基础理论篇 3
第一章 学校体育概论 3
第一节 体育的涵义 3
第二节 中专学校体育 5
第二章 体育锻炼的健身效果 20
第一节 体育锻炼增强神经系统 20
第二节 体育锻炼增强循环系统 23
第三节 体育锻炼增强呼吸系统 30
第四节 体育锻炼增强运动系统 34
第三章 科学锻炼身体的原则和方法 39
第一节 锻炼身体的原则 39
第二节 锻炼身体的方法 44
第四章 体育锻炼卫生 50
第一节 体育锻炼要适合学生生理和健康状况的特点 50
第二节 体育锻炼要讲究运动环境卫生 54
第三节 体育锻炼要讲究运动营养卫生 56
第四节 体育锻炼安排要合理 59
第五章 心理卫生 63
第一节 心理卫生概述 63
第二节 心理与健康 65
第三节 怎样保护心理健康 67
第六章 学校职业体育 71
第一节 概述 71
第二节 学校职业体育手段选择的原则、分类及圳练 73
第七章 运动损伤和运动性疾病的防治 78
第一节 运动损伤的预防和处理 78
第二节 常见运动性疾病的防治 87
第八章 自我评价健康状况的方法 96
第一节 概述 96
第二节 评价身体指标的方法 98
第九章 “奥运会”、“亚运会”、“全运会” 109
第一节 “三级”运动会的由来和发展 109
第二节 “奥运会”、“亚运会”与中国 119
第十章 运动竞赛与欣赏 127
第一节 竞赛的编排方法 127
第二节 各项运动竞赛与欣赏方法简介 134
竞技体育篇 157
第十一章 田径运动 157
第一节 跑 158
第二节 跳跃 181
第三节 投掷 200
第十二章 体操 209
第一节 技巧 210
第二节 单杠 218
第三节 双杠 228
第四节 支撑跳跃 238
第五节 高低杠 243
第十三章 篮球 246
第一节 篮球基本技术 246
第二节 篮球攻防战术简介 266
第十四章 排球 272
第一节 概述 272
第二节 排球基本技术 273
第三节 排球基本战术简介 283
第十五章 足球 288
第一节 足球基本技术 288
第二节 足球基本战术简介 299
第十六章 游泳 305
第一节 人·游·力 305
第二节 游泳基本技术 307
第十七章 羽毛球 321
第一节 基本技术 321
第二节 基本打法和战术 332
第三节 基本规则 334
第十八章 乒乓球 338
健身体育篇 351
第十九章 武术运动 351
第一节 武术的基本知识 351
第二节 套路 353
第三节 散打基本技术 383
第二十章 气功 403
第一节 气功的基本知识 403
第二节 功法 405
第二十一章 健美体育 412
第一节 健美操 413
第二节 健美运动 461
第二十二章 国际体育舞蹈 482
第一节 体育舞蹈的基本知识 482
第二节 体育舞蹈的舞种和基本舞步 487
第二十三章 毽球 501
第一节 毽球的特点 501
第二节 毽球的基本技术 501
第三节 毽球的基本战术 508
第三节 注意事项 511
第二十四章 台球 511
第一节 台球的基本知识 516
第二节 彩色落袋式台球（斯诺克球） 516