上篇 抱怨的世界没有快乐 篇首语 愁眉舒展，笑解千愁 3
第1章 抱怨有因：与其抱怨，不如改变 3
出身贫寒的人：贫困是一所大学 3
欲望笼罩的人：放弃一些，会得到更多 5
怀才不遇的人：用表现赢得尊重 7
梦想破碎的人：追求要始于足下 9
遭遇不公的人：走出自怜自艾的漩涡 11
受到嘲弄的人：知耻而后勇方成大事 12
失去工作的人：此路不通换彼路 15
生意失败的人：冷静思考，重新再来 17
与人较量的人：勇于打出“谈判”这张牌 19
受到排挤的人：主动爱，才能得到爱 22
焦虑不安的人：有意识地让自己放轻松 25
压力过大的人：让自己的身体开始舒缓 28
没有追求的人：有梦想就有可能 30
犹豫不决的人：试着冲开一切束缚 31
杞人忧天的人：别为无意义的事情费心思 34
经常忧虑的人：往上看，不要往下看 36
过于暴躁的人：从自控情绪开始 37
自私自利的人：仁慈与善良能赢得一切 40
喜欢懊悔的人：别为打翻的牛奶哭泣 42
锋芒毕露的人：自以为是什么都不是 44
贪念旺盛的人：不知满足，就不会幸福 46
被人欺负的人：加强自己的保护网 48
错过机遇的人：强者创造机会，弱者等待机会 49
天生有缺陷的人：勤能补拙是真理 50
得不到认可的人：用沟通代替争执 52
坐“冷板凳”的人：训练自己的耐性，磨炼自己的心志 55
第2章 家庭抱怨：抱怨是幸福的蛀虫 58
抱怨丈夫牢骚满腹：你了解丈夫为什么对你不满吗 58
抱怨妻子喋喋不休：你了解妻子为什么对你不满吗 59
抱怨另一半不够完美：你觉得世界上有完美的人吗 60
抱怨婚后怎么都变了：男女婚后心理都会有差异 61
抱怨没有一处可避寒：家才是你温暖的港湾 63
抱怨对方怎么老犯错：宽容是爱长久的精髓 65
抱怨婚姻没想象的美：要知道美满婚姻的秘诀 66
抱怨找不到爱的真谛：爱需要理解与体谅 67
抱怨他不爱听你说话：男人爱听赞美的话 69
抱怨她总是说得太多：做妻子的忠实听众 72
抱怨不知什么是真爱：真爱无言，大爱无形 74
抱怨总是不断地争吵：争吵有度，和好有方 75
抱怨婚姻生活太失望：苛求完美必然失望 77
第3章 抱怨工作：抱怨是工作中最大的毒瘤 80
抱怨薪水少得可怜：工作需要经验与全力以赴 80
抱怨工作琐碎无聊：差距往往从细节开始 83
抱怨主管处事愚蠢：客观看待所遇到的问题 85
抱怨没有机会青睐：机会只肯垂青有准备的人 86
抱怨领导大材小用：要做出有目共睹的成绩 87
抱怨老板苛刻盘剥：你算账的方法够客观公正吗 89
抱怨总是做不好事：想办法才会有办法 91
抱怨工作难以开展：工作意味着担当责任 92
抱怨未能得到尊重：要学会做人与做事 94
抱怨总得不到晋升：关键要善于表现自己 95
抱怨别人飞得太快：笨鸟要会先飞 97
抱怨为什么总是你：责任所在，不要推辞 99
第4章 抱怨社会：抱怨是让问题越来越麻烦的藤条 101
抱怨不公平：生活本来就不是公平的 101
抱怨不完美：不要再苛求十全十美 104
抱怨总吃亏：吃亏是福，不必计较 105
抱怨受屈辱：忍一时而成一世 107
抱怨权威大：别总跟着别人的屁股走 108
抱怨地位累：别让“资产”成为你的“包袱” 111
抱怨荣与辱：控制好情绪的转换器 113
抱怨走厄运：成功就住在失败隔壁 115
抱怨压力大：学会保持心理健康 117
第5章 自我抱怨：抱怨是禁锢快乐的魔咒 120
先认识自己，再去讨论生活 120
给自己定位，明确人生方向 122
更多的出路，在于找到长处 123
客观地评价，重新找到自我 124
你也一定能，轻松摆脱自卑 126
生命很珍贵，存在就有价值 127
