第一篇 孕前篇 24
第一章 做好孕前准备 24
了解身体 24
了解女性身体 24
了解男性身体 25
了解孕育过程 26
孕前检查 27
准爸爸的体检 27
孕妈妈的体检 28
孕前必须防治的疾病 30
心脏病 30
高血压 30
糖尿病 30
慢性肾炎 31
膀胱炎 31
子宫肌瘤 31
癫痫病 31
性病 31
结核病 31
哮喘病 31
阴道炎 32
选择健康的生活方式 32
为未孕妈妈打造舒适的孕前环境 32
房间大扫除每周都要进行 32
室内清洁不留“死角” 33
体重控制 34
生活习惯 34
怀孕最佳年龄 36
孕妈妈怀孕最佳年龄 36
准爸爸最佳生育年龄 37
如何选择最佳受孕季节 37
最佳怀孕时间 37
影响优生的6个黑名单 37
吸烟容易导致流产 37
酒精容易导致染色体畸变 37
多次人流导致不孕 38
工作压力大迫使性激素失调 38
减肥过度导致排卵停止 38
妇科病惹的祸 38
生男生女有诀窍 38
性高潮控制法 38
掌握排卵期 38
排卵期的计算方法 39
经期推算法 39
体温测量法 39
掌握受孕诀窍 39
保持爱的愉悦 40
做爱后不宜马上洗澡 40
传承传统体位 40
尽早知道是否怀孕很重要 40
停经 40
乳房变化 40
早孕反应 40
容易疲倦 40
阴道黏膜变色 41
尿频 41
乏力、发冷 41
做好心理保健 41
孕前良好的心理准备 41
创造和谐的心理环境 41
家人的关心和照顾 41
平静心情 42
提前3个月为怀孕做营养准备 42
营养储备 42
早餐避免这么吃 43
孕前禁忌药品 44
避孕药 44
激素 44
中药 44
抗生素药 44
解热镇静痛药 45
孕前应接种的疫苗 45
流感疫苗 45
甲肝疫苗 45
乙肝疫苗 45
水痘疫苗 45
风疹疫苗 45
第二篇 怀孕篇 48
第一章 孕期妈妈宝宝的变化 48
孕1～2周重点 48
决定怀孕的瞬间 48
子宫的变化 48
怀孕测试方法 48
孕3周重点 49
完成受精 49
受精卵进入子宫 49
观察基础体温的变化 49
孕妈妈阴道分泌物增多 49
孕妈妈避免拍×光片 49
谨慎用药 50
孕妈妈避免剧烈运动 50
孕4周重点 50
胎儿的神经管在此时形成 50
胎儿经由绒毛组织吸收养分 50
胎儿头和躯干分开 50
孕妈妈月经停止 51
自我检测是否怀孕 51
自我预测预产期 51
孕妈妈开始出现呕吐现象 51
做好怀孕的心理准备 51
一日三餐要均衡摄取营养 52
超声波可以检测的事项 52
每日补充叶酸 52
孕5周重点 52
胎儿大脑和脊柱形成 52
胎儿心脏开始跳动 53
孕妈妈出现类似感冒的症状 53
孕妈妈常常恶心、呕吐 53
孕妈妈出现尿频症状 53
孕妈妈乳房肿胀、刺痛 53
缓解呕吐可以这样吃 53
孕6周重点 53
胎儿开始形成雏形 54
胎儿大脑快速发育 54
孕妈妈出现消化不良的情况 54
孕妈妈出现便秘症状 54
孕妈妈头痛症状加剧 54
以愉快的心情记录怀孕日记 54
充分补充促进胎儿大脑发育的营养素 54
孕妈妈主要食物摄取营养成分表 55
用食物预防和缓解便秘 60
通过谈心缓解孕妈妈心理压力 60
孕7周重点 61
胎儿面部日渐清晰 61
胎儿心脏完全形成 62
孕妈妈很容易尿频 62
孕8周重点 62
胎儿开始细分手臂和腿 62
胎儿开始形成耳朵和眼皮 62
孕妈妈子宫变大、体重增加 62
