理念篇 3
第1章 什么是艺术的生活态度？ 3
第2章 对艺术舆态度的探索 5
第3章 谁在主导我们的态度？ 9
艺术创作活动篇 77
活动1 发展自身的和锴关系 77
1-1 营造有安全感的环境 19
1-2 建置安全的处所 21
1-3 设立目标的状态 23
活动2 态度的起源 25
2-1 做价值判断的状态：你的本性与价值观 27
2-2 形成印象的状态：错误的互动方式 33
2-3 建立原则的状态：不切实际的期许 37
活动3 丧失自主权的态度 41
3-1 唠叨的状态：内心踌躇不定的影响 43
3-2 了解自我 49
3-3 状态与时态：记绿情绪年龄的状态 55
活动4 找出情绪之间的关联性 57
4-1 情绪地图：情绪之间的关系 59
4-2 了解情绪间之关系的状态：态度如何受他人影响 63
4-3 循他人想法来行动的状态：绘制唠叨想法之地图 65
4-4 依自己想法来行动的状态：去除唠叨的想法 67
4-5 寻找解决之道的状态：冥想的路径 69
活动5 态度之所在 77
5-1 将情绪景象化的状态：创作你的状态之景象 73
5-2 受困于不幸的状态：了解不幸的成因 75
5-3 客观的状态：对我们的态度有正确的认识 77
5-4 代代相传的状态：态度的传承 85
活动6 扬泰恐棹的态度 87
6-1 不断成长的状态：以正确的观点来回应 89
6-2 自我教育的状态：旧有观念的改变与态度的转换 93
6-3 厘清情绪的状态：掌控对当下情境的观点 99
6-4 接纳的状态：没有对错之分 101
6-5 视为理所当然的状态：过时成规的起源 107
6-6 要求完美的状态：了解过去你想讨好谁 111
活动7 将情绪反应转换为理性回应 113
7-1 再试一次的状态：调整情绪的强烈程度 115
7-2 做真正自己的状态：清除内心的混乱，展现真正的你 119
7-3 调适良好的状态：掌控自己的态度 123
7-4 情绪的替换：去除对改变的恐惧 127
7-5 回到调适良好的状态 131
活勤8 态度的转换 733
8-1 艺术的生活态度之领域：新的情绪景观 135
8-2 处于转变的状态：实事求是的观点 137
8-3 抗拒改变的状态：处理抗拒的情绪 139
8-4 放下自我的状态：清除内心的裁判 145
活动9 艺术的生活态度 147
9-1 解决问题的状态 149
9-2 掌控自己的状态：掀开面具 153
9-3 具创伤复原力的状态：我有，我是，我能 155
9-4 拥有艺术的生活态度：我要到达的境地 157
附录1 状态论：对日常生活中你所处「状态」的定义 759
附录2 艺术的生活态度（Art-@-tude）之解释 161