第一篇 周易与生理养生 3
第一章 养生的概念与周易的关系 3
第一节 天人合一与人体关系 3
身边案例 怎么一到节气就头昏脑涨的呢？ 3
易理医理 人体与自然界之间的关系 5
自学自用 了解体质的规律性 7
养生建议 同自然和谐相处 8
第二节 阴阳失衡与养生关系 9
身边案例 为什么到了下午三点就难受呢？ 9
易理医理 阴阳学说与养生 10
自学自用 怎么判断阴阳失衡？ 12
养生建议 保持阴阳平衡的措施 13
第三节 五行与养生关系 14
身边案例 口眼歪斜和肝有什么关系？ 14
易理医理 十二地支与生理器官的关系 15
自学自用 张弛有度，保护器官 17
养生建议 内外兼养，提高体质 18
第四节 经络学与周易养生 19
身边案例 用手针治牙疼 19
易理医理 经和络与生理健康 21
自学自用 注重身体局部与整体的关系 23
养生建议 养生与经络运用 24
第五节 气血养生的概念 25
身边案例 气短头晕是怎么回事？ 25
易理医理 气与血的关系问题 27
自学自用 气血损伤的原因 28
养生建议 养气养血适当运动 29
第六节 周易与肌体养生关系 30
身边案例 周易与肌体养生关系 30
易理医理 周易的象与器官关系 32
自学自用 关注主要肌体系统 34
养生建议 保养的正确方式 35
第二章 肝胆系统的养生 37
第一节 肝气虚弱的养生方法 38
身边案例 为什么手脚会发麻呢？ 38
易理医理 什么是肝虚？ 39
自学自用 从现象找病因 41
养生建议 补虚养肝 42
第二节 肝火过盛的调理方法 43
身边案例 为什么有无明火 43
易理医理 施恩于人反成仇 44
自学自用 从体质看虚实 45
养生建议 平和心态降肝火 46
第三节 男子为什么多见心脑血管病 47
身边案例 他得了高血压之后 47
易理医理 肝阳亢盛机理 48
自学自用 作息有序，及时诊查 49
养生建议 学会解压，保持健康身心 50
第四节 女子多得肝气郁结之病 51
身边案例 她以为自己怀孕了 51
易理医理 气郁是怎么回事？ 52
自学自用 从身边的行为和环境入手 53
养生建议 学会导引之术 53
第五节 胆经养生和肝的关系 54
身边案例 怎么老感觉害怕呢？ 54
易理医理 “肝胆相照” 56
自学自用 把肝胆放在同一系统中 57
养生建议 肝胆多以疏泄为主 58
第六节 胆经系统与其他系统的关系 59
身边案例 脾胃不好，为什么说和肝有关 59
易理医理 肝胆系统与其他系统的关系 60
自学自用 养肝胆也要养其他系统 62
养生建议 辨症论治 62
第三章 脾胃系统养生 66
第一节 脾胃虚实 66
身边案例 为什么手脚会凉呢？ 66
易理医理 脾与胃系统虚实之症 67
自学自用 保持一定的体重 68
养生建议 防血虚和气虚 69
第二节 脾胃寒热 70
身边案例 得了小腹痛的毛病 70
易理医理 脾与胃系统寒热之症 71
自学自用 脾胃好才能吃吗吗香 72
养生建议 温中健脾保养 73
第三节 脾胃常见病症 74
身边案例 拉肚子和脾虚 74
易理医理 脾与胃温补为主 75
自学自用 脾胃营养到位，少吃刺激性食物 76
养生建议 学会感觉肌体 77
第四节 脾胃系统与其他系统的关系 78
身边案例 咳嗽、妇科病和脾病 78
易理医理 把住病从口入关 79
自学自用 注意虚实寒热特点 81
养生建议 疏通、吸收为主 82
第四章 肾与膀胱系统的养生 84
第一节 阴阳两虚 84
身边案例 多梦、失眠 84
易理医理 什么是肾阴肾阳 85
自学自用 肾虚的总体判断 86
养生建议 保障机能正常运行 86
第二节 阳虚寒证 87
身边案例 怕冷也是病吗？ 87
易理医理 肾主水不可以过寒 88
自学自用 肾阳虚多与湿寒有关 89
养生建议 平时注意生活细节 90
第三节 阴虚热证 91
身边案例 “今天你吃了吗？” 91
易理医理 肾主水不可以不足 92
自学自用 肾阴虚多与燥热有关 92
养生建议 滋阴补肾 93
第四节 肾系统与其他系统的关系 94
身边案例 消化不良和肾病有关？ 94
易理医理 肾阴肾阳对肌体作用力不同 95
自学自用 肾与精、气、神 96
养生建议 系统间要互相爱护 97
第五章 肺系统的养生 99
