《颈肩背康复按摩全图解》PDF下载

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  • 作  者:单述刚,段献荣,双福主编
  • 出 版 社:北京:农村读物出版社
  • 出版年份:2011
  • ISBN:9787504853646
  • 页数:96 页
图书介绍:本书介绍了颈肩背酸痛及这些部位的疾病对人体的危害,治疗不当造成的严重后果,对症按摩颈肩背从而治病、保健等内容。并附DVD光盘,便于读者更直观地掌握按摩技巧。

Part 1 认识篇 6

你正被这些酸痛困扰吗 6

漠视酸痛,可能造成大问题 6

颈肩酸痛更“青睐”谁 7

认识我们的颈肩背 8

治疗方法不得当,后果严重 9

按摩,解救我们的颈肩背 9

Part 2 入门篇 12

颈肩背按摩的特效穴位 12

如何快速找准穴位 16

简单有效的按摩手法 17

按摩并非越痛越有效 23

提高自我按摩效果的关键 24

按摩前的准备与按摩宜忌 26

Part 3 对症缓解篇 28

颈部病症 28

科学认识颈椎病 28

颈椎病康复 30

颈椎病按摩 30

随时随地按摩 34

“懒人DIY”:利用器具辅助 35

落枕 36

颈部酸痛 40

自我按摩 40

他人辅助按摩 44

“懒人DIY”:利用器具辅助 48

防患于未然:如何有效预防颈椎病 48

肩部病症 51

科学认识肩周炎 51

肩周炎康复 52

自我按摩 52

他人按摩 54

肩周炎运动疗法 58

肩部酸痛 63

防患于未然:如何有效预防肩周炎 64

腰背部病症 65

科学认识背部酸痛 65

腰背酸痛 66

防患于未然:如何有效预防背部酸痛 70

Part 4 保健篇 72

随时随地,颈椎保健操 72

办公间隙,放松保健操 74

驾车族,车内简易保健操 76

电脑族,眼睛保健操 80

百病不求人,特效全身保健按摩 82

附录 93

颈肩背,怎样调整姿势才不会痛 93

颈肩背康复按摩计划表 94

好用的按摩辅助器具 96