你就是巨人，只要你有信心 129
时时作反省，不要迷失自己 131
真实的自我，也在别人眼中 132
不一定完美，也要全面接纳 133
认识了自己，才能了解别人 135
向自我挑战，有缺点又何妨 136
你是唯一的，是上帝的宠儿 137
中篇 调整心态拥抱生活 篇首语 物随心转，境由心生 143
第6章 取舍智慧：学会选择，懂得放弃 143
放下身上包袱，才能轻松前进 143
张开紧握的手，才能拥有更多 144
适合你自己的，才是幸福的生活 146
有钱还是没钱，不是快乐的标准 146
放弃也是智慧，生活就要放得开 147
放下就是快乐，才会心无挂念 149
懂得放弃享乐，才能收获成就 150
活着就是幸福，好好珍惜鲜活的生命 150
找准你的位置，成为最优秀的自己 151
此路如若不通，就该换条路试试 152
只有看得长远，才知道自己行进的方向 153
过程虽然辛苦，重要的是领悟人生的真谛 154
学会妥协之法，在冷静中窥视时机 155
人要懂得舍弃，为了更长远的目标 157
你在追求什么，多想想追求的意义 158
适当地放弃吧，拿走拖累你的包袱 159
第7章 面对失败：不要抛弃自己内心的坚定 162
失业：敢闯敢拼，从头再来 162
失策：智者千虑，终有一失 164
失机：错过机遇，后悔莫及 165
失势：门庭冷落，郁郁寡欢 167
失误：千里之堤，溃于细节 168
失意：人生航程，顺风不再 170
失望：只想得到，不会知足 171
失败：艰辛努力，付诸东流 173
失恋：落花有意，流水无情 174
失亲：方生方死，轮回不灭 176
第8章 释放压力：自减压力才能轻松上路 177
不需太多行李，放下一些“执着” 177
莫要自寻烦恼，何必庸人自扰 179
积极融入团队，促进自身发展 181
提高自我能力，加强抗压力量 182
净化你的心灵，给心灵卸卸妆 183
拾起超强信心，摆脱压力桎梏 185
万事不求完美，活得坦然潇洒 187
从兴趣爱好出发，人生就是天堂 189
勇于放松自己，减少压力束缚 191
做人要开朗些，压力就会少一些 192
女性减轻压力，实用方法指导 194
男性减轻压力，实用方法指导 195
第9章 战胜自我：战胜自己，才能战胜他人 198
不要沉浸在自卑中 198
不要被自卑吓唬住 199
自卑产生恶性循环 201
莫要过度轻视自己 203
相信自己，永不言败 204
自信的人拥有勇气 206
自信创造意外之功 207
战胜自己便是强者 208
打败自己这个敌人 210
最大的挑战是自己 211
战胜是不断超越的过程 213
最终击败你的只有自己 215
成功，就是要战胜自己 217
靠自己拯救自己 218
第10章 感恩的心：学会感恩，懂得去爱 220
感恩，一个观察问题的视角 220
感恩，一种发现美好的情操 221
感恩，才会得到丰厚的回报 222
感恩，对生命心存感激之情 224
感恩，把苦与乐都化作温馨 225
感恩，就是分享自己的快乐 226
感恩，表现在尽力帮助别人 227
懂得爱，人生得到升华 229
献出爱，生活变得美好 230
掌握爱，力量无比强大 232
学会爱，掌握一种本领 233
付出爱，不能只是索取 235
给予爱，获得幸福回报 237
播撒爱，结出希望之果 238
第11章 阳光心态：生活再苦也要笑一笑 240
如果困难很大，笑一笑就能化解 240
如果脚步沉重，笑一笑就会轻松 242
如果人生失意，笑一笑就能奋起 244
如果命运不公，笑一笑就能扭转 245
如果不能更好，笑一笑就会满足 246
如果慵懒颓废，笑一笑就能消除 248
