装备 1
关于自行车的一些维修维护小技巧和注意事项 2
维护技巧 2
随身携带的维修工具和物品 3
骑行的装备与轮胎的更换 4
骑行的装备 4
轮胎的更换 6
上海骑行 9
解读上海 10
上海骑行概况 13
线路1浦东线:骑行最摩登的上海 14
两处码头 17
滨江公园 20
东方明珠塔、金茂大厦、环球金融中心 21
上海海洋水族馆 22
世纪大道 24
世纪广场 24
世纪公园 25
线路2上海经典线:全方位领略上海经典 26
外白渡桥:经典老上海起步 29
外滩 32
南京路步行街 33
城隍庙和豫园 34
淮海路 36
南京西路 38
人民广场 40
线路3故居老房子探寻线:探古访幽，情调至上 42
从山阴路到多伦路，从鲁迅故居到左联会址 45
从苏州河到瑞金二路，看上海的历史变迁 49
从绍兴路到思南路，探寻伟人的足迹 51
从延安路到铜仁路，从童话到神话 53
逛常德路，在常德公寓门前感受张爱玲的魅力 54
从新乐路到东湖路，观赏上海的老洋房 55
汾阳路上寻找上海的老情调 57
从衡山路到徐家汇，欣赏精美的教堂建筑 58
线路4艺术淘宝线:徜徉于艺术与淘宝的乐趣间 60
从沙泾路的1933老场坊到西康路的同乐坊，体验老场坊的欢乐时光 63
从长乐路的路边店到泰康路的田子坊，淘出你的风格 71
从东台路到西藏路，从淘古玩到买时尚 74
线路5崇明大堤线路:第三大岛的自然主义 76
从吴淞慢船摆渡过长江 79
大堤骑行:油画中的骑行 80
西沙湿地，看尽“长江落日圆” 84
沿途景点 85
线路6青浦松江线路:上海精美的古镇 86
七宝古镇羊肉香 89
爬上佘山看一堂一台 92
朱家角，上海的威尼斯 94
苏州骑行 99
解读苏州 100
苏州骑行概况 103
线路1古城西北线:流消在老街的古韵 104
从大石头巷到阊门，串街走巷看民国时期建筑 107
七里山塘，幽幽古城情 111
山塘尽头见虎丘 114
线路2古城东线:都市里的小桥流水人家 116
从拙政园到“苏博”看园林的古典与现代争锋 119
平江路上古典的休闲 123
去中张家巷听评弹、赏昆曲 124
十全街上回到现代 126
线路3古运河线:沿着运河体会历史变迁 128
古运河边看老城门和老桥 131
沿运河边探访苏州最狭窄的道巷 135
观前街越到夜晚越美丽 136
线路4园林线:密集的园林审美 138
城南行，感受沧浪亭的明月清风 141
城东行，在耦园寻找东方式的“罗曼蒂克” 145
城北行，逛狮子林登北寺塔 147
杭州骑行 149
解读杭州 150
杭州骑行概况 153
线路1环西湖线:中国最经典的骑行线路 154
湖滨休闲的欢乐时光 157
步行南山路逛杭州著名酒吧街 162
听着南屏晚钟看新雷峰塔 164
西湖的三条堤数不尽的美丽 166
线路2西湖西线:灵隐寺和梅家坞的传说 170
灵隐寺和飞来峰的传奇 173
在梅家坞享受龙井 179
线路3运河线:沿着运河感受杭州的脉搏 180
看天下粮仓遥想当年盛况 183
拱宸桥边体验运河文化 187
线路4西湖南线:寻遍山里的美丽风景 190
龙井山上寻问最好的绿茶 193
九溪十八涧:曲折之间的迷乱烟云 197
六和塔上看钱江浩森 198
饮完虎跑泉水闻桂香 199