究天人之际 识阴阳之理 1
一、究《易经》之理，得养生之要 1
二、识《易经》之道，通医学指南 7
三、通古今之变，修养生之道 12
以天地为法 修养生之道 16
一、春季养生 16
二、夏季养生 19
三、秋季养生 25
四、冬季养生 28
生活循规律 养生未病时 33
一、修心养性为先 33
二、保健预防为主 35
三、食饮有节为辅 39
四、防患补益为慎 41
食为命之基 善食而节食 46
一、食物的性能 46
二、饮食的作用 49
三、饮食的应用 55
四、善食而节食 59
五、膳食指南 62
六、饮食应用禁忌 65
七、传统饮食小常识 69
身体要健康 需靠经络养 75
一、足阳明胃经 76
二、手阳明大肠经 80
三、足少阳胆经 83
四、手少阳三焦经 85
五、足太阳膀胱经 88
六、手太阳小肠经 90
七、足太阴脾经 93
八、手太阴肺经 95
九、足厥阴肝经 97
十、手厥阴心包经 99
十一、足少阴肾经 100
十二、手少阴心经 103
十三、任脉 105
十四、督脉 110
保气则得道 得道则长存 113
一、养气的重要性 113
二、养气的要诀 115
三、养气的道法 117
保精则神明 神明则长生 128
一、善养生者，必保其精 128
二、善养生者，必除欲念 130
三、善养生者，务实其精 131
贤者论方术 药效见奇功 138
一、中药的基础知识 138
二、健体养生方 145
游心于虚静 结志于微妙 167
一、诚意是做人的根基 167
二、修身在正其心 171
三、惜气存精更养神 173
养生重养德 德高寿自强 183
一、立志养德是重要的调神养生法 183
二、构建社会道德体系是养生之基础 187
三、当代中国面临的道德危机 193
四、修德养性是养生之根本 197
参考文献 202
后记 203