下篇：人际关系决定命运 篇首语 常抱怨，坏人际 253
第12章 克制情绪，是人际沟通的关键一课 253
面对奚落：积极化被动为主动 253
面对对抗：用激将法化解对抗 254
面对纠缠：要让对方知难而退 256
面对刻薄：向刻薄的人学习宽容 256
面对怒火：学会控制即将爆发的情绪 257
面对争论：不要把时间浪费在无谓的争辩上 260
面对沟通：用心沟通，别跟自己过不去 262
面对挑战：沉着、冷静、巧妙地处理 263
面对指责：咽下怨气，才能争气 265
面对诽谤：虚晃一招，谣言止于智者 267
面对讽刺：不要逞一时的口舌之快 268
面对蛮横：不要一味强调自己的立场 270
面对隐私：“装疯卖傻”，拒绝不喜欢的话题 271
面对反驳：只有反驳才能让原来想法中的瑕疵消失 273
第13章 别抱怨上司：赢得他的肯定，你才能一路通途 274
以低姿态赢上司关注 274
上司的话你一定要听 276
会解读上司的弦外音 278
用迂回战术表达见解 279
让上司有个良好印象 281
与上司相处的八准则 283
要化解与上司的冲突 285
坦城地接受上司批评 287
赢得上司信赖很必要 289
学会与副职上司相处 292
与各类上司处好关系 293
第14章 别抱怨下属：水可覆舟，亦可载舟 296
千万不要漠视“小角色” 296
一定要得到下属支持 299
树立沉稳的领导形象 301
要自信且平易近人 303
怎样说话才有权威感 305
冷面掌权，铁腕立威 306
领导要做领导的事情 307
第15章 别抱怨同事：同在屋檐下，要以和为贵 309
争功时：想好对策，有备无患 309
不和时：想方设法化敌为友 310
提升后：要得到同事的信任和好感 311
常思量：正确地看待同事之间的关系 312
赢得合作：一叶孤舟难以远航 313
获得尊重：为成功打造坚实基础 314
三种语言：与同事有效沟通的关键 316
处处着想：才能赢得同事的支持 319
实在为人：最招同事喜爱的秘诀 323
若即若离：不远不近的同事关系 325
策略战斗：面对各类同事有方法 327
第16章 别抱怨朋友：关键时刻他能助你一臂之力 332
朋友也是资源，真心相交获益 332
人生道路漫长，与朋友共发展 333
编织友情网络，朋友多路就多 335
对朋友的过错，不要耿耿于怀 337
宽容对待朋友，不要斤斤计较 339
照顾朋友面子，批评要讲艺术 342
朋友是交心的，不要试图利用 344
朋友贵在相知，不要害怕吃亏 346
第17章 别抱怨亲人：有人爱、能爱人都是一种幸福 350
虽然诱惑当前，但也不能让它毁了亲情 350
虽然关系最亲，但猜疑会让夫妻成仇人 353
虽然红尘滚滚，但也要恪守忠诚的信念 356
虽然存在差异，但包容体谅能化解一切 358
虽然爱没有错，但也不要忘了适时沟通 360
虽然有时烦躁，但不能对爱人大吵大叫 361
虽然爱有多种，但更要体现于实际行动 362
虽然爱很神奇，但也需要双方共同维护 363
虽然已是亲戚，但也要加强彼此间联系 365
第18章 圆通人际：敞开心灵的栅栏，走进不抱怨的世界 367
心灵的力量很强大，不要禁闭它 367
心如明镜时时拂拭，勿使惹尘埃 369
不要苦了你的心灵，让它放飞吧 370
让你的心情放轻松，静而后能安 371
在彷徨中修养心灵，收获的更多 373
栽种你的心灵之花，芬芳随处散 374
栽上一棵烦恼树吧，把烦恼挂起 375
美德是一朵无忧花，烦扰近不得 376
打开你的心灵之窗，让生命绽放 378
走进不要抱怨世界，你在为自己 380
结束语 永不抱怨 383