老年男性疾病 132
第一节 前列腺增生和前列腺炎 132
第二节 缩阳症 134
第三节 性爱眩晕 136
第十章 按摩防治老年人神经系统常见病第一节 头痛 138
第二节 失眠 140
第三节 眩晕 142
第四节 老年多发性神经炎 144
第五节 面神经麻痹 147
第六节 脑出血后遗症——半身瘫痪 149
第七节 脑血栓 152
第十一章 按摩防治老年人消化系统常见病第一节 呃逆 156
第二节 老年人腹泻 158
第三节 老年人便秘 159
第四节 胃痛 160
第五节 老年慢性胃炎 162
第六节 老年溃疡病 164
第七节 胆结石 165
第八节 老年脱肛症 168
第十二章 按摩防治老年骨伤科常见病第一节 颈椎病 171
第二节 颞下颌关节紊乱症 174
第三节 落枕（颈部软组织劳损） 176
第四节 腕关节扭伤 178
第五节 肩关节周围炎 180
第六节 老年性胸部扭伤（岔气） 183
第七节 肋软骨炎 184
第八节 肱骨外上髁炎 186
第九节 急性腰扭伤 188
第十节 慢性腰肌劳损 190
第十一节 腰椎间盘突出症 192
第十二节 尾骨骨折 196
第十三节 梨状肌综合征 197
第十四节 膝关节损伤 199
第十五节 小腿距关节扭挫伤 200
第十六节 足跟痛（跟痛症） 203
第十三章 按摩防治老年人五官科常见病第一节 老年性耳鸣、耳聋 205
第二节 老年性白内障 207
第三节 老年性老花眼 209
第四节 青光眼 210
第五节 慢性鼻炎 212
第六节 老年性口腔病 214
第七节 牙疼 216
第十四章 按摩防治老年人三大常见病第一节 高血压病 219
第二节 老年糖尿病 223
第三节 冠心病 227
第十五章 按摩与老年人健美和美容第一节 老年人应该保持体形美 232
第二节 按摩穴位比化妆更重要 233
第三节 美容按摩的手法要求和施术方法 235
第四节 眼部美容按摩方法 238
第五节 鼻、耳、牙齿美容按摩方法 239
第六节 美容按摩，防皱、除皱法 240
第七节 中老年妇女也需要美容化妆 245