幸福的期望——孕前准备 2
一、生理准备 2
1．孕前生理功能的调适 2
2．孕前锻炼 2
3．孕前的营养调整 3
4．孕前是否应该停止一切正在服用的药物？ 6
5．孕前衣食住行的调整 7
二、心理准备 8
1．你有完备的怀孕计划吗？ 8
2．丈夫在妻子怀孕期间应当注意什么？ 8
3．保持孕前的乐观情绪 9
4．孕前性生活的注意事项 10
5．消除对怀孕和分娩的恐惧心理 11
三、物质准备 13
1．怀孕期间适合穿的内衣 13
2．选择怀孕期间的外衣 14
3．适合孕妇穿的鞋 14
4．合理安排孕期的经济计划 15
四、知识准备 16
1．最佳的受孕年龄和季节 16
2．选择受孕的最佳时机 17
3．计算排卵日 18
4．影响受孕成功的因素 22
5．孕前生物钟的调节 23
6．选择宝宝的性别 26
7．科学预测宝宝的性别 28
8．孩子的智力与遗传的关系 31
9．不宜怀孕的情况 32
10．暂缓受孕的情况 35
11．父母对孩子的遗传 36
12．父母与子女血型的关系 37
五、怀孕早知道 37
1．怀孕最明显的征兆是什么？ 37
2．怀孕时对食物偏爱的改变 38
3．怀孕后出现尿频现象的原因 38
4．怀孕会出现持续高温 39
5．通过乳房的变化检测怀孕 39
6．怀孕后其他方面的变化 40
7．更可靠的检测怀孕的方法 41
8．根据胎动计算预产期 42
9．根据月经推算预产期的弊端 42
10．根据基础体温的曲线表推算预产期 43
11．根据妊娠周计算预产期 44
怀孕日记 46
一、怀孕第一个月 46
1．准妈妈日记 46
2．母体的变化 46
3．胎儿的发育 47
4．注意事项 47
二、怀孕第二个月 48
1．准妈妈日记 48
2．母体的变化 49
3．胎儿的发育 49
4．注意事项 49
三、怀孕第三个月 50
1．准妈妈日记 50
2．母体的变化 51
3．胎儿发育 51
4．注意事项 52
四、怀孕第四个月 53
1．准妈妈日记 53
2．母体变化 53
3．胎儿发育 54
4．注意事项 54
五、怀孕第五个月 55
1．准妈妈日记 55
2．母体变化 55
3．胎儿发育 56
4．注意事项 56
六、怀孕第六个月 57
1．准妈妈日记 57
2．母体变化 57
3．胎儿发育 58
4．注意事项 59
七、怀孕第七个月 60
1．准妈妈日记 60
2．母体变化 60
3．胎儿发育 61
4．注意事项 61
八、怀孕第八个月 62
1．准妈妈日记 62
2．母体变化 63
3．胎儿发育 63
4．注意事项 64
九、怀孕第九个月 64
1．准妈妈日记 64
2．母体变化 65
3．胎儿发育 65
4．注意事项 66
十、怀孕第十个月 67
1．准妈妈日记 67
2．母体变化 68
3．胎儿发育 69
4．注意事项 70
胎教 72
一、了解胎教 72
1．胎教的原理 72
2．胎教的注意事项 74
3．胎教课程 75
4．母亲与胎儿情感的沟通 77
5．使胎儿成为天才的沟通 78
6．语言对胎儿的影响 79
二、16种胎教智能训练 80
1．听力训练 80
2．运动训练 81
3．记忆训练 82
4．语言训练 85
5．呼唤训练 85
6．做操训练 87
7．游戏训练 88
8．性格培养 89
9．行为培养 91
10．习惯培养 93
11．美学培养 94
12．情趣培养 96
13．形象意念 97
14．音乐熏陶 98
15．意识诱导 99
16．大自然的陶冶 101
三、胎教的种类与实施 102
1．音乐胎教 102
2．光照胎教 107
3．抚摸胎教 108
4．运动胎教 109
5．性格胎教 111
6．语言胎教 112
7．情绪胎教 114
8．求知胎教 116
9．意想胎教 116
10．环境胎教 117
