第一章按摩探幽 2
1 什么是按摩——中医最古老的治病方法 2
2 按摩发展史——历史的回顾与总结 5
3 按摩分类——保健按摩、运动按摩、医疗按摩、手法按摩、气功按摩、器械按摩 8
4 按摩的适用症和禁忌症——按摩疗法不是“万金油” 12
5 按摩常用腧穴及定位——找准穴位才能发挥奇效 16
6 按摩介质——润滑肌肤，避免损伤的中介物 24
7 按摩功法——指力、气功都重要 27
8 按体——患者和施术者的形姿 30
9 按施则——手法准确、见效快 33
10 按摩的施术要领——持久有力，均匀柔和 36
11 按摩时间及补泻——具体情况具体定 38
12 按摩的主意事项——施术安全、可靠最重要 41
第二章 按摩常用操作法 46
1 按摩手法的命名——各有巧妙不同，记忆、理解两不误 46
2 按摩手法的分类——阴阳五行有条理 51
3 推法——推以通之，开利关窍 56
4 指禅法——悬腕动指尖 60
5 拿法——舒筋通络，调理四肢关节 62
6 捏法——行气活血，调理脏腑功能 65
7 按法——用于胸胁病痛的常用按摩法 68
8 摩法——治疗消化疾病和美容养颜的常用法 70
9 滚法——刚柔相济受力大 73
10 擦法——温经通络，治疗寒症的透热疗法 76
11 揉法——消除疲劳的快捷好方法 78
12 抖法——肢体放松，滑利关节的按摩法 81
13 拍法——治疗急、慢性腰肌劳损的常用法 83
14 摇法——适于全身各关节疾病的按摩法 84
15 拔法——缓解肌肉痉挛的强效剂 88
16 扳法——关节处巧力寸劲 92
17 踩跷法——深达肌理，通经止痛 94
18 叩击法——人人会做的按摩常用手法 96
19 点法——刺激穴位，疏导经络 99
20 掐法——方法简便，急救有奇效 101
21 特定手法——流传千年有奇方 103
第三章 常见按 摩疗法 110
1 感冒——以常见感冒穴位和背腧穴来治疗 110
2 头痛—临床常见症，上星、攒竹来帮忙 114
3 中风后遗症—按摩腰推两侧是重点 117
4 脱发—直取百会、风府和四神聪 120
5 近视—眼周穴位是重点 123
6 耳鸣、耳聋—点揉听宫很重要 126
7 鼻炎—迎香、上星顺手摸 128
8 牙痛—面部穴位来止疼 130
9 支气管炎和支气管哮喘—肺腧、膻中来帮忙 134
10 颈椎病—五种疗法有奇效 136
11 肩周炎—盘肩旋摇护关节 140
12 胃炎—中脘、足三里助强身 144
13 消化不良—掐按点揉足三里 145
14 肠炎（泄泻）—首选摩腹、搓八髎 147
15 肾炎—按揉背部膀胱经 150
16 便秘—按摩腹部、腰骶和四肢 153
17 坐骨神经痛—找准肾腧和环跳 156
18 月经不调—肾腧、足五里来调节 158
19 缺乳—按摩膈腧和乳房 161
20 产后腰腿痛—活动关节，恢复体力平衡 164
21 肥胖症—背腧穴位轻松点 165
22 高血压—直推肩背及下肢有奇效 168
23 更年期综合征—摩腹、揉膀胱经来治疗 170
第四章自我养生保健按摩法 174
1 手指灵巧—疏通经脉，调和气血 174
2 双臂舒展—经络通达，滑利关节 178
3 头脑清明——健脑安神，聪耳明目 181
4 双眼明亮——清肝明目，精气外显 185
5 宽胸疏胁——疏达通运，强心缓急 187
6 强腰益肾——温补肾阳，培元固本 192
7 健腿轻足——散寒除痹，通经活络 194
8 摩腹运丹——强健脾胃，帮助消化 197
第五章 保健美容按摩法 200
1 双颊粉嫩——面部皮肤防皱按摩法 200
2 容光焕发——晦暗脸色消除按摩法 202
3 秀发飘逸不是梦——护发美发按摩法 205
4 不要让眼袋成为面貌杀手——祛除眼袋按摩法 207
5 保持面部光滑——祛除雀斑按摩法 209
第六章减肥按摩 214
1 小脸楚楚——脸颊减肥按摩法 214
2 下颌尖尖——双下巴消除按摩法 217
3 平坦小腹——腹部减肥按摩法 219
4 曲线玲珑——腰背减肥按摩法 223
5 长腿高挑——腿部减肥按摩法 226
第七章小儿保健按摩 230
1 小儿按摩概述——“稚阴稚阳”需呵护 230
2 小儿按摩的适用症、禁忌证——护理周全助成长 232
3 小儿按摩注意事项——小心谨慎保平安 235
4 小儿疳积（营养不良）——推脾摩腹化积滞 238
5 小儿厌食——运内八卦，治厌食症 241
6 小儿咳嗽——按揉膻中，推肺经 244
7 小儿夜啼——按摩告别“夜啼郎” 248
8 小儿发热——推天河，无副作用见效快 250
9 小儿盗汗——心、肺、肾经来帮忙 253
10 小儿腹泻——点揉神阙，调理脾胃 255
11 小儿遗尿——叠神阙、点中极，尿床从此绝 258
第八章 历代保健按功法精要 264
1 按摩十八术——抵抗外邪，补益长寿 264
2 “延年九转”按摩法——揉腹保健康 267
3 床上八段锦——身体素质弱者的福音 271
4 《《左洞真 真经》按摩导引法——行气理滞，祛病延年 274
5 长寿秘诀二十九法——提高抗病能力，消炎散瘀止痛 277
6 老子按摩法——吐故纳新，养生有妙招 282
7 天天竺国按摩法——百病并除，行如奔马 287
附录 290
养经典六法 290
推拿八法 299
马丹阳天星十穴治杂病歌 302
十四经络常用腧穴表 306