引子 脏腑盛衰，掌管人的生老病死 2
百病生于气，脏腑不调是百病的内因 2
五行相生才能脏肺相调 2
脏腑各司其职才能顺天之机 3
火郁须发之 4
要想五脏六腑安康，先做到阴阳虚实的平衡 5
阴阳平衡才能气血畅达 5
善养脏肺才能健康长寿 6
脏腑养生，四时顺养，从之则生，逆之则死 8
春夏养阳宜静养，就是要把生活节奏慢下来 8
秋冬养阴宜动养，要注意养收藏之气 10
五脏与五时相应，补养五脏的吃法 11
摒弃脏腑所恶，是抗病长生的不二法门 13
应时应季，注意预防“六邪”侵袭 14
七情互通，恬淡人生才养生 16
运动适量且合理，饮食平衡保元气 17
第一章 心藏神，神伤才是最可怕的健康魔 2
心为君主，君主不力健康就有问题 2
心通调血脉，让全身的血液充盈 3
心守神，方能蓄藏阳气，安神定志 4
七情伤神，最易成为致命因素 6
神伤大于形伤 7
养神须养心 9
心主血，上供于脑，合理养心防止早衰 12
心血足，容自华 13
防早衰，为心脏补气血 14
过劳致死，心理疲劳多因心气不和 15
心气不和，心脏没动力 16
防心气不和，要多多养心 16
头晕多因为贫血，贫血主要是心脏供血不足 18
心气不足，心脏供血不足 18
贫血就要去养心 19
气不顺，经常胸闷应警惕冠心病 20
七情内伤也会导致冠心病 21
预防“六淫”，调治“七情” 21
夏季伤心阴、耗心阳，最宜养心 23
炎炎夏日要养心 24
夏日养心要当心 25
第二章 肝藏血，身体虚弱归究于气血不足 28
长寿之方，先泻肝火 28
调节气血要善养肝 29
要想脾胃好，就要疏泄肝火 29
肝火太盛，易患病 30
女人养颜，以养肝为首要任务 32
肝通目，要美眼先养肝 33
肝藏血，要气色华，也要养肝 33
肝是男子精室的调节中心 35
擅于养肝男子精室才能开合有度 35
肝经湿热，外邪入侵，易生黄疸 37
黄疸发生的主要由于肝胆气机受阻 38
东风生于春，病在肝，春季最宜养肝 39
肝脏疾病与春天密切相联 39
春季养肝从多方入手 40
疏肝护肝的穴位治疗法 42
打通胆经的穴位敲打法 43
养肝护肝的艾灸法 43
按摩穴位护肝法 44
慢性肝炎患者的养护真经 46
巧食青色养护肝 46
精神调养很重要 47
生活细节要记牢 48
第三章 脾藏意，其健运是保证人体工作根本 50
气血不畅、消化不良多因脾运不足 50
脾的生血统血功能不足则血虚 51
脾的运化功能健全，才能为全身提供营养 51
脾的强弱是决定人们寿命的重要因素 53
脾健保证机体健康 54
脾健则不受病痛折磨 55
减肥的好方法就是通过调脾来完成 57
喝口凉水都长肉原来是脾虚惹的祸 57
调整脾胃，养好气血，永远不怕胖 59
淡食养生，不可厚重伤脾 61
脾胃不和，原是饮食味太重 62
清淡饮食最利脾 63
甜食过度不能养脾，反而伤脾 65
甜食过多，脾气不濡致糖尿病 65
甜食过多患多种疾病 66
每天几分钟，把脾胃之气扶起来 67
按揉脾俞和足三里 68
艾灸足三里和天枢 68
没事儿按按足三里和三阴交 69
简单推拿健脾胃，对孩子消化不良有好处 70
第一步，按揉推四横纹、板门穴、脾经穴和掌心 70
第二步，腹部按摩 71
第三步，足底按摩（揉涌泉穴） 72
第四步，食疗 72
第四章 肺藏魄，肺气充盈方能百邪不侵 76
肺是五脏六腑的保护神 76
血液的正常运行靠肺 76
肺调节全身的其他脏脏 77
肺主持、调节全身各脏腑经络之气 78
肺之气如鼓帆之风，气旺才血行顺畅 79
肺统领一身之气 80
肺促进血液的生成 80
心情好坏因肺气升降而变 82
过忧伤肺是事实 82
养肺不妨开心笑一笑 83
易上火都是因为肺热而起 84
肺火的表现特点 85
肺热导致人上火、感冒 85
消除肺火防躁润肺 86
秋季养肺最重要的几点 87
秋前秋后滋阴润肺食物有讲究 88
防燥润肺吃梨膏 88
秋天养肺要安神 89
几个动作，可以助你养肺脏 90
按摩穴位 90
按摩鼻部 91
第五章 肾藏志，肾气就是人体的健康存款 94
肾为先天之本，肾养得好，生宝宝都聪明 94
肾藏精，藏是生命的精髓 94
肾精是胚胎发育的原始物质 95
肾中精气体现人的生长规律 96
肾气充盈是身体强健的根基 98
肾气不足影响元气，致身体衰弱 98
肾气足，可强身健体，延年益寿 99
保持小便通畅，防肾脏感染 101
肾脏影响人体的水液代谢平衡 101
排尿排出身体垃圾 102
耳聋要防肾衰老，按摩耳朵有奇招 104
肾开窍于耳，耳聋则肾虚 104
观耳知肾，勤按摩 105
关心你的肾部，学一两招健肾功 107
常按涌泉穴 108
左右手交互按摩 109
强肾来做健身操 109
节欲保精，房室养生的损与益 111
房事过频伤肾 112
适度房事，经脉通畅，有益健康 113
节欲保精，注意房事的时间 114
保护腰，其实就是在保护你的肾 116
腰为枢纽，养肾也重要 117
护腰很重要，做做按摩操 117
除了会吃，也可以用—些补益肾气的药膳 119
养肾，要注意多吃这些食物 119