四、胎教阶段性要点 119
1．受孕当月的胎教要点 119
2．妊娠第二个月的胎教要点 120
3．妊娠第三个月的胎教要点 121
4．妊娠第四个月的胎教要点 122
5．妊娠第五个月的胎教要点 123
6．妊娠第六个月的胎教要点 125
7．妊娠第七个月的胎教要点 128
8．妊娠第八个月的胎教要点 129
9．妊娠第九个月的胎教要点 129
10．妊娠第十个月也不能放弃胎教 130
五、丈夫与胎教 131
1．丈夫要帮助胎教 131
2．丈夫进行胎教的方法 133
3．培养亲子关系 135
4．丈夫在胎教中的职责 137
六、影响胎儿智力的因素 139
1．药物 139
2．吸烟 140
3．饮酒 141
4．X射线 141
5．小宠物 142
6．刺激 142
7．疫苗注射 143
8．噪声 144
9．生活要有规律 145
10．电视 145
11．运动 146
七、胎教安排一览表 150
八、营养胎教一览表 150
孕妇安胎保健 150
一、日常保健 150
1．孕期母体的变化 150
2．孕期检查的内容 151
3．怀孕期间上班的注意事项 152
4．孕期看电视时间不宜过长 153
5．在孕期选择合适的睡姿 154
6．孕期要进行适度的体育锻炼 156
7．孕期洗澡的注意事项 158
8．孕妇的居住环境 159
9．孕期做家务的注意事项 160
10．孕期合理安排性生活 161
11．接触小动物给孕妇带来的影响 163
12．孕妇不宜睡席梦思 164
13．孕妇不宜烫发或染发 165
14．孕妇不宜穿高跟鞋 166
15．孕妇不宜长时间地进行日光浴 167
16．防止妊娠呕吐的方法 168
17．怀孕期间不宜拔牙 168
18．孕妇感冒时对胎儿的影响 169
19．孕期出现的几种疼痛 170
二、营养保健 172
1．合理搭配孕期的餐饮 172
2．孕妇缺糖产生的后果 174
3．孕妇缺钙和铁对胎儿产生的影响 175
4．经过加工及冷冻过的食品不宜多吃 176
5．孕妇不宜喝咖啡类的饮品 177
6．孕妇不宜吃过多的补品 178
7．妊娠期间特别想吃某种食物时的应对办法 179
8．孕妇营养不良对胎儿造成的影响 181
9．吸烟给孕妇带来的后果 182
10．孕期不宜饮酒 183
11．最适合孕期吃的食物 184
12．孕妇饮食禁忌 187
13．各种维生素对孕妇的作用 188
14．维生素的补充 190
15．孕妇要慎食酸性食物 191
16．孕妇不宜多吃动物肝脏 191
17．孕期对盐量的摄取要求 192
18．怀孕初期的饮食习惯 193
19．怀孕中期的饮食习惯 194
20．怀孕晚期的饮食习惯 194
三、安胎食谱 195
1．妊娠早期 195
2．妊娠中期 200
3．妊娠晚期 204
4．不同营养状况下孕妇各方面情况对比 210
四、异常状况与疾病应对 211
1．孕期的严重呕吐 211
2．流产 212
3．宫外孕 212
4．葡萄胎 214
5．双胞胎、多胞胎 215
6．避免怀孕中期出现的头晕现象 215
7．便秘 216
8．孕期体重的增加引发的情况 216
9．孕期突然的肌肉痉挛 217
10．怀孕后期呼吸困难 218
11．孕期腹痛 218
12．胎位不正 219
13．预防孕妇早产 219
14．癫痫病患者在怀孕期间不必停止服药 220
15．妊娠期间贫血 220
16．臀位不正 221
17．妊娠中毒症 222
18．妊娠期的羊水量 224
19．妊娠期高血压综合征 227
20．胎盘前置现象 227
21．高危妊娠现象 228
22．偏头痛 229
23．子宫肌瘤 229
24．皮肤剧烈瘙痒 230
25．孕期手指麻木无力 231
26．妊娠期子宫颈流血 231
27．双胞胎之一夭折 232