第一节 肺系统虚证 99
身边案例 说话声音小和肺有关？ 99
易理医理 肺系统虚弱 100
自学自用 从日常表现分析机理 101
养生建议 适当调整呼吸 102
第二节 肺系统实证 103
身边案例 听声音识病 103
易理医理 实证与寒热 104
自学自用 从语言行为中判断 105
养生建议 营养与调节的作用 106
第三节 感冒与美容 107
身边案例 美容出来的病 107
易理医理 皮毛与肺的作用 108
自学自用 注意呼吸的方式 109
养生建议 注重清洁养生 109
第四节 肺系统与其他系统的关系 110
身边案例 胸闷与肝肺的关系 110
易理医理 肺系统的作用力 112
自学自用 肺虚易造成内伤 113
养生建议 通畅与养生 114
第六章 心系统养生 116
第一节 心系统虚证 116
身边案例 记忆力减退 116
易理医理 心血与气的关系 117
自学自用 纳精华之气 119
养生建议 注意养气养血的方法 119
第二节 心系统实证 120
身边案例 突然晕倒之后 120
易理医理 气血上升 121
自学自用 生活习惯与养生 122
养生建议 休息与好习惯 123
第三节 心系统阴阳虚证 124
身边案例 得了神经衰弱 124
易理医理 气血系统研究中的阴与阳 125
自学自用 冷热与阴阳的关系 127
养生建议 心系统的物理保健 127
第四节 心系统与其他系统的关系 128
身边案例 釜底抽薪与治病 128
易理医理 心经对各系统的损益 129
自学自用 从其他系统中学保护心功能 130
养生建议 滋养清泄之法 131
第七章 神经系统养生 133
第一节 神经系统减压 133
身边案例 精神障碍 133
易理医理 中医怎么分清神经系统 134
自学自用 累心累身 136
养生建议 减压的最好办法 136
第二节 神经系统虚实之症 137
身边案例 神经性疾病 137
易理医理 神经系统与冷热问题 138
自学自用 善待别人与养生 139
养生建议 学会平静生活 140
第三节 常见神经系统疾病 141
身边案例 头痛与神经性疾病 141
易理医理 神经系统是指挥系统 142
自学自用 不要做不开心的事 143
养生建议 以静为养 144
第四节 神经系统与其他系统的关系 145
身边案例 肺心病还是神经系统疾病？ 145
易理医理 充分重视核心作用力 146
自学自用 明确各器官与神经系统的关系 147
养生建议 学会导引与运动 148
第二篇 周易与心理养生 153
第八章 心理养生与周易的关系 153
第一节 心理暗示和周易意念的关系 153
身边案例 越怕孩子生病，孩子越生病 153
易理医理 意念与心理暗示 154
自学自用 非良性意念伤害人 156
养生建议 有一个阳光的心态 157
第二节 阴阳和心理趋势 158
身边案例 狂想症是怎么回事 158
易理医理 阴阳对性格的影响 159
自学自用 一意孤行害己害人 160
养生建议 学会平衡自己的心理 161
第三节 三才理论和心理养生 162
身边案例 找准自己的位置才能有平常心 162
易理医理 三才理论与做人及心理作用 163
自学自用 学会变通 166
养生建议 怎么调整心态 167
第四节 爻位与心理养生 168
身边案例 担当不同的角色 168
易理医理 把心态放在流程中研究心理养生 169
自学自用 铁打的营盘流水的兵 171
养生建议 掌握自己的心路历程 172
第九章 惊与思的养生之道 174
第一节 思伤神 174
身边案例 心事重重而生病 174
易理医理 思考力与大脑活动 175
自学自用 思索什么，不思索什么 177
养生建议 找到最好的解决途径 177
第二节 惊伤胆 178
身边案例 老是感觉有人盯自己 178
易理医理 惊与胆的关系 179
自学自用 胆虚的心理疾病成因 180
养生建议 增强自信，学会容人之长 181
第三节 心路历程步骤 182
身边案例 怎么办才好？ 182
易理医理 思考的步骤 183
自学自用 正确理解易学原理 185
养生建议 心宽体胖是一种人生 186
第四节 动静结合的心理应用 187
身边案例 大惊小怪的人 187
易理医理 思为静，惊为动 188
