第一篇 体育基本理论 3
第一章 体育概述 3
第一节 体育的概念 3
第二节 体育的功能 6
第三节 我国体育的目的和任务 9
附录1-1 学生体质健康标准（试行方案） 13
附录1-2 《学生体质健康标准（试行方案）》实施办法 14
第二章 体能与健康 21
第一节 健康的定义 21
第二节 体能的类别 24
第三节 增强体能的锻炼原则 26
第四节 运动处方的制定 29
第五节 简便易行的锻炼方法 32
第三章 体育锻炼 38
第一节 体育锻炼的健康益处 38
第二节 体育锻炼前应注意的几个问题 39
第三节 体育锻炼时的能量供应 41
第四节 体育锻炼与心肺功能适应能力 42
第五节 体育锻炼与肌肉力量和耐力的提高 47
第六节 体育锻炼与柔韧性的改善 53
第四章 运动损伤的预防和康复 58
第一节 运动损伤概述 58
第二节 运动损伤的预防 61
第三节 常见的运动损伤 62
第四节 运动损伤的康复训练 68
第二篇 基础体育 73
第五章 田径运动 73
第一节 田径运动概述 73
第二节 短距离跑和接力跑 74
第三节 中长距离跑 81
第四节 跨栏跑 83
第五节 跳高 87
第六节 跳远 92
第七节 三级跳远 95
第八节 推铅球 97
第六章 体操运动 101
第一节 体操运动概述 101
第二节 技巧 103
第三节 艺术体操 106
第七章 武术运动 113
第一节 基本功和基本动作 113
第二节 少林拳 119
第三节 太极拳 129
第四节 初级剑 141
第三篇 选项体育 155
第八章 篮球运动 155
第一节 篮球运动概述 155
第二节 篮球的基本技术 156
第三节 篮球的基本战术 173
第四节 篮球竞赛规则简介 185
第九章 排球运动 194
第一节 排球运动概述 194
第二节 排球的基本技术 195
第三节 排球的基本战术 204
第四节 排球竞赛规则简介 209
第十章 足球运动 212
第一节 足球运动概述 212
第二节 足球的基本技术 213
第三节 足球的基本战术 229
第四节 足球竞赛规则简介 233
第十一章 散手 239
第一节 散手的基本知识 239
第二节 散手的基本技术 240
第三节 散手竞赛规则简介 258
第十二章 健美操和健美运动 261
第一节 健美操运动概述 261
第二节 健美操基本步组合操 264
第三节 健身健美操的创编和评判 285
第四节 健美运动概述 289
第五节 健美训练法 290
第十三章 网球运动 299
第一节 网球运动概述 299
第二节 网球的基本技术 300
第三节 网球的基本战术 315
第四节 网球竞赛规则简介 322
第十四章 乒乓球运动 329
第一节 乒乓球运动概述 329
第二节 乒乓球的基本技术 330
第三节 乒乓球的基本战术 344
第四节 大球时代的身体训练 348
第五节 乒乓球竞赛规则简介 351
第四篇 保健体育 361
第十五章 概论 361
第一节 我国养生保健学概述 361
第二节 气功 362
第十六章 功法 367
第一节 八段锦 367
第二节 太极气功十八式 370
第三节 养生保健格言 378