28．胎儿畸形 233
29．高龄产妇注意事项 234
分娩日记 236
一、分娩前的准备 236
1．有关分娩的生理知识 236
2．消除分娩前的恐惧心理 237
3．宝宝出生前妈妈要做的准备 238
4．宝宝出生前爸爸要做的准备 239
5．要为即将出生的宝宝准备物品 240
二、轻松分娩的技巧训练 247
1．意想锻炼法 247
2．全身松弛法 248
3．精神松弛法 249
4．呼吸技巧 250
三、产前征兆与分娩方式的选择 252
1．产妇临近分娩时的征兆 252
2．即将分娩的征兆 254
3．什么时候需要孕妇住进医院？ 255
4．自然分娩 256
5．无痛分娩法 257
6．特殊分娩 258
7．在什么情况下应采用剖宫产？有何利弊？ 261
8．什么是难产？它包括哪几种情况？ 263
四、分娩过程与技巧运用 266
1．分娩需要经过哪几个阶段？ 266
2．分娩的不同时期的注意事项 267
3．分娩时的辅助动作 270
4．分娩时正确的呼吸法 272
五、分娩异常状况应对 273
1．早产及应对策略 273
2．难产及应对策略 273
3．分娩并发症及应对策略 276
4．分娩时的异常情况 277
产后调养 280
一、产后常见病调养与治疗 280
1．分娩后母体的变化 280
2．处理产后恶露 282
3．分娩后当天应做的事 284
4．产褥操的做法 285
5．调养产后血晕 292
6．调养产后发痉 297
7．调养产后腹痛 300
8．调养产后排尿异常 305
9．调养产后便秘 308
10．调养产后泄泻 311
11．调养产后水肿 314
12．调养产后身痛 317
13．调养产后缺乳 321
14．调养产后蓐劳 325
15．调养产褥感染 328
16．调养产后子宫复旧不全 333
17．调养产褥中暑 337
18．调养产褥期乳腺炎 341
19．调养产后子宫脱垂 344
20．产后性生活时应避孕 347
二、产妇的饮食与营养 349
1．分娩后产妇补养须知 349
2．产妇要适度地摄取红糖 351
3．产妇不必要吃过多的鸡蛋 352
4．产妇不能吃辛辣、生冷的食物 353
5．产妇在分娩后3个月内忌食味精 354
6．产妇不宜饮用营养丰富的麦乳精 355
7．乳母忌吃巧克力 356
8．产妇不宜吃人参 356
9．产妇药膳禁忌 358
三、产后每日食谱 363
四、生活禁忌 363
1．产后忧郁症 363
2．产后会阴护理 364
3．剖宫产产妇注意事项 365
4．产妇的穿衣注意事项 366
5．产妇的卧室要通风 368
6．产后体操的做法 369
7．卧床休息也要讲究方法 370
8．月子期间注意口腔卫生 371
9．月子期间洗头、洗澡的注意事项 371
10．坐月子可以梳头 372
11．产妇多久能投入正常工作 373
五、重塑产后身材 374
1．产后体型会发生哪些变化？ 374
2．怎样护理和保养产后的身体？ 375
3．产后肥胖分哪几种类型？ 377
4．做产后健美操需要注意些什么？ 378
5．多喝水对产妇减肥有哪些好处？ 379
6．如何恢复产后腹部的健美？ 380
7．如何恢复产后腰部的健美？ 383
8．如何恢复产后臀部的健美？ 385
9．如何消除剖腹产后的腹部脂肪？ 387
10．产后可以使用束腹与束裤吗？ 388
11．如何做简单的产后健身操？ 388
12．如何使胸部恢复弹性？ 392
迎接新生儿 398
1．新生儿的生理特征 398
2．合理布置新生儿的居室 401
3．保持新生儿清洁 402
4．母乳喂养的喂法 402
5．估计新生儿的饥饱 403
6．给婴儿添加辅助食品的时间 404
7．人工调乳使用的器具 405
8．抱好婴儿的方法 405
9．给婴儿沐浴的方法 406