孕妈妈呕吐变严重 62
孕妈妈阴道分泌物再次增多 63
面部发生色素变化 63
容易流产的时期 63
引起自然流产的主要原因 63
如何预防自然流产的发生 63
防止流产的生活准则 64
每月一次定期产检 64
孕9周重点 68
胎儿形成手指与脚趾 68
胎儿眼皮逐渐覆盖眼睛 68
孕妈妈出现更多的皮肤疾病 68
孕妈妈感到腰部酸痛 68
孕妈妈要避免孕期抑郁 68
孕妈妈乳房变大并可摸到肿块 69
孕妈妈要通过食物摄取各种维生素 69
孕10周重点 69
全面进入胎儿期 69
胎儿生殖器开始形成 69
孕妈妈应考虑是否进行绒毛膜取样检查 69
孕11周重点 71
胎儿脸部轮廓基本开始形成 71
胎儿头部约占全身的一半 71
胎儿外生殖器开始形成 71
孕妈妈需重点增加蛋白质和热量的摄取 71
孕妈妈需大量补水 71
孕妈妈要听舒缓的音乐 72
记录对胎儿的感觉和想法 72
孕12周重点 72
胎儿迅速成长 72
胎儿开始形成手指甲 72
孕妈妈子宫上移到腹部 72
孕早期害喜症状逐渐消退 72
孕妈妈易出现眩晕症状 73
孕妈妈面部出现黄褐斑 73
孕妈妈在此时期如何做家务 73
孕妈妈忌暴饮暴食 73
孕妈妈应每天用温水洗澡 74
孕13周重点 74
胎儿已具备完整的脸部形态 74
胎儿对腹中的声音有了反应 74
胎儿身体各器官开始归位 74
孕妈妈胸部变大，出现静脉曲张 74
孕妈妈在此时期开始出现妊娠纹 74
孕妈妈要学会在怀孕中休息 74
孕妈妈要做预防腰背痛的运动 75
孕妈妈要增加铁质的摄取量 75
孕妈妈可尝试丰富的音乐胎教 75
孕妈妈的肚子开始出现变化 75
孕中期可以计划旅游 75
孕妈妈要穿孕妇袜 76
孕14周重点 76
胎儿可以区分出性别了 76
胎儿的全身长出了汗毛 76
孕妈妈食欲开始增加 76
孕妈妈应确保手脚暖和 76
孕妈妈可以进行有规律的运动或体操 76
孕妈妈要避免食用高热量食物 77
怀孕中的牙齿管理 77
孕15周重点 77
胎儿皮肤薄且透明，开始长出眉毛和头发 78
胎儿在15周时完成胎盘的形成 78
胎儿已经可以活动肌肉，还能吸吮自己的大拇指 78
孕妈妈的基础体温仍然保持在低温状态 78
孕妈妈开始分泌乳汁 78
孕妈妈腹部和髋部开始感到疼痛 78
孕妈妈可以开始为自己准备孕妇装 78
孕16周重点 79
胎儿达到三等身的比例 79
胎儿出现呼吸的征兆 79
孕妈妈下腹部明显增大 79
孕妈妈能够感受到第一次胎动 80
孕妈妈可以在本周进行畸形儿检查 80
孕妈妈要从本周开始全面开展胎教 80
孕17周重点 80
胎儿开始生成脂肪 80
胎儿通过胎盘吸收氧气 81
胎儿的听觉器官在此时开始变得发达 81
孕妈妈开始在全身形成皮下脂肪 81
孕妈妈进入孕中期要特别注意控制体重 81
孕妈妈有时会出现鼻子或牙龈出血 81
孕妈妈的呼吸在此时期会变得比较困难 81
孕中期可选择对孕妈妈有益的运动 81
怀孕中应避免的运动 82
孕18周重点 82
胎儿心脏跳动更加活跃 82
胎儿进入全面胎动 82
孕妈妈通过第一次胎动推断预产期 82
孕妈妈此时期易患痔疮 83
孕妈妈应坚持与胎儿交流 83
孕妈妈要控制甜食的摄取量 83
孕妈妈要继续补铁 83
孕妈妈减轻腰痛的方法 84
孕19周重点 84
胎儿大脑持续发育 84
胎儿开始有丰富的表情 85
孕妈妈乳房变大并分泌出乳汁 85
