体育理论编 3
第1章 体育——人类文化的瑰宝 3
一、体育与体育文化 3
二、人类生存与发展的需要是体育文化之根 3
三、追求自由与平等竞争是体育文化之魂 5
四、强身健体与文明教化是体育文化之本 5
五、西方体育文化与中国传统体育文化的差异 6
六、西方体育文化与中国传统体育文化的互补 7
第2章 健康——人类不懈的追求 9
一、人类健康面临挑战 9
二、健康是人生的第一财富 10
三、健康问题成为21世纪人生的主题 10
四、健康理念的科学诠释 11
五、健康的标准 12
六、影响健康的因素 14
七、亚健康状态 16
第3章 体育的美学价值 18
一、体育——真、善、美的动感地带 18
二、体育美——令人陶醉的审美意境 19
三、奥林匹克运动——体育艺术创作的沃土 21
四、体育艺术——体育美的升华与再现 23
第4章 奥林匹克运动 27
一、奥林匹克运动会与奥林匹克运动 27
二、奥林匹克精神 37
三、中国与奥林匹克运动 41
第5章 体育与身体健康 48
一、体育锻炼助你体态健美 48
二、体育锻炼是心肺健康之路 52
三、体育锻炼有助于智力促进和身手敏捷 54
第6章 体育与心理健康 57
一、日显重要的心理健康 57
二、令人堪忧的大学生心理健康问题 59
三、心理健康的主要表现和标准 60
四、体育锻炼的心理效益 61
第7章 体育与社会适应 70
一、现代社会适应的基本内涵 70
二、体育对社会适应的促进作用 73
三、社会适应能力的自我评价 75
第8章 生活方式与健康 81
一、生活方式的概念 81
二、生活方式的内容和结构 81
三、生活方式与疾病的关系 82
四、不良的生活方式对健康的危害 83
五、倡导健康文明的生活方式 85
第9章 体育锻炼与营养 90
一、营养和营养素的概念 90
二、营养素及其作用 90
三、营养膳食的均衡合理 92
四、大学生的营养特点 94
五、运动与营养 94
第10章 环境与运动 100
一、关于环境的重要概念 100
二、体育运动与环境密不可分 100
三、自然环境与体育运动 102
四、社会环境与体育运动 103
五、特殊环境与体育运动 105
第11章 体质健康评价 109
一、体质与健康的定义 109
二、体质健康评价的目的和意义 110
三、《标准》测试项目设置的依据 110
四、《标准》的特点及评价内容 111
五、《标准》的测试方法与注意事项 113
第12章 运动疲劳与常见运动伤病 120
一、运动性疲劳 120
二、常见运动伤病 124
第13章 健康体适能与健身运动处方 130
一、健康体适能 130
二、健身运动处方 132
第14章 中国传统养生与运动按摩 143
一、传统养生 143
二、运动按摩 149
体育实践编 163
第15章 休闲娱乐体育 163
一、瑜伽 163
二、体育舞蹈 170
三、跆拳道 183
四、高尔夫球和台球 191
第16章 大学生安全防范与防卫 196
一、大学生安全防范与防卫的内涵及意义 196
二、大学生安全防范与防卫的素质基础 199
三、实用安全防卫技术介绍 200
四、几种常见事故的安全防范与防卫 207
第17章 日常简易健身法与自然力锻炼 213
一、简便易行的健身方法 213
二、利用自然力锻炼的方法 217
第18章 有氧健身运动 222
一、有氧运动对健康的良好影响 222
二、简单有效的有氧健身运动形式 223
三、不同季节的健身运动的注意事项 225
四、不适宜进行有氧运动的环境 226
第19章 田径运动 227
一、田径运动的特点与价值 228
二、田径运动主要项目简介及锻炼方法 229
三、田径运动竞赛规则简介及观赏指导 233
第20章 游泳运动 240
一、游泳运动的特点与价值 240
二、游泳比赛场地设施要求和比赛规则 241
三、常用的游泳技术与练习方法 244
第21章 定向运动 260
一、定向运动简介 260
二、定向地图的基本知识 263
三、定向的基本技巧 264
四、定向运动练习形式与方法 271
第22章 篮球运动 277
一、篮球运动的发展与特点 277
二、篮球基本技术 278
三、篮球基本规则 280
四、篮球术语 283
五、篮球小知识 284
第23章 排球运动 286
一、排球运动的特点与价值 287
二、排球运动的主要技战术及健身锻炼方法 288
三、排球运动规则简介及观赏指导 294
第24章 足球运动 298
一、足球的起源 298
二、足球运动的特点与价值 298
三、足球技术简介 299
四、足球战术简介 305
五、足球规则简介 306
六、足球比赛常用的阵形 307
第25章 网球运动 310
一、网球基本知识 310
二、网球运动的特点与价值 313
三、网球技术简介 314
四、网球规则简介 324
第26章 乒乓球运动 327
一、乒乓球运动的特点与价值 328
二、乒乓球主要技战术 329
三、乒乓球主要竞技规则及观赏指导 336
第27章 羽毛球运动 339
一、羽毛球运动的特点与价值 339
二、羽毛球运动的主要技术简介及学习指导 340
三、羽毛球运动的基本打法和战术 352
四、羽毛球比赛基本规则 355