自学自用 变动为静与静化动 189
养生建议 学会运用动静养生 190
第十章 喜与忧的养生之道 192
第一节 喜伤心 192
身边案例 高兴而亡 192
易理医理 喜乐过度而心神不宁 193
自学自用 注意喜悦的负面影响 194
养生建议 缓解心绪 195
第二节 忧伤情 196
身边案例 情绪不稳的人 196
易理医理 忧伤与心理健康 197
自学自用 过于细腻是件坏事 198
养生建议 粗糙面对人生 198
第三节 喜忧不形于色与养生 199
身边案例 冷面人生 199
易理医理 喜忧的表达 200
自学自用 正确看待喜忧问题 201
养生建议 喜忧疗法运用 202
第四节 喜忧形于色与养生 203
身边案例 把忧伤藏在心底 203
易理医理 压抑而成病 204
自学自用 传染力与感染力 205
养生建议 释放那些有价值的心理活动 206
第十一章 欲与悲的养生之道 208
第一节 欲伤脾 208
身边案例 欲望过重而不达 208
易理医理 心理欲，占有欲 210
自学自用 目标过大而难达到 210
养生建议 量力而为 211
第二节 悲伤肺 212
身边案例 失去亲人之痛 212
易理医理 心声是从肺发出来的 213
自学自用 不能把悲伤留给自己 214
养生建议 重在痛定思痛 215
第三节 情欲、性欲与养生 216
身边案例 性压抑过度而生疾 216
易理医理 性欲是正常的心理活动 217
自学自用 不可以放纵亦不可以压抑 219
养生建议 掌握情欲与性欲的关系 219
第四节 主动与被动心理 220
身边案例 不切实际的追求造成苦恼 220
易理医理 知足常乐与欲望无止境 222
自学自用 不要把自己逼进死胡同 223
养生建议 正确处理欲与悲的问题 223
第十二章 爱与恨的养生之道 225
第一节 爱伤心 225
身边案例 付出太多而伤心 225
易理医理 爱与爱的方式 226
自学自用 学会梳理你的爱 227
养生建议 为爱而无悔 228
第二节 恨伤神 229
身边案例 被痛苦折磨的人 229
易理医理 恨与心理疾病 230
自学自用 不要太在意别人 231
养生建议 让自己的恨发泄出来 232
第三节 把自己放在平衡点上 233
身边案例 爱憎分明的人 233
易理医理 爱憎分明与平衡点 234
自学自用 学会保护自己的善良 235
养生建议 无缘无故的爱，无缘无故的恨 236
第四节 学会从虚无的爱恨中走出来 237
身边案例 从电视人物悲欢离合中走出来 237
易理医理 别让与你无关的爱恨影响身心 238
自学自用 明确爱憎的界限 239
养生建议 看透与看清才能走出心理暗疾 240
第三篇 周易与环境养生 245
第十三章 环境与周易养生的关系 245
第一节 人文环境与周易养生的关系 245
身边案例 小职员巧救驾 245
易理医理 养生之道与人际有关系 246
自学自用 不能受环境左右 247
养生建议 学会自控 248
第二节 自然环境与周易养生的关系 249
身边案例 别人吸烟自己受害 249
易理医理 分清不同环境，学会保护自己 250
自学自用 不能被环境中伤自己 251
养生建议 选择养生自然环境 252
第十四章 自然环境养生 254
第一节 四季环境养生 254
身边案例 怎么到了清明就感觉难受呢？ 254
易理医理 不同季节对肌体的不同影响 255
自学自用 不同的季节对外感的不同预防 256
养生建议 怎样运用季节进行养生 257
第二节 地理环境养生 258
身边案例 怎么会水土不服呢？ 258
易理医理 地理环境对人的影响 259
自学自用 不要在不适合的环境中生活 260
养生建议 找到良性位置去生活 261
第十五章 人文环境养生 263
第一节 工作环境养生 263
身边案例 经常受领导的气 263
易理医理 同事、领导都是造就你的环境因素 264
自学自用 减少非良性人员负面的影响力 265
养生建议 学会运用良性心态影响别人 266
第二节 居住环境养生 267
身边案例 邻里不和 267
易理医理 文化心理不同的碰撞 268
自学自用 不去和别人较真儿 269
养生建议 自扫门前雪 269
第四篇 五行养生之法 273
第十六章 水的养生之道 273