孕妈妈白带增多 85
孕妈妈要多摄取钙质 85
孕妈妈可在此时准备孕妇专用内衣 85
孕妈妈应该使用腹带或专业塑身裤 86
孕20周重点 86
胎儿的皮肤表面分泌出胎脂 86
胎儿的感觉器官快速发育 87
孕妈妈腰部线条完全消失 87
孕妈妈出现尿频症状 87
预防妊娠纹的方法 87
记录胎儿的心脏跳动 87
孕中期的夫妻性生活 88
与丈夫一起参加培训班 88
孕妈妈要注意日常起居 88
孕21周重点 88
胎儿的消化器官开始发育 88
胎儿的胎脂分泌量增加 88
孕妈妈呼吸有些困难 89
孕妈妈出现脚部浮肿 89
孕妈妈出现水肿或静脉曲张 89
孕妈妈预防静脉曲张的方法 89
孕妈妈怎么吃能够减少热量的摄取 89
孕22周重点 90
胎儿的眼皮和眉毛基本形成 90
胎儿的骨骼和关节日渐发达 90
孕妈妈此时容易引起贫血 90
孕妈妈关节开始松弛 90
孕妈妈应开始进行乳房按摩 91
孕中期的B超检查 91
孕23周重点 91
胎儿身体和脸部逐渐成形，开始长出牙根 91
孕妈妈出现皮肤瘙痒症状 92
孕妈妈情绪波动很大 92
孕妈妈应积极寻找改善心情的各种方法 92
孕妈妈可以通过子宫底高度推测出胎儿大小 92
孕24周重点 93
胎儿肺部血管进一步发育 93
胎儿对外界声音更加敏感 93
孕妈妈腿部出现抽筋现象 93
孕妈妈会出现牙龈出血 93
孕妈妈进行糖尿病检查 93
孕妈妈要注意出行安全 93
孕妈妈应适当运动 94
孕25周重点 94
胎儿皮肤开始红润 94
孕妈妈开始出现紫色妊娠纹 94
孕妈妈出现眼干症状 94
孕妈妈要坚持做孕妇操 94
孕妈妈的日常运动 95
孕妈妈要精心保养皮肤 95
孕妈妈应减少远途出行 95
孕2周重点 95
用手电筒可检测到胎儿的视神经是否开始作用 95
胎儿开始有呼吸 95
孕妈妈出现肋骨疼痛及下腹部疼痛 96
孕妈妈身体重心前移，加重腰痛 96
孕妈妈睡眠中会做噩梦 96
孕妈妈应预防妊娠高血压综合征 96
孕妈妈要养成良好的睡眠习惯 96
孕27周重点 96
胎儿视觉、听觉逐步发育 96
胎动越来越明显 97
孕妈妈血压会上升 97
孕妈妈要预防早产 97
孕妈妈要防止缺钙 97
孕妈妈要保持心情愉快 97
孕妈妈如何缓解疲劳 97
孕28周重点 97
胎儿大脑组织迅速发育 97
胎儿会有规律地睡觉、醒来 98
孕妈妈妊娠纹更加明显 98
孕妈妈感到明显疲劳 98
孕妈妈乳房中形成初乳 98
孕妈妈如何预防浮肿 98
孕29周重点 98
胎儿能够看到子宫外的亮光 99
孕妈妈出现规律性子宫收缩 99
孕妈妈出现肋骨疼痛 99
孕妈妈分泌物增多，容易导致外阴瘙痒 99
孕妈妈每两周要接受一次定期检查 99
孕妈妈要减少盐和糖的摄取 99
孕妈妈要留意体重的突然增加 99
孕30周重点 100
胎儿的头部变大 100
胎儿的生殖器区分更加明显 100
孕妈妈感到胸闷、胃痛 100
孕妈妈出现呼吸急促 100
孕妈妈在饮食上应遵循少食多餐原则 100
孕妈妈饭后最好躺下休息半小时 100
孕妈妈为避免疲劳可适当做些活动 101
孕妈妈在孕晚期要严格控制体重增长 101
孕31周重点 101
胎儿的肺和消化器官基本形成 101
胎儿能分辨黑暗与光明 101
孕妈妈腰部和肩部疼痛 101
孕妈妈可能出现尿失禁现象 101
孕妈妈易出现出血症状 102
孕妈妈应做好定期检查，预防妊娠高血压综合征 102
