第一章 调体质，养生的必经之路 1
第一节 体质养生，适合你的就是最好的 3
调体质，量身定做，才能帮你去病根 3
调体质，帮你大病化小，小病化了 6
调体质，强身祛病，让你少花冤枉钱 7
调体质，由内到外，让你美丽靓出来 9
调体质，调走亚健康“治未病” 11
第二节 同法不同养，辨清体质好养生 13
针灸颈椎病：气虚、阳虚各不同 13
拔罐减肥：痰湿、阴虚各不同 14
药养失眠：阴虚、气虚各有偏重 16
饮食养生：阳虚、湿热各取所需 17
运动养生：气虚、湿热动静有别 18
第二章 阳虚体质：倦怠乏力，四肢冰冷 19
第一节 畏寒怕冷，说说阳虚体质那些事儿 21
阳虚生外寒，帮你辨清阳虚体质 21
减肥、寒凉饮食，“减”的、“凉”的多是阳气 23
“缺少阳光”的生活，让人一步步趋向阳虚 24
可爱女生，别“露”掉你们的阳气 26
抗生素也会致阳气虚损 28
上火，阳虚体质是真的“上火”吗 29
第二节 阳虚体质养生：培补阳气，多热少寒 31
四季调养：严冬避寒，春夏要多晒太阳 31
饮食调养：多吃热食，少吃冷寒之品 32
经络调养：艾灸神阙、气海、关元、中极 35
药物调养：桂枝加附子汤、理中汤，调阳虚好药方 36
运动调养：户外运动要防寒保暖 39
情志调养：多交朋友多聊天，少些愁绪 40
易患疾病：关节病变、腰腿痛、颈椎病等 41
附一：颈椎病的分型论治 45
附二：中医体质分类与判定自测表——阳虚体质 52
第三章 阴虚体质：阴血不足，烦躁易怒 53
第一节 “干”、“燥”的阴虚体质，让女性备感无奈 55
津液不能上承，帮你辨清阴虚体质 55
小心辣椒“辣”掉你的阴液 57
别让熬夜“透支”你的阴液 58
阴虚，让女人的美丽容颜过早“枯萎” 60
不要忽视了孩子的“阴虚” 61
第二节 阴虚体质养生：滋补肝肾，养阴润燥 63
四季调养：春夏防燥，秋冬养阴 63
饮食调养：海参、百合，滋阴养肝肾 64
经络调养：针灸按摩，安眠去火 68
药物调养：玉竹、燕窝，养阴润燥 69
运动调养：宜静养，不宜剧烈运动 75
情志调养：心态平和，别太争强好胜 76
易患疾病：便秘、肿瘤、结核 78
附一：便秘、咳嗽的分型论治 79
附二：中医体质分类与判定自测表——阴虚体质 90
第四章 气虚体质：懒言乏力，感冒频频 91
第一节 反复感冒 93
上气不接下气，帮你辨清气虚体质 93
先天禀赋不足，为大多“气虚质人”之成因 95
减肥减成气虚质 96
久病、过劳、安逸，会“耗”掉元气 98
第二节 气虚体质养生：益气健脾，固护元气 100
四季调养：春捂秋不熬，夏避暑冬平补 100
饮食调养：大枣、小米，健脾益气 101
经络调养：按揉足三里、气海、关元等 103
药物调养：人参、黄芪，补气补虚 104
运动调养：轻量运动，培补元气 108
情志调养：少思少虑，情绪稳定 109
易患疾病：感冒 110
附一：感冒的分型论治 112
附二：中医体质分类与判定自测表——气虚体质 116
第五章 痰湿体质：怠惰懒动，大腹便便 117
第一节 “三高”，痰湿体质最大隐患 119
大腹便便，帮你辨清痰湿体质 119
吃得太多动得太少，促生痰湿体质 121
脾气虚弱，水谷不化成痰湿 122
说说一家子的痰湿体质 123
解密痰湿体质的“胖” 124
解密痰湿体质的“痰”、“湿” 126
防治“三高”，从调理痰湿体质开始 127
不要忽视痰湿的孩子 128
第二节 痰湿体质养生：化痰祛湿，多动少养 130
四季调养：春养神，夏防晒，秋宜补，冬防寒 130
饮食调养：薏米、冬瓜，化痰祛湿 131
经络调养：按摩针灸，利湿化痰 134
药物调养：白术、茯苓，化痰祛湿 135
运动调养：多动少懒，通身汗出 137
情志调养：多参加有意义的活动 138
易患疾病：肥胖、糖尿病、高血压等 139
