第一章 阴阳平衡与身体健康 1
世间万物离不开阴阳 1
阴阳构成人体 2
平衡阴阳，才能守住健康 3
第二章 老中医为你解读阴虚 5
什么是阴虚 5
导致阴虚的原因 5
先天不足 6
过度劳累 6
饮食不当 6
外邪入侵 6
性生活过频 7
外伤 7
喜怒不节 7
久病不愈 8
医源性因素 8
警惕阴虚的信号 9
我的手脚总是发热 9
半夜嗓子干得难受 9
午后心烦易躁 9
频频盗汗为哪般 10
舌象带来的阴虚信号 10
眼睛干涩是阴虚表征 10
“春困”可能源自阴虚 10
消瘦是阴虚的信号 10
阴虚带来的疾病 11
咽炎 11
慢性胃炎 11
头晕头痛 11
失眠 11
腰脊酸痛 12
遗精 12
肾病 12
便秘 12
扁桃体炎 12
牙龈出血 12
龋齿 12
中风 13
肺结核 13
糖尿病 13
恶性肿瘤 13
第三章 脏腑阴虚及中医补阴调理 15
心阴虚 15
心阴虚的症状 15
心阴虚的病因病机 15
心阴虚的调理 16
肝阴虚 18
肝阴虚的症状 18
肝阴虚的病因病机 18
肝阴虚的调理 19
脾阴虚 23
脾阴虚的症状 23
脾阴虚的病因病机 23
脾阴虚的调理 24
肺阴虚 26
肺阴虚的症状 26
肺阴虚的病因病机 27
肺阴虚的调理 27
肾阴虚 31
肾阴虚的症状 31
肾阴虚的病因病机 31
肾阴虚的调理 32
胃阴虚 36
胃阴虚的症状 36
胃阴虚的病因病机 36
胃阴虚的调理 37
第四章 传统补阴中药 41
补阴单味中药 41
玉竹 41
山茱萸 41
灵芝 42
黄精 42
沙参 42
麦冬 43
天冬 43
石斛 43
百合 44
枸杞子 44
墨旱莲 44
女贞子 44
龟甲 45
鳖甲 45
黑芝麻 45
生地黄 46
补阴方剂 46
补阴益气煎 46
补阴升提汤 46
麦冬汤 47
麦煎散 47
麦冬平肺饮 47
麦冬麻仁汤 47
一贯煎 48
左归饮 48
培土养阴汤 48
二冬汤 49
大营煎 49
二阴煎 49
三物黄芩汤 49
射干消毒饮 50
清络饮 50
消毒饮 50
绿风羚羊饮 50
辛夷清肺饮 51
退热散 51
清肺饮 51
黄芩泻白散 51
升麻芷菖汤 52
清胃泻火汤 52
冬地三黄汤 52
玉女煎 52
黑参汤 53
羚羊饮 53
都气丸 53
补阴中成药 54
六味地黄丸 54
知柏地黄丸 54
左归丸 54
麦味地黄丸 55
大补阴丸 55
七宝美髯丹 55
河车大造丸 55
二至丸 56
滋阴虎潜丸 56
人参固本丸 56
苁蓉益肾颗粒 56
杞菊地黄片 57
生脉饮 57
坤宝丸 57
五子衍宗丸 57
养阴清肺丸 58
滋肾宁神丸 58
玉泉丸 58
石斛夜光丸 58
玄麦甘桔冲剂 59
百合固金丸 59
口炎清冲剂 59
明目地黄丸 59
首乌片 60
石斛明目丸 60
蛤蚧定喘丸 60
补阴药茶 61
天冬贝母茶 61
玉竹乌梅茶 61
天冬冰糖茶 61
百合青桃茶 61
补肺养阴茶 62
清肺利咽茶 62
沙参白芍茶 62
润肤乌发茶 62
玉竹薄荷茶 63
首乌桑葚茶 63
首乌养阴茶 63
白菊花茶 63
菊花槐花茶 64
麦冬莲心茶 64
桑葚奶茶 64
黑芝麻豆奶茶 64
杞菊柿叶茶 65
杞菊决明子茶 65
薄荷杭菊茶 65
三味醒神茶 65
大枣乌梅茶 66
补阴药酒 66
地黄滋补酒 66
地黄糯米酒 66
首乌地黄酒 67
百部酒 67
万年青酒 67
黄精糯米酒 67
延寿酒 68
春寿酒 68
黄精酒 68
绿豆酒 69
石斛酒 69
玉液酒 69
山药酒 70
天冬酒 70
双耳酒 70
双参酒 71
西洋参益肺酒 71
桑龙药酒 71
桑枣杞圆酒 71
鸡子阿胶酒 72
地黄酒 72
猕猴桃酒 72
苹果酒 73
雪梨酒 73
补阴药膳 73
沙参玉竹炖猪肉 73
茯苓炖猪脊骨 74
百合杞子炖兔肉 74
冬虫夏草炖龟肉 74
田七乌鸡煲 74
干烧杞麦冬笋 75
夏枯草鸭条 75
黄精煨肘 75
麦冬山楂炖甲鱼 76
山鸡羚斛盅 76
雪菜炒肉丝柏叶 76
天冬粥 77
冬虫草米粥 77
地黄粥 77
何首乌糖粥 78
小麦玉竹粥 78
桑葚枸杞糯米粥 78
沙参粥 78
当归荸荠薏米粥 79
阿胶麦冬粥 79
益母草汁粥 79
茯苓车前子粥 80
