上篇情绪调节 修·炼·高·情·商·的·自·己 4
第一章 情绪调控——扫除坏情绪，定格好心情 4
改变自己，从心境开始 4
好情绪疗伤，坏情绪致命 7
人人都有情绪周期 10
画出你的“心情脸谱” 13
保持好情绪，享受幸福生活 16
第二章 情绪平衡——学会平衡自己的不平衡 20
不做情绪的奴隶 23
何必跟自己较真 23
把问题简单化，让心理平衡 26
好心情可以装出来 29
避免误会，让心大度起来 32
第三章 情绪转移——换个事做，及时转移坏情绪 36
遇事会变通，不钻牛角尖 36
疲劳时不妨转变一下生活及工作模式 39
转移注意力，化解坏情绪 41
学会遗忘，拥抱美好心情 44
比上不足，但比下有余 47
第四章 情绪释放——用宣泄来为自己减压 52
适度发泄，然后轻装上阵 52
对朋友说出心中的不快 54
放轻松，对压力说再见 56
把自己从紧张的情绪中解救出来 59
吵架有时也是一种情绪表达 62
第五章 情绪选择——把快乐装进你的心房 66
用理智来指导你的情绪 66
生活，要多一些热情 69
包容给你无穷力量 72
快乐源于感恩的心态 75
好情绪掌握在自己的手中 78
中篇情绪管理 成·为·情·绪·的·主·人 84
第六章 幸福来自不抱怨——学会悦纳生活中的不公平 84
不要让抱怨成为习惯 84
治疗“抱怨病”从反省自我开始 86
从容面对生命中的不如意 89
以德报怨，路会越来越宽 92
内心平和，超越一切 95
第七章给愤怒找个出口——别触碰“愤怒”这根导火线 100
气大伤身，聪明的你不生气 100
别让流言蜚语主宰你的情绪 103
不与他人发生无谓的冲突 106
幽默是抑制愤怒的良方 108
学会多一点自我控制 111
第八章 远离焦虑的人生——别让焦虑干扰心灵的自由 116
焦虑——现代人的情绪病 116
在行动中化解焦虑 119
认识自己，丢掉不切实际的梦想 121
放慢生活的节奏，让你远离焦虑 124
专注客观世界，放弃无谓牵绊 127
第九章 打碎忧郁的心锁——在心头种一棵“忘忧草” 132
走出患得患失的阴影 132
别活在一个人的世界中 135
与忧郁共舞，同快乐相伴 137
抛掉包袱，清空负面情绪 140
看淡一切，不为琐事烦忧 143
第十章 别让悲伤淹没你——上天永远眷顾乐观的人 146
拿得起，更要放得下 146
释放悲痛，给自己的心灵“松绑” 148
承认不幸，才能战胜不幸 150
换个角度看悲伤，会得到快乐 153
化悲伤为动力，一切都会过去 156
第十一章 跳出后悔的沼泽——别让过失成为心中的阴影 160
把握当下，人生没有草稿 160
不为打翻的牛奶哭泣 162
告别愧疚，做情绪的主人 165
淡于得舍，凡事不会有遗憾 167
人生没有第二次选择 170
第十二章 把挫折变成财富——不幸其实是幸运的起点 174
挫折是人生的蜕变 174
对自己说声“不要紧” 177
提高“抗挫能力”，获得“逆境情商” 180
困难面前，永不言弃 183
被克服的困难就是胜利的契机 186
第十三章 将自卑甩在身后——用自信将自己的美丽放大 190
别因自身的缺陷而恼恨 190
白璧亦有瑕，接受自己的不完美 193
欣赏自己，勇于肯定自我 196
向下看，想想那些不如你的人 199
自信是向成功迈出的第一步 202
下篇积极情绪的力量 做·最·成·功·的·自·己 208
第十四章 培养洞察力——做一个看透本质的人 208
学会换位思考 208
从衣着打扮观察一个人 211
泄露内心的肢体语言 214
话语言谈背后的真实想法 217
观人喜好，通过兴趣爱好识人心 220
第十五章 提升领导力——高情商成就高领导力 224
亲和力是重要的领导力 224
果断干练，强化执行力 227
提升团队情商路径多 230
做卓有功效的团队领导 233
将沟通进行到底 236
第十六章 赢得影响力——用你的魅力感召别人 240
影响力来自谦虚 240
学会宽容，亮出你的风度 243
培养自己的幽默感 246
微笑是最有影响力的语言 249
用自己的快乐去感染他人 251
第十七章 修炼淡定力——为自己建立强大的心灵屏障 256
学会用心“看”世界 256
解开捆绑心灵的绳索 259
祛除妄念，用冥想战胜心魔 262
做人最高的境界：忍、持、恒 265
天塌下来也要淡定 269
第十八章 增强信念力——改变你的贫穷、疾病或不幸 274
信念力驱动着我们的精神和身体 274
信念力为你带来富足的人生 277
拥有自己的信仰并付诸行动 280
学会用信念力再造自我 283
信念力是生命最好的补药 286