第一章 人类应高度重视适度论原理 1
一 适度论原理：一个客观普遍的规律 1
二 历史上与“适度”有关的论述 3
三 “适度论原理” 5
四 当代人类应高度重视适度论原理 10
（一）核武威力与人类存亡 11
（二）克隆技术与基因伦理 13
（三）科技昌明与人类幸福 14
（四）环境破坏与生态危机 15
（五）虚无主义与信仰危机 18
（六）疯狂炒作与过度包装 20
（七）回归适度与持续发展 21
第二章 适度论原理及内涵 24
一 适度论基本原理 24
二 事物的适度性及适度区间 28
三 适度论的目的是促进事物向好的方向转化 31
四 “适度”的极限是“正确” 32
五 难以确定最佳适度值时，两害相权取其轻 34
第三章 适度论原理的性质及应用 36
一 研究适度论的必要性 36
二 适度论原理的广泛性 39
（一）最好的政策是适度的政策 40
（二）最好的法律是适度的法律 41
（三）最好的规章是适度的规章 41
（四）适度的口号是最好的口号 42
（五）最好的广告是适度的广告 42
三 适度论原理的客观存在性 43
四 适度论原理的实用性 44
（一）适度论原理在自然科学中的应用 45
（二）适度论原理在社会科学中的应用 47
第四章 日常生活中的适度论哲理 63
一 人体中处处体现着“适度”的哲理 63
（一）体温要适度 64
（二）血压应适度 64
（三）心跳频率适度 65
（四）呼吸频率适度 65
（五）体检各项指标均以适度为佳 66
（六）身高适度 66
（七）胖瘦适度 66
（八）喜怒哀乐适度 67
（九）适度控制自己的情绪 70
二 生活中处处体现着“适度”的哲理 74
（一）饮食有度 74
（二）饮酒有度 76
（三）房事有度 78
（四）睡眠有度 79
（五）服饰有度 81
（六）居所有度 82
（七）锻炼有度 84
（八）劳逸有度 85
（九）剂量有度 85
（十）言语有度 86
（十一）礼仪有度 88
（十二）课业有度 90
（十三）定价有度 91
（十四）包装有度 93
第五章 最佳适度值与0.618 95
一 寻求“适度”的方法 95
（一）经验法 96
（二）试验法 96
二 最佳适度值的寻找与0.618 96
（一）适度论原理与0.618 96
（二）最佳适度值的寻找与0.618 98
第六章 适度论原理与中庸之道 114
一 适度论原理与中庸之道的关系 114
（一）“适度”与“中庸” 115
（二）中庸之道产生的原因 116
二 《中庸》一书各章节的分析 118
（一）第一部分：第一章 论“性”、“道”的关系，是《中庸》全书的纲领（109字） 120
（二）第二部分：第二章至第九章 感叹中庸之道难以推行 121
（三）第三部分：第十章至第二十章 某些社会问题论述 122
（四）第四部分：第二十一章至第二十七章 真诚明德是中庸之道的重要组成部分 130
（五）第五部分：第二十八章至第三十三章 总结及结论部分 133
三 《中庸》一书的特点 138
（一）文言文，现代人阅读较为吃力 138
（二）《中庸》的内容博大精深，非常丰富 138
（三）内容的适用性 140
（四）高度褒赏和激烈批判两种思潮 141
（五）“适度论原理”与“中庸之道”的关系 145
第七章 当代若干重要问题“适度论”辨析 147
（一）欣赏“适度” 148
（二）适度人生 150
（三）改变不良本性，使自己更加完美 155
（四）改变几种不良性格 157
（五）高寿亦丰碑 159
（六）适度的养身之道 163
（七）善性与善举 167
（八）嫉妒：极不适度的人际关系 170
（九）适度的幸福观 173
（十）崇尚简单生活——对幸福的另类理解 177
（十一）适度的财富观 180
（十二）学习如何赚钱 184
（十三）适度的财富与责任观 189
（十四）精神与鬼神 193
（十五）和谐的家庭观念 198
（十六）适度的爱情观——让爱情美丽和谐 201
（十七）适度的婚姻观念 205
（十八）理性的父母与子女观 209
（十九）适度的青年与老年观 211
（二十）乖孩子的标准应适度 215
（二十一）从小培养孩子的责任心 219
（二十二）警惕儿童富裕病 223
（二十三）邻里的关系应适度 227
（二十四）爱读书会读书 229
（二十五）你热爱书本吗 233
（二十六）尊敬权威，但不迷信权威 236
（二十七）要创新，先求个性发展 239
（二十八）适度的教与学智慧 243
（二十九）考题的难易应适度 247
（三十）惜时良方——专注于当下 250
（三十一）朋友——适度之友谊 253
（三十二）适度的交友技巧 255
（三十三）应适度赞美别人 259
（三十四）感恩是美德 262
（三十五）适度宽容 265
（三十六）适度谦虚是美德 268
（三十七）难得糊涂——超凡之智慧 270
（三十八）理智地抑制愤怒 272
（三十九）适度的复仇观 275
（四十）营造一个和谐的小环境 278
（四十一）适度地对待流言飞语 280
（四十二）诚实守信与伪装 283
（四十三）谎言和美丽谎言 286
（四十四）适度对待荣誉和赞美 287
（四十五）只可保持适度的虚荣心 290
（四十六）天命与命运 292
（四十七）命运与选择 295
（四十八）善言如金 298
（四十九）美——适度即美 301
（五十）身居高位须清醒 303
（五十一）快乐人生 306
（五十二）人生只可保持适度的压力 310
（五十三）做成熟的人 312
（五十四）热爱自己的工作 315
（五十五）适度表现自己的智慧 318
（五十六）保持适度的希望之光 321
（五十七）人生莫贪 323
（五十八）适度的英雄观 326
（五十九）适度的勇敢观 328
（六十）适度的正人君子观 329