第一章 为妻儿打造健康温馨的家把家用电器从卧室里搬出去 8
和老婆一起为居室消毒 9
装修之后不能立即入住 11
如果一定要吸烟，请到阳台 12
别让家人遭受光污染 14
讲究居室色彩健康 15
冬季取暖别忘了给房间加湿 17
不要经常使用空气清新剂 18
中年男性骨质疏松小测试 20
第二章 为了健康，请戒除生活恶习读过报纸别忘洗手 21
不要随便抠鼻子 22
放轻刷牙的力度 24
耳朵进水不能随便掏 25
鞋垫要常换 27
领带不能紧紧系 28
学会穿睡衣睡觉 30
不要吹着电扇睡大觉 32
过滤嘴不健康 33
学会拒绝大排档 35
夏日扎啤，饮之有度 37
夏天赤膊损健康 38
饭后别松裤腰带 40
不要天天穿着旅游鞋 41
男性更年期小测试 43
第三章 老公必修课：职场减压职场减压，先学说不 44
根据健康状况调整工作时间表 46
再忙也要偷个闲 49
为自己留出机动时间 50
学会讨好自己 52
矫正姿势，换个心情 53
压力大，可能是工作方法有问题 55
每天要问自己十个问题 57
每天留出十分钟安静独处 59
假装自己心情很好，心情会真的变好 61
情绪低落，请洗个澡 62
有压力，千万别硬熬 64
中年男性心理健康小测试 66
第四章 当老婆不在身边，你该怎么办饭后半小时再工作 68
喝酒先吃下酒菜 69
出差时饮食卫生要注意 71
方便面，健康吃 73
开车千万别憋尿 74
别等困了再睡觉 76
换掉办公室里的玻璃台板 77
减少使用电脑 79
来不及也别糊弄吃饭 82
少吃快餐 83
泡吧有度 85
驾车喝体能饮料，没用 86
浓茶解酒等于火上浇油 88
堵车时别开窗 89
生殖器健康小测试 91
第五章 男人，需要塑造强健的体魄学会循序渐进地运动 92
挑选一套好运动服 94
选择适合男性的运动 96
练掉啤酒肚 98
锻炼出强壮的心脏 99
做有益大脑的运动 102
让运动帮你增强男性功能 104
堵车的时候也要动一动 106
放弃电梯爬楼梯 107
原地跳一跳 109
让运动赶走老公“三高”症 110
遇到运动“低谷”，请减量 112
运动后注意睡眠 114
运动后注意补充营养 117
早泄小测试 118
第六章 好好照顾“他”器官经常进行睾丸自检 120
下身瘙痒别乱抓 121
别把保健品当伟哥 123
仔细清洗包皮 125
蹲着排尿，有益老公健康 126
老公要少穿牛仔裤 128
老公也要做好“精期”卫生 129
不要老骑自行车 131
过度手淫伤身体 132
照顾好你的前列腺 134
勃起功能障碍小测试 137
第七章 床上要强，更要健康保证睡眠精力才能旺盛 138
夫妻分床不分房 140
老公房事，戒急用缓 141
性爱前先喝杯水 143
不要做过就睡 144
未必要做一夜七次郎 146
给自己吃些助“性”食物 147
可乐杀精，别常饮用 150
趴着睡影响老公性功能 151
别把射精快当早泄 153
性高潮时勿屏住呼吸 155
练4个部位让自己雄起 157
做爱时间长，疾病易上身 158
解决射精疼痛 160
性欲异常也是病 161
慢性前列腺炎病症小测试 163
第八章 老婆的情绪异常，你发现了没有老婆易怒，事出有因 166
老婆的唠叨是解压 168
老婆失眠，老公要警惕 169
帮老婆顺利度过更年期 171
为什么老婆越来越固执 173
理解老婆的经前综合征 175
警惕老婆孕期抑郁症 176
解读为何温柔老婆变成“母老虎” 178
请读懂爱吃醋的老婆 179
请支持情绪低落中的老婆 181
肛肠疾病的小测试 183
第九章 知己知彼，百“病”不殆警惕老公泌尿系统感染 185
治疗隐睾，越快越好 186
出现血精别害怕 188
好习惯改善老公生育能力 189
警惕老公生育杀手 192
老公早泄，做好心理调整 194
肾虚要靠食补 196
学按摩，治阳萎 198
防范附睾炎 200
警惕排尿困难 201
老公也要安度更年期 203
男性肾虚小测试 205
附录 207
老公年度体检手册 207