第一部分 了解情感依赖 1
情感依赖引起的麻烦：误解与澄清 2
依赖是一种瘾 2
渴望不是依赖 8
独立不是冷漠 9
依赖使你疲惫，使你心力交瘁 12
情感未熟：产生依赖的关键症结 14
低下的痛苦忍耐力与最小努力法则 15
低下的挫折忍耐力与围绕我旋转的世界 18
爱情延续的错觉与自此直到时间尽头 21
我们在情感关系中坚守什么？ 26
情感关系的个性化菜单 26
1．容易受伤，依赖别人的保护 29
2．害怕被抛弃，依赖稳定和可靠的感觉 31
3．自尊心低下，依赖爱的展示 32
4．自我印象问题，依赖赞赏 35
5．良好关系中存在的对幸福与欢愉的“正常”依赖 36
第二部分 避免情感依赖 41
如何强化情感独立且保持继续相爱 41
探索与责任风险 44
这个概念为什么会导致对情感依赖的免疫？ 49
一些实用的建议 50
自主或照顾自己 57
保护自己的空间与情感主权 58
对待孤独 61
滋养自己，提高自己 64
自主的概念为什么会导致对情感依赖的免疫？ 66
一些实用的建议 67
生活的意义 73
自我实现 74
超越 76
生活的意义这个概念为什么会导致对情感依赖的免疫？ 77
一些实用的建议 78
第三部分 如何脱离不健康的关系，不再旧态复萌—— 88
情感现实主义 88
为爱的收获不足或没有爱的收获而找借口或辩护 92
自尊与个人的尊严 118
一贯的自控 136
结语 140
参考文献 143