上篇：战胜自己，不折磨不争气 3
第1章 人生中最大的敌人是自己 3
最折磨你的其实是你的内心 4
惧怕折磨，人生中就只剩下“逃避”二字 6
重要的不是折磨本身，而是被折磨之后得到什么 9
出人头地，你必须调整自己的消极想法 11
一个人最糟糕的就是庸庸碌碌地度过一生 14
经历过折磨的痛苦，才能体会到获得的喜悦 16
每个人都要给自己一片危崖 19
有新的开始，才有机会修正错误 21
拥抱痛苦，更能体会幸福 24
别为了面子而丢失自己 26
每一种折磨或挫折，都隐藏着让人成功的种子 28
第2章 常常为难你的人其实是你的贵人 31
一个人的潜能会因为折磨而被激发 32
感谢伤害，它让你的心志得到磨炼 34
感谢跌倒，你的双腿得到了强化 36
感谢藐视，它让你的自尊心得以觉醒 38
感谢欺骗，你的智慧得到了增进 40
感谢遗弃，它让你学会了独立行走 42
感谢斥责，批评就是一面镜子 44
感谢羞辱，羞辱促人迅速崛起 46
感谢施压，压力越大成长越快 49
感谢中伤，它砥砺了你的人格 51
跳下悬崖，才能长出翅膀 54
第3章 刀不磨不锋利，人不磨炼不成器 57
微笑面对折磨，拓展生命厚度 58
让折磨带来一次次心灵的蜕变 60
处变不惊，迎接不幸才是大幸 62
面对折磨，摆正心中的指南针 64
一切困难都是为我们成功而存在的 67
折磨孕育成功，希望就在前方 69
恐惧终需面对，逃避无济于事 71
强者总是选择走泥泞的路 74
成功的捷径是勇敢地走最艰辛的路 76
最不幸的那个人不会是你 78
把折磨当财富，泥泞的路上才会有脚印 81
第4章 不怕被利用，就怕你没用 85
被成功者支配其实是经验的索取 86
感谢他人的利用，微笑面对世事 88
和上司对弈，被利用而不被欺骗 90
利用要忍，但役使决不可忍 92
多听取他人意见，但不能没有主见 95
你的价值有时候体现在被利用上 97
大智若愚，在被利用中卧薪尝胆 99
做人保持警惕，别让人抓住把柄 102
可以被利用，但不要被身边的人欺骗 104
第5章 世事多有不公，少抱怨多改变 107
把抱怨别人的心情，化为上进的力量 108
年轻人少斗气，多争气 110
不要急于辩解，真相自然明了 112
错过花朵，你将收获雨滴 114
待遇不公，更要奋发向上 116
跌倒了，请爬起来再哭 119
当你抱怨时，幸运已经转身 120
压力是促使你成长的养料 122
抱怨是最无力的自虐 123
与其抱怨别人，不如改变自己 126
下篇：非凡人生，愈折磨愈奋进 131
第6章 愈折磨愈睿智，沉住气才能成大器 131
遇事沉住气，分析利与弊 132
忌鲁莽行事，忌猛冲猛打 134
忌优柔寡断，忌婆婆妈妈 136
做事要刚柔相济，外圆内方 138
低调行事，大智若愚 141
韬光养晦，在折磨中隐藏锋芒 143
关键时刻，能伸能屈 146
清晰的思维，正确的战略 148
看清楚形势，别做无用功 150
遇突发情况，冷静并自制 152
有思路才会有出路 155
为人处世要善于变通 158
第7章 愈折磨愈放下，用大度接受一切事实 161
把仇恨轻轻写在沙滩上，学会淡忘 162
不要总是仇恨别人而忽略了自己的生活和人生 164
痛苦是一种折磨，也是幸福来临的转机 166
不能忍一时之痛，痛苦将是长久的 169
忍字头上是把刀，有度量才能有前途 171
向过去学习而不停留于过去 173
下争执的烦恼，广修善缘 175
放开忧虑，与不安说再见 178
放下紧张，保持轻松 181
气度决定人生高度 184
偶遇尴尬事，自嘲一下又何妨 186
第8章 愈折磨愈舍得，放长线才能钓大鱼 189
小利面前要淡然，大利面前要淡定 190
失时不患得，得时不患失 192
看清舍与得，能舍才能得 194
遇事沉住气，别贪图小利 196
懂进退者才能成大事 198
非常时刻“舍财”以“保命” 201
有大气度更要有大智慧 203
不要急功近利，心急吃不了热豆腐 204
懂得放长线才能钓大鱼 206
第9章 愈折磨愈成熟，成长比收获更重要 209
宽容自己不可能宽容的人 210
感谢你的敌人 212
专注结果，更要享受过程 214
成功之前先接受失败 216
风雨之后总会见彩虹 218
没有过不去的事，没有跨不过的坎儿 220
珍惜朋友，学会感恩 222
感恩，能化解一切怨气 224
时常感恩，在人生的低潮积蓄能量 226
第10章 愈折磨愈看开，幸福生活要自己展开 229
学会忍耐，感谢折磨你的人 230
每一个坎坷，都是一次历练 231
好事要淡定，别乐极生悲 234
想开一点，走出情感的漩涡 236
日子难过，但也要认真地过 238
用欣赏的眼光看待折磨你的人 240
在看不到希望时，不颓废要准备 242
别让斤斤计较夺走你的幸福 245
不要抛弃你的家人，即使他们抛弃了你 248
爱的谎言要糊涂听 250
再苦也要笑一笑 253
每天对自己说些鼓励的话 255
职场折磨，低头方能出头 257
参考文献 260