购买胎儿用品，布置儿童房 102
孕32周重点 102
胎儿的活动变得迟缓 102
胎儿已长成新生儿模样 102
孕妈妈感到胸闷恶心 102
孕妈妈胸部疼痛，呼吸急促 103
孕妈妈应重视产前检查 103
不要过度劳累，做家务时要避免长时间弯腰 103
孕妈妈体重快速增长 103
孕妈妈开始做有助于哺乳的乳房护理 103
孕33周重点 103
男性胎儿的睾丸已下移到阴囊 103
胎儿器官基本发育完全，每天从膀胱中排出尿液 104
孕妈妈性欲下降 104
孕晚期的性生活要特别小心，否则易造成早产 104
孕妈妈在孕晚期会出现尿失禁现象 104
孕妈妈要注意出行安全 104
孕妈妈应避免高危动作 104
孕34周重点 105
胎儿头部开始朝向子宫 105
胎儿头骨变硬 105
孕妈妈腿部疼痛 105
孕妈妈对分娩恐惧不安 105
保持愉悦的心情 105
让丈夫帮助按摩 105
开始确定产后护理的人选 105
孕35周重点 106
胎儿皮肤呈现出粉红色 106
胎儿手指甲可以覆盖到手指尖 106
孕妈妈子宫底上移 106
通过B超检测胎儿大小 106
准备住院用品 107
提前准备好胎儿必需品 107
孕妈妈要进行助产呼吸练习 108
孕36周重点 109
胎儿身体器官发育成熟 109
孕妈妈的子宫增大到极限 109
孕妈妈感到胎动明显减少 109
孕妈妈出现腹部下坠感 109
孕妈妈下腹部和大腿感到疼痛 109
孕妈妈每周要接受一次定期检查 109
孕妈妈要远离家务 109
孕妈妈要避免攀登到高处 110
孕妈妈决定是否进行剖宫产 110
孕妈妈要预防便秘 110
孕妈妈要注意休息 110
孕妈妈会产生色素沉着 110
孕37周重点 110
胎儿从母体得到抗体，形成免疫能力 110
胎儿仍在继续成长 111
孕妈妈应准备好紧急联系电话 111
孕妈妈子宫口变软，分泌物增多 111
孕妈妈在孕晚期应避免独自外出 111
孕妈妈下腹部有收缩和疼痛感 111
临近分娩，孕妈妈更应注意防止过食 111
孕妈妈应勤洗澡，保持身体清洁 111
孕38周重点 112
胎儿身体各部位骨骼均匀发育 112
孕妈妈出现假阵痛宫缩 112
孕妈妈要测试自然分娩的可能性 112
怀孕最后一个月要做好胎教 112
坚持怀孕最后的定期检查 112
孕39周重点 113
胎儿肠道内充满胎便 113
胎儿分泌荷尔蒙，有助于出生后第一次呼吸 113
孕妈妈出现有规律的子宫收缩 113
孕妈妈出现破水 113
了解分娩当天的过程 113
孕妈妈要充分做好分娩的心理准备 114
密切关注身体变化 114
孕妈妈此时期须注意 114
孕40周重点 114
胎儿正在为出生做准备 114
孕妈妈开始阵痛 114
调节心情 114
第二章 孕期胎教进行时 116
孕1月胎教进行时 116
给宝宝的最好教育是宁静 116
用一些真正有效的胎教法 116
孕2月胎教进行时 117
感受古老的心音胎教 117
和宝宝一起做胎教操 118
孕3月胎教进行时 118
宝宝可以感知音乐 118
给宝宝听的经典胎教音乐 119
古典胎教音乐参考曲目 120
伤害宝宝的音乐胎教方式 120
孕4月胎教进行时 121
开始宝宝的性格训练 121
孕妈妈如何调适坏情绪 122
孕5月胎教进行时 123
宝宝的记忆训练 123
宝宝的视觉训练 124
孕6月胎教进行时 124
呼唤胎教法 124