洋参花果生鱼汤 80
鳖肉滋阴汤 80
冬瓜茯苓蛏肉汤 81
猪骨沙参汤 81
甲鱼猪脊髓汤 81
车前田螺汤 82
枸杞蚌肉蛋花汤 82
鲮鱼粉葛猪骨汤 82
石斛瘦肉汤 83
洋参鸡肉汤 83
龙眼二冬鲍鱼汤 83
淮山玉竹沙参白鳝汤 84
淮山枸杞白鸭汤 84
桑葚骨鸡汤 84
龟羊汤 85
女贞子脊骨汤 85
芡实杞龙龟苓汤 85
沙参玉竹鸭煲 86
鹅肉补阴汤 86
第五章 中医特色补阴妙法 87
按摩补阴法 87
冰灸补阴法 91
拔罐补阴法 92
冷水补阴法 94
音乐补阴法 96
夜晚补阴法 97
吐纳补阴法 97
第六章 饮食补阴 98
食补阴阳的原则 98
有故而补 98
补之有度 99
补之有时 99
以和为“补” 99
以通为“补” 99
补阴食品进补宜忌 100
补阴食物 100
补阴谷物 100
补阴肉类 102
补阴蔬菜 103
补阴水果 107
补阴水产品 108
其他补阴食品 110
补阴营养菜谱 113
柠檬炖乳鸽 113
玉米须炖蚌肉 113
葱油田鸡 114
银耳桔梗苗 114
板栗炖蛤蜊 114
大枣煨肘 115
红烧龟肉 115
竹荪虾仁扒豆腐 116
菊花肉丝 116
冬菇虾仁番茄豆腐羹 117
苦瓜鸭片 117
青豆粉蒸肉 118
蚝油鲍鱼 118
木耳拌海蜇 119
白油嫩蛋 119
木耳菊花鱼丸 120
酱蛤蜊 120
新鲜百合蒸老母鸭 120
珍珠海参 121
雪菜炒鲜鱿银丝 121
银耳芦笋 122
笋片绣球 122
奶油白菜 123
凉拌海蜇菠菜 123
木耳核桃炖豆腐 124
墨鱼鸡块 124
养阴美味鸭 125
银耳炒芹菜 125
紫菜鱼卷片 126
蒜茸鱼皮 126
生扒八宝甲鱼 127
桂花梭子蟹 128
肉焖豌豆 128
清炸螺块 129
海蛏炖双白 129
徐嫂船茄 130
大蒜菠菜拌蛤仁 130
乌龙舞三丝 131
椒盐蛋皮椿卷 131
沙锅丸子 132
诸侯鹅 132
奇香红白丝 133
海米扒木耳菜 134
脆皮蚵卷 134
荸荠狮子头 135
荷叶粉蒸鲶鱼 135
龙眼烧白 136
补阴营养粥谱 136
百合莲子绿豆粥 136
黑木耳芹菜粥 137
芹菜山楂粥 137
甘蔗粥 138
山楂银耳粥 138
海味粥 138
莲子百合炖燕窝 139
白鸭粳米粥 139
小麦粥 140
补阴营养汤谱 140
蜂蜜白萝卜汤 140
双杏雪梨煲田螺 140
酸奶银耳水果羹 141
冰糖芙蓉羹 141
海蜇荸荠汤 142
西红柿梨汁 142
雪梨饮 143
赤小豆白菜汤 143
薏米鸭肉冬瓜海参汤 143
紫菜豆腐虾米瘦肉汤 144
清炖鳖汤 145
瑶柱生菜白菜汤 145
木耳粉丝肉丸汤 146
尖笋腐皮汤 146
蒸制桑葚牛骨汤 147
猪肤汤 147
大枣猪皮脚筋汤 148
乌鱼冬瓜汤 148
蘑菇猪肉汤 149
蘑菇鸭块汤 149
豆腐泡豆芽发菜汤 149
丝瓜豆腐汤 150
发菜海蚌汤 150
白果南杏生鱼汤 151
补阴营养主食谱 152
腊肉小米饭 152
小米面发糕 152
济南扁食 153
藕馅水饺 153
鸳鸯蒸饺 154
清汤蛋饺 154
茼蒿水饺 155
荠菜水饺 156
梅干菜饺 156
干贝蒸饺 157
圆笼蒸饺 157
冬瓜蒸饺 158
荠菜包 158
虾仁鸡蛋面 159
干贝米饭 159
三鲜锅贴 160
黏黄糕 160
黄米面油糕 161
金银元宵 161
荸荠蒸肉饼 162
鸡蛋煎饼 162
槐花包子 163
山药饼 164
葱香馅饼 164
味噌牛肉荞麦面 165
狗不理包子 165
第七章 运动补阴 167
慢运动与补阴 167
运动养阴要则 167
游泳补阴锻炼法 168
散步补阴锻炼法 169
骑自行车补阴锻炼法 170
太极拳补阴锻炼法 170
床上八段锦补阴锻炼法 172
固精功补阴锻炼法 175
静坐功补阴锻炼法 176
“四”字功补阴润肺法 176
放风筝补阴锻炼法 177
第八章 补阴养生保健 178
春季补阴养生 178
夏季补阴养生 179
秋季补阴养生 180
冬季补阴养生 182
精神调养与补阴 183
环境调摄与补阴 183
书法养阴法 184
钓鱼调阴法 184
养花补阴法 185
良好的睡眠帮你补阴 185
阴虚者应节制性生活 186