自序 7
第一篇 自我提升篇 12
为自己找出努力的理由 12
动机是开启乐趣的钥匙 17
好的态度能帮你学好语言 22
训练批判思考，从写作开始 27
团体竞赛是锻炼体能的好环境 32
累积经验，迎接未来的挑战 37
第二篇 品德培养篇 44
餐桌上，也要当绅士淑女 44
有钱不一定有幸福 49
做自己生命中的明星 54
一年复始，展望、检讨、感激 60
人的核心，在于价值观和信仰 65
第三篇 情绪管理篇 72
丢脸时，笑一笑，海阔天空 72
别轻易被情绪击倒 76
三心二意，只会一事无成 81
把压力扛起来，别放在心上 86
第四篇 人际沟通篇 92
自我介绍让人际沟通大晋级 92
用心，友情才能恒久远 98
多一点尊重，少一点暴力 103
第五篇 社会脉络篇 110
重新发现自己的城市 110
聆听佳节的弦外之音 115
农历春节是家庭结构的放大镜 120
给医护人员多一点掌声和温暖 125
爱心不分时段 129
了解民主，用选票决定国家未来 134
作者简介 139