抚摩胎教法 125
孕7月胎教进行时 125
孕妈妈和小宝宝的对话 126
对小宝宝的游戏训练 127
孕8月胎教进行时 127
胎教和睡眠相结合 127
认识环境胎教法 128
孕9月胎教进行时 129
孕妈妈的胎儿美育 129
可以给宝宝讲故事了 130
孕10月胎教进行时 134
本月胎教要点 134
日常保健安胎提醒 134
第三章 孕期生活宜忌 138
如何计算预产期 138
根据末次月经计算 138
根据胎动日期计算 138
根据基础体温曲线计算 138
根据B超检查推算 138
从孕吐开始的时间推算 138
预防放射线危害 139
如何缓解妊娠反应 139
妊娠反应对胎儿和孕妈妈的影响 139
发生恶心呕吐怎么办 139
孕妈妈防辐射必读 140
微波炉的辐射 140
复印机的辐射 140
装饰材料的辐射 140
电脑的辐射 140
电视机的辐射 140
电磁炉的辐射 140
电热毯可能导致宝宝畸形 141
孕妈妈忌用的化妆品 141
口红 141
增白霜 141
冷烫精 141
染发剂 141
指甲油 141
腰酸背痛的防治 142
维持良好的姿势 142
借助腹带 142
各种舒缓运动 142
腿部抽筋的防治 142
腿部抽筋的原因 142
腿部抽筋的治疗 143
腿部抽筋的注意事项 143
腿部抽筋的预防 143
孕期失眠怎么办 143
注意睡眠的姿势 143
坚持晚饭后散步 143
选择舒适的床上用品 144
怎样缓解尿频现象 144
注意孕期性生活 144
正确的体位 144
错误的体位 144
孕妈妈不要熬夜 145
孕妈妈的仰卧运动 145
扭动骨盆 145
伸展腰部 146
孕妈妈的正确睡姿 146
孕妈妈的孕期反应 146
反应一：恶心呕吐吃不下 146
反应二：四肢无力易疲倦 146
反应三：失眠 146
反应四：胸口灼烧 147
反应五：睡觉时有时会抽筋 147
反应六：便秘 147
孕妈妈应注意的问题 147
孕妈妈注意控制体重 147
保持外阴部的清洁 148
睡眠缓解孕妈妈疲劳 148
预防皮肤瘙痒 148
孕妈妈的衣服和鞋子 148
暂时收起颜色鲜艳的衣服 148
适合孕妈妈的衣服材质 148
着装舒适安全是第一 149
不要贴身穿羊毛、化纤类衣服 149
购买天然的面料服装 149
购买宽大舒适的衣服 149
购买鞋子有讲究 149
怎样预防宝宝弱视 149
调整情绪 150
调节饮食 150
戒烟酒 150
乳头下陷的纠正 150
注意乳头的护理 150
陷没乳头的按摩 151
乳头下陷纠正方法 151
如何诊断乳头是否内陷 151
缓解水肿和下肢浮肿 151
过胖的“肿” 151
生理性水肿 151
病态性水肿 152
口腔卫生很重要 152
做好口腔检查 152
避免药物影响胎儿发育 152
阴道出血别惊慌 153
流产及早产 153
异位妊娠 154
葡萄胎 154
前置胎盘 154
胎盘早期剥离 154
孕妈妈的胸部保养方案 154
选择舒适的孕妈妈专用文胸 154
用冷水对胸部进行保养 154
乳垫，防止尴尬的好帮手 155
随时更换不同尺寸的胸罩 155
结实胸部的小动作 155
孕妈妈洗个健康澡 155
浴室的设备要注意安全 155
选购适当的沐浴用品 155
孕妈妈只能立式沐浴 156
洗澡的温度不能太高 156
孕妈妈洗澡不要太久 156
孕妈妈洗澡时要注意通风 156
