引言 1
第一章 地震离我们很近第一节 遍布全国的地震带 4
第二节 多地震的国情 8
第三节 地震随时可能发生 10
第四节 我国的几次典型地震 11
第二章 做足防震准备第一节 认识震前预兆 24
第二节 重视防震细节 36
第三节 应急避震常识 44
第三章 不同场合的避震自救第一节 室内避震自救 50
第二节 室外避震自救 57
第三节 学校避震自救 63
第四节 公共场所避震自救 67
第五节 躲开避震自救误区 69
第四章 震后的自我救援第一节 被埋压后的自救 74
第二节 伤情的自我处理 76
第三节 应对余震及次生灾害 80
第四节 震后短时心理自救 83
第五节 自救脱险故事 88
第五章 积极投入到救援中第一节 互助脱险，及时救人 98
第二节 救人有法，挽救生命 100
第三节 政府组织救援 106
第四节 搜索幸存者 109
第五节 营救幸存者 116
第六节 互救救援故事 120
第六章 地震伤员的紧急护理第一节 现场急救处理 132
第二节 伤员止血方法 140
第三节 伤员包扎方法 143
第四节 搬运伤员方法 147
第五节 现场心理救援 153
第七章 自救互救的长期性第一节 自救互救需继续 158
第二节 震后身体康复 160
第三节 震后心理康复 166
第四节 震后远离病疫 170
第五节 震后常见病治疗 173
后记 197