第一章 告别“养生穷忙” 2
第一节 养生变“穷忙”几度暖又凉 2
第二节 动静两相宜“顺气”寿方长 4
第三节 上医治未病“忠臣”未必良 8
第四节 养生先固本岂可屡“拆墙” 11
第二章 固本养生论 16
第一节 退化危机古今如一 16
1.黄帝的困惑·伤自尊的博尔特 17
2.借古讽今“卫生部长”养生诀 18
3.男八女七“素问”显玄机 21
4.何为“成功人士”？黄帝也玩“励志” 28
第二节 新养生主义和谐小天地 34
1.“小气候”之根：春夏养阳秋冬养阴 35
2.“小气候”之基：精神肉体天人合一 48
3.谁偷走了你的寿命：影响长寿的若干细节 63
第三节 内部小气候：了解你自己 87
1.十二器官都当什么“官”……… 97
2.心肺、肠胃养生之基 97
3.五脏有好恶精气不可“聚” 106
4.气血如何？疼痛告诉你真相 111
第四节 外部小气候：观察你自己 130
1.神秘生死线：破译死亡密码 131
2.黄帝被骂了个灰头土脸：养生要看“脸色” 142
3.“吓人”的汗水：透过津液看端倪 152
4.脉搏的秘密：忍辱负重“脉师傅” 159
第五节 情绪小气候：平和你自己 164
1.黄帝炖了锅“心灵鸡汤”：平和者长寿无争方日久 164
2.君臣俩客串了把周公透过梦境说养生 179
3.精气不归位所以难入睡 187
第六节 外界大气候：呵护你自己 199
1.你也富有“四海”“气顺”健康自来 201
2.灯笼“笼”着灯养生要防“风” 208
3.此山是我开此树是我栽邪气从此过留下买路财 214
第七节 内外相应根据体质来养生 219
1.弱者能否“怯变勇”黄帝做起“勇士梦” 222
2.是药三分毒食疗属第一 228
3.吞吐吸纳养生大法 231
4.认祖归宗真气与天应 236
第三章逐末养生法 245
第一节“人体有限责任公司”董事长——大脑 245
第二节“人体有限责任公司”总裁——心脏 252
第三节“人体有限责任公司”总经理——肺 259
第四节“人体有限责任公司”物资部部长——胃 265
第五节“人体有限责任公司”警卫处处长——肝 270
第六节“人体有限责任公司”组织部部长——胆 275
第七节“人体有限责任公司”纪委书记——脾 281
第八节“人体有限责任公司”物流部部长——大小肠 286
第九节“人体有限责任公司”基建处处长——肾 290
第十节“人体有限责任公司”区域事业部部长——膀胱 295