附一：糖尿病、冠心病、高血压的分型论治 141
附二：中医体质分类与判定自测表——痰湿体质 158
第六章 湿热体质：身体困重，多痘多疮 159
第一节 “战痘”，湿热体质最大的烦恼 161
面垢油光、粉刺痤疮，帮你辨清湿热体质 161
不要小瞧酒这一助升湿热的“帮凶” 163
从“湿”到“热”，再到“痘”的频生 164
“胖子”的湿热这样来辨识 165
湿热体质的预防要从孕育期开始 166
第二节 湿热体质养生：清热”、“利湿”同步进行 168
四季调养：长夏暑湿巧应对 168
饮食调养：薏米、绿豆，清热利湿 169
经络调养：按摩艾灸，祛湿祛热 173
药物调养：湿重热重，辨证论治 174
运动调养：长跑、游泳，清热利湿 176
情志调养：保证睡眠充足，调畅情志 178
易患疾病：痤疮、黄疸、带下等 179
附一：肥胖的分型论治 181
附二：中医体质分类与判定自测表——湿热体质 186
第七章 血瘀体质：血行不畅，瘀滞成斑 187
第一节 解密生暗斑的血瘀体质 189
面色晦暗，帮你辨清血瘀体质 189
气滞阻络多成血瘀 190
痛经，多是血瘀惹的祸 192
肿瘤，与气滞血瘀脱不了干系 193
第二节 血瘀体质养生：活血化瘀，祛除瘀滞 195
四季调养：春季多动，秋冬御寒 195
饮食调养：少量饮酒，大量吃醋 196
经络调养：按三阴交，活血散瘀 198
药物调养：地黄、丹参，活血养血 200
运动调养：全身运动，助气运行 200
情志调养：多愉悦情绪，少苦闷忧郁 202
易患疾病：肿瘤、中风、崩漏等 203
附一：痛经的分型论治 204
附二：中医体质分类与判定自测表——血瘀体质 210
第八章 气郁体质：郁闷不舒，气机不畅 211
第一节 气郁体质，解不散的愁滋味 213
无故叹气，帮你辨清气郁体质 213
细节决定健康，谨防气郁从生活中来 214
抑郁症，气郁体质的最大隐患 216
不要让气郁与血瘀“惺惺相惜” 217
气郁与男子阳痿、尿频间的瓜葛 219
女人的“神经”不是有意发的 220
第二节 气郁体质养生：疏通气机，解除郁滞 223
四季调养：春夏早睡早起，秋冬劳逸适中 223
饮食调养：健脾安神，少量饮酒 224
经络调养：按摩针灸，疏肝理气 226
药物调养：柴胡、郁金，疏肝行气 227
运动调养：旅游调神，气功调息 228
情志调养：多听音乐多读书，心襟开阔乐知足 231
易患疾病：躯体障碍性抑郁、梅核气、肿瘤 232
附一：头痛的分型论治 234
附二：中医体质分类与判定自测表——气郁体质 240
第九章 特禀体质：过敏连连，娇宠备至 241
第一节 为什么会有人总过敏 243
频繁过敏，帮你揭秘特禀体质 243
母乳过敏的宝宝 244
精液过敏令新婚的她苦不堪言 245
过敏体质的人要查找过敏源 246
过敏体质容易出现过敏的部位 247
第二节 特禀体质养生：益气固表，养血消风 249
四季调养：春季升阳，谨防过敏 249
饮食调养：清淡均衡，搭配合理 249
经络调养：拔罐可有效减轻过敏症状 251
药物调养：玉屏风散，益气固表 251
运动调养：少户外活动，以减少过敏 253
情志调养：戒除烦躁，平静心情 254
易患疾病：荨麻疹、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等 254
附一：荨麻疹的分型论治 256
附二：中医体质分类与判定自测表——特禀体质 260
第十章 平和体质：体形健壮，机能协调 261
第一节 解密平和体质 263
健康有标准，帮你辨清平和体质 263
七情适度，体质平和也要心态平和 266
第二节 平和体质养生：阴阳平衡要协调 268
病由心生，养心是一种养生的境界 268
顺应四时，阴阳协调体质才平和 269
附：中医体质分类与判定自测表——平和体质 274