孕妈妈必吃的扫斑食物 156
猕猴桃 157
番茄 157
柠檬 157
蜂蜜 157
新鲜胡萝卜 157
黄瓜 157
妊娠纹 157
出现妊娠纹的原因 157
预防妊娠纹 158
孕期要加强头发护理 158
妊娠期脂肪肝的危害 158
肝脏是脂肪代谢的重要器官 158
脂肪肝发生的原因 159
及早诊断及治疗 159
患脂肪肝的孕妈妈忌食的食物 159
高危妊娠孕妈妈的自我保健 160
孕中期运动方式 160
孕中期体操 160
上身运动 161
立回旋式运动 161
运动的好处 161
对孕妇的好处 161
对胎儿的好处 161
运动的注意事项 162
不适合做运动的孕妇 162
累了就要休息 162
孕妈妈运动要当心 162
适量的日常运动 162
选择适合的运动 162
孕妈妈忌睡席梦思床 163
易致脊柱的位置失常 163
不利翻身 163
劳逸结合做健康孕妈妈 163
胎儿宫内发育迟缓 164
轻松心态面对工作 164
孕妈妈记忆力下降 164
不要饮食过度 164
孕妈妈的饮食宜忌 165
孕妈妈不能偏食 165
多吃鱼 165
合理使用补品 165
忌暴饮暴食 165
多吃含铁的食物 165
要多补充维生素 166
忌食油条 166
慎食任何甜味剂 166
忌食咸鸭蛋 166
孕妈妈不要吃田鸡 166
孕妈妈不要吃螃蟹 166
慎食甲鱼 166
孕妈妈吃鸡蛋要适量 166
孕妈妈要细嚼慢咽 166
增补DHA食品 167
孕妇饮食不宜过酸 167
孕妈妈最好不要吃动物肝脏 167
孕期合理工作 167
要尽早报告给上司 167
交接工作 167
孕妈妈要学会自我保护 167
如何俯身弯腰 167
如何起身站立 167
出游指南 168
孕妈妈出行 168
孕妈妈单车族 168
孕妈妈汽车族 168
孕妈妈公交族 168
告别酣吃酣睡 169
孕晚期的运动方式 169
盘腿运动 170
吹腊式运动 170
双腿高抬运动 170
慎重选择分娩的医院 170
妇幼保健院更专业 170
其他因素 171
综合性医院的优势 171
临产前的准备运动 171
腰部运动 172
腿部运动 172
闭气运动 172
去产房前应准备些什么 172
为分娩后准备的物品 173
尿布、衣服 173
哺乳、清洗用品 174
外出用品 174
第四章 孕期饮食营养 176
孕1月的饮食营养 176
孕1月饮食要点 176
每日应摄取的食物 176
饮食禁忌 177
孕2月饮食营养 177
孕2月饮食要点 177
孕妈妈没食欲怎么办 178
小心这些易造成流产的食物 178
孕3月饮食营养 179
孕3月饮食要点 179
远离这些过敏性食物 179
饮食禁忌 180
孕4月饮食营养 180
孕4月饮食要点 180
合理安排饮食 181
孕5月饮食营养 182
孕5月饮食要点 182
饮食禁忌 183
孕6月饮食营养 184
孕6月饮食要点 184
预防孕期贫血的饮食 184
孕7月饮食营养 185
孕7月饮食要点 185
饮食禁忌 186
孕8月饮食营养 186
孕8月饮食要点 186
饮食营养Q&A 188
孕9月饮食营养 188
孕9月饮食要点 188
饮食营养Q&A 189
孕10月饮食营养 189
孕10月饮食要点 189
饮食营养Q&A 190
孕期营养食谱 190
孕早期营养食谱 191
孕中期营养食谱 192
孕晚期营养食谱 194