除了食补，还可以吃些这样的药膳 121
冬季养肾须用心 124
冬季养肾调饮食 124
食补同时调身心 125
第六章 胆主盾，清净人体，构筑健康屏障 128
胆汁帮你赶走毒素，还你更健康的身体 128
胆汁来源于肝 128
胆汁助消化 129
胆汁帮身体排毒 129
肝胆相照，治病养护要同时 131
肝、胆在某些功能上作用一致 131
肝、胆是一对“荣辱与荣”的器官 132
饮食睡眠，养护胆肝重要的方法 132
敲胆经，给你的健康加分 134
敲胆经要找到正确的位置 134
敲胆经的方法也要注意 135
胆结石，都是闲置惹的祸 136
胆结石其实是胆汁闲置造成的 137
胆结石最爱哪些人 137
预防胆结石，要做些什么 139
胆囊炎，人体最常见的病症之一 140
胆囊炎的发生离不开饮食与心情 141
胆囊炎的预防要多方入手 141
胆囊治疗要对症下药 142
第七章 胃主纳，管理好你的营养粮仓 146
人以胃气为本，胃气强则五脏俱盛 146
胃气强则五脏六腑盛 146
如何保护我们的胃 147
脾主升，胃主降，是人体营养供应的主角 149
脾胃一升一降，是供应营养的搭档 149
调和脾胃，不妨多做这些动作 151
管理好你胃的工作时间表 153
每天从三餐中摄取20到30克的纤维素 153
一口食物咀嚼20次 154
用餐时只想轻松的事 154
上一个起居闹钟 155
养胃忌暴饮暴食，七分饱最好 156
暴饥暴食最伤胃 156
七分饱对胃最好 157
胃病发生的原因多，对症治疗是关键 159
胃病的发生原因很多，饮食是关键 160
胃痛也分寒热，天气变化影响胃 161
寒热胃痛治法有讲究 162
第八章 小肠主受盛，消化道统领 166
肉食为主带来的健康问题 166
小肠不堪其重 166
肝肾排毒任务加重 167
肉眼看不见的肠内“细菌战争” 169
肠内细菌的两面性 169
用行动关爱正义细菌 170
美丽也和小肠息息相关 172
恋上脸的那只蝴蝶 172
调理脾胃，让小肠帮助自己恢复美丽容颜 173
保护好肚脐就是养元气 175
露脐，伤的不仅仅是肚脐 175
挽救肠胃，从肚脐入手 176
长寿的秘诀就是保持朴实的饮食方式 177
吃天然、原态食品 178
食物的制作方式最简单 179
第九章 大肠主传导，清便排毒的健康卫士 182
大便是来自人体的化验单 182
大便的产生要经过一系列的过程 182
大便的颜色、形状和气味，告诉我们的内容 183
人体宿便，百病之源 186
宿便是百病之源 186
清除宿便，还一身轻松 187
便秘是导致女人面色暗黄的魔鬼 189
便便带来的皮肤问题，根在大肠 190
要做水嫩美人，为大肠添动力 190
全方位解读老年人的便秘问题 192
便秘，老年人生命的终结者 192
生理变化，导致老年人便秘 193
分清类型，预防、治疗双管齐下 194
给肠子洗洗澡——年轻10岁的健康法 196
盐水清肠 197
做瑜伽 198
多吃一些排毒食物 198
腹部按摩帮你轻松解决便秘难题 200
按摩腹部 201
按摩腰骶 201
按摩四肢 202
第十章 膀胱主津液，是化气行水的州都之官 206
多喝水有利于津液代谢，促进排毒 206
喝水排毒源于膀胱化气行水的功能 206
了解膀胱经，喝水排毒效果最佳 207
从尿色观察人体的健康状况 209
尿液的产生是肾和膀胱的共同作用 209
尿液的不同反映了身体健康状况 210
尿失禁应警惕炎症的发生 213
尿失禁要从肾查起 214
尿失禁，心理调整很重要 214
预防尿失禁，运动有奇招 215
头痛不可忽视膀胱的影响 217
头痛的原因复杂 217
后脑勺痛是膀胱经受阻 218
多种方法为膀胱保驾护航 220
保护膀胱，就要打通我们的膀胱经 220
不要长时间憋尿 221
第十一章 三焦，统帅人体的决渎之官 224
三焦通，全身轻松 224
三焦，人体重要内脏器官的辖区 224
三焦的功能决定“三焦通，全身松” 225
三焦要通，勤锻炼 227
调理三焦，可改善内分泌失调 228
三焦等于人的内分泌系统 229
按揉穴位，调三焦，改善内分泌 229
调理气血，三焦要通 231
协调任、督二脉，让气血畅通 231
小小方法，疏三焦，通气血 232
第十二章 脏腑安康，不生病的良方 236
还是那句老话：居有常，劳有度，卧有方 236
起居有常 236
劳作有度 237
睡卧有方 238
简单的运动，让你的五脏六腑更强健 239
运动方式要适合 239
运动强度要适宜 240
运动时间要恰当 240
没事别瞎补，别让补药害了你一辈子 241
进补要根据身体状况 242
进补要考虑男女性别 242
进补还要注意年龄问题 243
远离污染，让脏腑生活在洁净的空间里 244
空气污染要注意 244
日用品污染要选择 245
饮食污染要当心 245
后记 百岁老人的健康活法 247
无忧无虑知足乐 247
性格乐观，笑口常开 247
饮食有节，不挑食 248
喜欢劳动，闲不住 248