第一章 手足头耳，人体的四大药库 12
经络——沟通人体上下内外的通道 12
什么是经络 12
十二经脉 12
经络的作用 14
经络是人体自有的天然良医 14
穴位——调节阴阳、保健祛病的养生“灵药” 15
穴位的分类 15
穴位的辅疗作用 15
穴位的命名方法 16
养生祛病的“手”要任务 17
手部养生的特点 17
辅疗效果较好 17
安全、无副作用 17
简便直观 17
可做早期诊断，提早发现疾病 17
手部望诊与手部诊疗 18
望手掌色泽、纹理诊病 18
望手指诊病 18
望手指及其关联的脏腑诊病 18
望指甲诊病 19
健康之路，始于足下 20
足部保健的特点 20
足部保健的历史渊源 20
足部保健的作用机理 20
足部望诊与足诊足疗 20
望足诊病的顺序 20
望足形诊病 21
望足色诊病 21
望足部反射区诊病 22
望趾甲诊病 22
养生保健，从头开始 23
头部保健的特点 23
头部望诊与头部诊疗 24
望嘴唇诊病 24
望面色诊病 24
查面容诊病 24
查头发诊病 25
耳诊耳疗，养生一宝 26
耳部保健的特点 26
耳部望诊与诊疗 26
耳部望诊的方法 26
望耳廓的形态 26
望耳廓的色泽 28
耳穴视诊阳性反应举例 28
第二章 按摩，见证手到病除的神奇功效 30
按摩，书写中医传奇的养生祛病法 30
按摩的神奇功效 30
家庭按摩的特点 30
按摩的常用手法 31
抖法 31
啄法 31
拿法 31
滚法 31
擦法 32
扣法 32
拍捶法 32
家庭按摩的适应证与禁忌证 33
家庭按摩的适应证 33
家庭按摩的禁忌证 33
手部按摩 34
手部按摩的保健功能 34
调节阴阳平衡 34
促进血液循环 34
保持经络平衡 34
符合神经反射原理 34
手部按摩的常用手法 35
点法 35
按法 35
搓揉法 35
压法 35
推法 36
掐法 36
手部按摩的适应证与禁忌证 36
手部按摩的适应证 36
手部按摩的禁忌证 36
足部按摩 37
足部按摩的保健功能 37
活血，祛淤，排毒 37
调节阴阳平衡 37
调整脏腑功能 37
畅腑通便 38
足部按摩的常用手法 38
推法 38
食指单勾法（点法） 38
按法 38
揉法 39
扣法 39
擦法 39
捏法 39
踩法 40
足部按摩的适应证与禁忌证 40
足部按摩的适应证 40
足部按摩的禁忌证 40
头部按摩 41
头部按摩的养生原理 41
头部按摩的常用手法 41
偏峰推法 41
抅抹法 41
指擦法 42
刮法 42
搔法 42
指按法 42
拿五经法 43
头部按摩的适应证与禁忌证 43
头部按摩的适应证 43
头部按摩的禁忌证 43
耳部按摩 44
耳部按摩的养生原理 44
耳部按摩的技巧和手法 45
耳廓正面按摩法 45
耳背按摩法 45
鸣天鼓 45
捏提耳尖法 45
全耳按摩法 45
捏拉耳垂 45
指腹旋摩法 45
指压法 45
压丸法 46
耳部按摩的适应证与禁忌证 46
耳部按摩的适应证 46
耳部按摩的禁忌证 46
正确认识按摩时的疼痛 47
痛感与疾病的关系 47
按摩所致疼痛的类型 47
痛感与力度的关系 47
痛感与疗效的关系 48
帮助患者不惧疼痛 48
操作失误带来的疼痛 48
痛感与病情密切相关 48
第三章 手足头耳按摩的奇效穴位和反射区 50
手部反射区示意图及详解 50
手部生物全息示意图 50
双手掌反射区示意图 51
双手背反射区示意图 51
手部的65个反射区 52
手部经穴示意图及详解 60
手太阴肺经 60
手厥阴心包经 60
手少阴心经 60
手阳明大肠经 60
手少阳三焦经 60
手太阳小肠经 60
手部的48个穴位 61
足部反射区示意图及详解 70
足部生物全息示意图 70
足背反射区示意图 71
足底反射区示意图 72
足侧面反射区示意图 73
足部的64个反射区 74
足部经穴示意图及详解 86
足厥阴肝经 86
足阳明胃经 86
足少阳胆经 87
足太阳膀胱经 87
足太阴脾经 87
足少阴肾经 87
足部的62个穴位 88
头部经穴示意图及详解 99
头部经络图 99
头部正面穴位图 100
头部背面穴位图 101
头部侧面穴位图 102
头部的90个穴位 103
耳部穴位示意图及详解 114
国家标准耳廓分区图 114
国家标准耳穴定位图 115
耳部的93个穴位 116
第四章 家庭常见病的对症按摩法 124
全身症状的对症按摩法 124
糖尿病 124
高血压 125
低血压 126
肥胖症 127
慢性疲劳综合征 128
甲亢 129
高血脂 130
心脑、神志病症的对症按摩法 131
头痛 131
眩晕 132
失眠 133
脑卒中 134
心悸 135
焦虑症 136
记忆力衰退、脑萎缩 137
神经衰弱 138
晕厥 139
癫狂 140
癫痫 141
头面、五官病症的对症按摩法 142
面瘫 142
面痛 143
目赤肿痛 144
麦粒肿 145
鼻炎、鼻窦炎 146
齿、口、咽部病症的对症按摩法 147
牙痛 147
口腔溃疡 148
咽喉肿痛 149
慢性咽炎 150
颈肩腰背病症的对症按摩法 151
颈椎病 151
落枕 152
肩周炎 153
腰痛、腰肌劳损 154
坐骨神经痛 155
胸肺病症的对症按摩法 156
感冒 156
咳嗽 157
哮喘 158
胃肠肝胆病症的对症按摩法 159
呕吐 159
呃逆 160
胃痛 161
腹痛 162
便秘 163
泄泻 164
慢性胃炎 165
痔疮 166
黄疸 167
胆囊炎 168
肾、膀胱病症的对症按摩法 169
肾病 169
浮肿 170
癃闭 171
皮肤病症的对症按摩法 172
斑秃 172
白发 173
干燥症 174
痤疮 175
皮肤粗糙 176
第五章 特定族群的对症按摩法 178
女性病症的对症按摩法 178
早孕反应 178
经前期综合征 179
痛经 180
绝经期前后诸症 181
子宫脱垂 182
更年期综合征 183
男性病症的对症按摩法 184
阳痿 184
前列腺炎 185
中老年人病症的对症按摩法 186
耳鸣、耳聋 186
老年痴呆症 187
冠心病 188
心绞痛 189
小儿病症的对症按摩法 190
痄腮 190
第六章 简单有效的手足头耳养生法 192
健身手操 192
翻掌 192
指掌运动 193
对指 194
捻按掌指 195
交掌运动 196
刷手 197
握拳 198
旋转 199
拍击手掌 200
足部保健 201
行走锻炼法 201
足浴疗法 203
日常足部保健小动作 209
足部SPA 211
松紧腿脚运动 211
头耳保健按摩 212
头部综合保健 212
头皮按摩 214
面部保健 215
眼部保健 216
鼻部保健 217
耳部保健 218
口腔保健 219
日常养生保健按摩 220
排毒清脂 220
消除疲劳 221
镇定安神 221
益智健脑 222
促进睡眠 222
消除皱纹 222