《趣味健身运动手册》PDF下载

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  • 作  者:陈占奎主编
  • 出 版 社:北京:金盾出版社
  • 出版年份:2011
  • ISBN:9787508268132
  • 页数:224 页
图书介绍:本书荟萃了八段锦、太极扇、轮滑等17个趣味健身运动项目,从入门和提高两个层面系统介绍了它们的运动技法,习练特点,健身功效以及人文内涵。

第一章 八段锦 1

第二章 五禽戏 11

第三章 易筋经 19

第四章 通背太极拳 29

第五章 太极功夫扇操 43

第六章 甩臂健身功 58

第七章 乾隆长寿养生功 66

第八章 柔力球 76

第九章 抖空竹 84

第十章 踢毽子 91

第十一章 放风筝 100

第十二章 长绸舞 108

第十三章 韵律健身操 115

第十四章 交谊舞 131

第十五章 瑜伽 156

第十六章 道家九龙经络养生功 175

第十七章 大成拳站桩养生功 198

第十八章 散打 203

第十九章 轮滑 212