第一章坚持“本草”生活，进行绿色养生 9
千年本草史，脉养生经 10
饮食本草的养生功效 11
饮食本草的养生理念 12
未病先防，胜似求医讨药方 12
求医也要求己，食疗更胜药疗 13
提高防病意识，增强保健知识 13
养生要知“彼”，先认识本草的性能 14
本草的四性、五味 14
本草的归经 15
本草的升降浮沉 15
本草养生要辨清体质 16
实性体质者如何养生 16
虚性体质者如何养生 16
寒性体质者如何养生 17
热性体质者如何养生 17
中药煎煮的诀窍 18
首先要对中药进行浸泡 18
煎煮容器精挑细选 18
煎药用水很关键 18
把控好煎煮的火候及时间 19
煎煮次数有窍门 19
了解一些常用的入药方法 19
本草配伍要有“章”可循 20
本草为什么要进行配伍 20
本草配伍中的“君臣佐使” 21
本草配伍之后的意义何在 21
《本草纲目》中的本草养生经 23
药食同源——善用常见的食物养生 24
葱、姜、蒜 24
辣椒 24
胡椒 24
芹菜 24
扁豆 25
洋葱 25
黄豆 25
红小豆 25
黑豆 25
绿豆 25
苦瓜 25
黑芝麻 25
百合 25
荷叶 26
茴香 26
甘蓝 26
丝瓜 26
香菇 26
橘子 26
菠菜 26
韭菜 27
白菜 27
樱桃 27
南瓜 27
如何贮藏一些名贵的中药 28
第二章游本草世界，了解本草“性情” 29
补气类 30
人参 30
淮山 31
甘草 32
白扁豆 33
蜂蜜 34
黄芪 35
白术 36
补阳类 37
鹿茸 37
冬虫夏草 38
紫河车 39
淫羊藿 40
杜仲 41
补血类 42
何首乌 42
当归 43
阿胶 44
熟地黄 45
桂圆 46
滋阴类 47
桑葚 47
枸杞子 48
百合 49
黑芝麻 50
天门冬 51
麦门冬 52
清热类 53
金银花 53
连翘 54
板蓝根 55
决明子 56
马齿苋 57
黄连 58
夏枯草 59
利水渗湿类 60
车前子 60
慧仁 61
茯岺 62
口温里类 63
肉桂 63
丁香 64
小茴香 65
安神类 66
酸枣仁 66
柏子仁 67
合欢皮 68
灵芝 69
理气类 70
玫瑰花 70
理血类 71
红花 71
益母草 72
月季花 73
郁金 74
川芌 75
艾叶 76
三七 77
消食类 78
山植 78
鸡内金 79
麦芽 80
解表类 81
香薷 81
薄荷 82
葛根 83
柴胡 84
菊花 85
止咳平喘类 86
杏仁 86
白果 87
泻下类 88
大黄 88
第三章 最具价值的护生养命秘笈——中国家庭传用千年的48大汤剂丸散 89
气血双补剂 90
归脾汤 90
十全大补汤 90
八珍汤 90
补阴剂 90
六味地黄丸 90
知柏地黄丸 90
贯煎 91
补血剂 91
四物汤 91
炙甘草汤 91
补气剂 91
四君子汤 91
香砂六君子汤 92
生脉散 92
参苓白术散 92
补中益气汤 92
解表剂 92
小青龙汤 92
葛根汤 92
银翘散 93
荆防败毒散 93
麻黄汤 93
桂枝汤 93
射干麻黄汤 93
辛夷散 93
和解剂 94
小柴胡汤 94
加味逍遥散 94
半夏泻心汤 94
安神剂 94
酸枣仁汤 94
甘麦红枣汤 94
天王补心丹 95
理血剂 95
生化汤 95
血府逐淤汤 95
疏经活血汤 95
补阳还五汤 95
少腹逐淤汤 96
桂枝茯苓丸 96
当归芍药散 96
清热剂 96
白虎汤 96
龙胆泻肝汤 96
甘露饮 96
固涩剂 97
桂枝龙骨牡砺汤 97
玉屏风散 97
金锁固精丸 97
完带汤 97
治风剂 97
消风散 97
独活寄生汤 97
小活络丹 98
三痹汤 98
泻下剂 98
麻子仁丸 98
祛湿剂 98
当归拈痛汤 98
平胃散 98
第四章 享受健康人生，本草助你幸福到天年 99
呼吸系统疾病 100
感冒 100
发烧 101
咳嗽 102
哮喘 103
支气管炎 104
肺气肿 105
肺结核 106
肺炎 107
消化系统疾病 108
腔腔溃疡 108
慢性结肠炎 109
食欲不振 110
消化不良 111
胃炎 112
胃及十二指肠溃疡 113
胃下垂 114
胃酸过多 115
呃逆 116
腹泻 117
胆囊炎 118
胆结石 119
便秘 120
循环系统疾病 121
高血压 121
低血压 122
脑卒中 123
动脉粥样硬化 124
心悸 125
心脏病 126
神经系统疾病 127
神经衰弱 127
头痛 128
坐骨神经痛 129
三叉神经痛 130
老年性痴呆 131
面神经麻痹 132
感觉系统疾病 133
沙眼 133
青光眼 134
夜盲症 135
麦粒肿 136
结膜炎 137
白内障 138
近视 139
老花眼 140
耳鸣 141
美尼尔氏综合征 142
中耳炎 143
过敏性鼻炎 144
鼻窦炎 145
运动系统疾病 146
小腿抽筋 146
肩周炎 147
关节炎 148
腰腿疼痛 149
骨质疏松 150
股骨头坏死 151
内分泌及代谢系统疾病 152
高血脂 152
糖尿病 153
贫血 154
甲状腺功能亢进 155
更年期综合征 156
生殖系统疾病 157
月经不调 157
宫颈糜烂 158
子宫脱垂 159
前列腺炎 160
阳痿 161
早泄 162
遗精 163
泌尿系统疾病 164
尿道炎 164
膀胱炎 165
肾炎 166
儿科疾病 167
小儿厌食 167
小儿腹泻 168
小儿便秘 169
小儿百日咳 170
第五章 本草来“支招”赶走小毛病 171
疲劳 172
失眠 173
手脚冰冷 174
盗汗 175
免疫力低下 176
白发、脱发 177
消瘦 178
肥胖 179
皮肤粗糙 180
色斑 181
头皮屑 182
皮肤过敏 183
粉刺 184
附录1：居家生活需常备的中成药 185
附录2：中医知识小锦囊——常用中医术语 186
附录3：服用中药剂量有讲究 187
附录4：必知的中西药联用禁忌 188
附录5：漫话中药命名之趣 190