第一节 水的补充方法 273
身边案例 喝水“炸肺”而死 273
易理医理 掌握水的补充量 274
自学自用 饮水不当的问题 275
养生建议 随时补充 276
第二节 水的存在形式 277
身边案例 吃水果减肥吗？ 277
易理医理 不同存在形式的水 278
自学自用 饮水一定要科学 279
养生建议 饮水安全 280
第三节 水的理疗作用 281
身边案例 水做的女人 281
易理医理 水疗之法养生 282
自学自用 运用好水的养生 283
养生建议 用自然之水 284
第四节 水的清洁养生作用 285
身边案例 排毒养颜 285
易理医理 水是最好的清洁剂 286
自学自用 饮水误区 287
养生建议 清洁是为了养生 288
第十七章 火的养生之道 289
第一节 放血疗法 289
身边案例 血液的调整 289
易理医理 放血与养生 290
自学自用 保护好血液 291
养生建议 养血理气 292
第二节 阳光浴疗法 293
身边案例 把皮肤晒坏了 293
易理医理 运用好阳光 294
自学自用 正确理解阳光的杀伤力 294
养生建议 做阳光运动方式 295
第三节 火罐疗法 296
身边案例 把后背拔黑了 296
易理医理 火罐是用火疗的一种物理方法 297
自学自用 不能乱用拔火罐 298
养生建议 火罐用法 299
第四节 桑拿、石火浴疗法 300
身边案例 腰做一下石火浴好了 300
易理医理 桑拿、石火浴与养生 301
自学自用 不要出汗过头 302
养生建议 运用好火候 302
第十八章 木的养生之道 304
第一节 绿色与养生 304
身边案例 穿白色衣服心就烦 304
易理医理 心理疾病还是生理问题 305
自学自用 绿色为什么养眼 306
养生建议 绿色环境的选择 307
第二节 绿色食物养生 308
身边案例 萝卜白菜保平安 308
易理医理 食物中的五行 309
自学自用 绿色饮食的识别 309
养生建议 什么时候多吃绿色木质食物 310
第三节 木质家具与养生 311
身边案例 找不到木香味了 311
易理医理 木质环境的影响力 312
自学自用 木质家具选择 313
养生建议 木质家具在生活中的应用 314
第四节 绿色心境与养生 315
身边案例 意想自己在一片绿色森林中 315
易理医理 意念与绿色木质养生关系 316
自学自用 要学会适当用绿色涤荡身心 317
养生建议 绿色氧吧与养生 318
第十九章 土的养生之道 319
第一节 大地之土与养生 319
身边案例 住高楼生病 319
易理医理 地气之说含有的养分 321
自学自用 适当亲近一下泥土的芳香 322
养生建议 怎么样和大地亲近 322
第二节 食物之土与清洗问题 323
身边案例 把菜洗得没有营养了 323
易理医理 亲泥之举 324
自学自用 不要造成人为污染 325
养生建议 自己去采摘野生菜 326
第三节 土的五行及五行饮食养生 327
身边案例 小偏方治了胃病 327
易理医理 巧用五行作用力 328
自学自用 五色看五行 329
养生建议 食疗中的五行养生 330
第四节 地下种植的作物与养生 332
身边案例 怀孕吃土豆多了 332
易理医理 营养丰富的地下植物 333
自学自用 适当掌握营养的摄取 334
养生建议 学会怎么吃地下作物 335
第二十章 金的养生之道 337
第一节 补铁与养生 337
身边案例 用铁锅做饭 337
易理医理 炒菜与铁的吸收 338
自学自用 注意补铁方式与补铁人群 339
养生建议 补铁的主要形式 340
第二节 补铁误区与缺铁的判断 341
身边案例 贫血多喝牛奶、吃鸡蛋不行吗？ 341
易理医理 含铁物质的吸收原理 342
自学自用 正确认识补铁中的一些相关问题 343
养生建议 如何判断是否缺铁 344
第三节 补钙误区与缺钙的判断 345
身边案例 喝牛奶补钙多吗？ 345
易理医理 吸收钙的方式 346
自学自用 重点人群缺钙判断 347
养生建议 补钙量与补钙食物 348
第四节 补锌的问题 348
身边案例 一母生两子个头各不同 348
易理医理 锌对人体的作用 349
自学自用 缺锌与缺锌阶段 350
养生建议 补锌食物及补锌的量 351
后记 353