第一章 不知不觉中常有的“工作上”的坏习惯 16
1 当座位越来越乱的时候 16
2 沉醉于过去的事迹 20
3 动不动就说自己“好忙” 24
4 你决定了自己的格局与界限 28
5 什么事都自己一手包办 32
6 坚持自我 36
7 犹豫不决，寄不出道歉信 40
8 有时候缺少动力 44
9 好高骛远 48
10 不写笔记，以为靠记忆力就行 52
11 过于依赖互联网科技，反而会沟通不良 56
12 看到新的电子产品，就忍不住想买 60
第二章 不知不觉中常有的“生活上”的坏习惯 60
13 买过的杂志堆积如山 66
14 一不小心又花太多时间上网 70
15 快迟到了，慌慌张张挤上车 74
16 发票跟积分卡塞满皮夹 78
17 节食也好，学英文也好，经常半途而废 82
18 不知不觉一直在看电视 86
19 搭车时老是玩手机 90
20 一不留神就冲动购买 94
21 无意间总是到连锁店吃饭 98
22 动作粗鲁，拿东西出气 102
23 暴饮暴食 106
24 容易忘东忘西 110
25 拖太晚才睡，隔天常迟到 114
第三章 不知不觉中常有的“人际关系”的坏习惯 120
26 不论道谢还是道歉，脱口就说“不好意思” 120
27 回信辞不达意 124
28 感谢迟迟说不出口 128
29 舍不得分享朋友 132
30 习惯以公司名称介绍自己 136
31 觉得打招呼很麻烦 140
32 忘了见过的人名字，或认不得长相 144
33 不善于聆听 148
34 送礼送不到心坎里 152
35 不愿意分享信息 156
36 擅自给别人贴上“难相处”的标签 160
37 期待得到回报 164
38 太过尊敬的称呼反而让人觉得有距离感 168
第四章 不知不觉中常有的“思考上”的坏习惯 168
39 总是找借口 174
40 心想“还有时间”于是继续拖 178
41 缺少主见 182
42 把过错都怪在别人身上 186
43 关于将来想得过多，深陷不安的情绪中 190
44 习惯跟人比较 194
45 说别人的坏话 198
46 自暴自弃，认为自己“一无是处” 202
47 不善于在人前表现 206
48 刻意迎合他人 210
49 不敢说“不”，压力反而更大 214
50 总想着“如果当时那样就好了”，容易后悔 218
结语 你掌握住改变的契机了吗？ 226