第一章 做好怀孕的准备 22
第一节 孕育的基础知识 22
了解女性的身体 22
了解男性身体 24
了解孕育过程 24
第二节 提前三个月为怀孕做好准备 26
充足的营养贮备 26
养成好的生活习惯 27
体重控制 30
从心理上准备宝宝的到来 31
第三节 选择受孕的时间 32
最佳怀孕时间 32
受孕避开4个黑色时间 33
排卵期的计算方法 34
如何计算预产期 36
第二章 孕前检查 38
第一节 丈夫的体检 38
泌尿生殖系统检查 38
肝脏检查 38
验血 38
艾滋病检查 38
第二节 待孕妇的体检 39
生殖系统检查 39
乳腺检查 39
脱畸全套检查 39
结核病检查 39
肝功能检查 40
血糖检查 40
染色体检查 40
尿常规检查 40
内分泌检查 41
口腔检查 41
ABO溶血检查 41
血压检查 41
贫血检查 41
第三节 孕前必须治疗的疾病 42
心脏病 42
高血压 42
糖尿病 43
肝炎 43
贫血 43
慢性肾炎 44
性病 44
膀胱炎 44
牙病 44
癫痫病 45
结核病 46
哮喘病 46
阴道炎 46
子宫肌瘤 46
第四节 孕前禁忌药品 47
避孕药 47
其他药物 47
用药方法 48
用药时间 48
第三章 妊娠期的身体变化和每周重点第一节 了解妊娠期间妈妈的身体变化 50
怀孕后孕妇的“气味”变了 50
孕期身体疼痛 53
孕吐 56
腿部抽筋 58
腹胀 61
便秘 63
妊娠纹 66
下肢水肿 69
静脉曲张 71
孕期牙病 72
尿频 74
痔疮 75
孕期贫血 77
阴道分泌物增多 80
第二节 妊娠期40周每周重点 81
孕1～2周重点：准备计划怀孕 81
孕3周重点：受精卵进行细胞分裂 83
孕4周重点：胎儿的神经管形成 85
孕5周重点：胎儿大脑和脊椎形成 88
孕6周重点：胎儿开始逐渐呈现雏形 90
孕7周重点：胎儿心脏形成 99
孕8周重点：手臂和腿部开始细分 101
孕9周重点：胎儿长出手指和脚趾 108
孕10周重点：全面进入胎儿期 110
孕11周重点：胎儿迅速成长 112
孕12周重点：胎儿长大两倍左右 114
孕13周重点：具备较完整的脸部形态 116
孕14周重点：可以区分胎儿性别 118
孕15周重点：胎盘完全形成 121
孕16周重点：胎儿出现呼吸征兆——打嗝 123
孕17周重点：生成褐色皮下脂肪 124
孕18周重点：心脏跳动更加活跃 127
孕19周重点：表情越来越丰富 130
孕20周重点：胎儿的感觉器官迅速发育 133
孕21周重点：胎儿的消化器官开始发育 135
孕22周重点：胎儿骨骼完全形成 137
孕23周重点：胎儿变得越来越像新生儿 139
孕24周重点：胎儿对音乐变得更加敏感 140
孕25周重点：胎儿皮肤开始红润不透明 142
孕26周重点：胎儿肺内的肺泡开始作用 143
孕27周重点：胎动越来越强烈 145
孕28周重点：胎儿大脑迅速发育 147
孕29周重点：能够看到子宫外的亮光 148
孕30周重点：胎儿的生殖器更加明显 150
孕31周重点：肺和消化器官基本形成 151
孕32周重点：胎儿的活动变迟缓 153
孕33周重点：能从膀胱中排出尿液了 155
孕34周重点：头部开始朝向子宫 156
孕35周重点：手指甲可以覆盖手指尖 158
孕36周重点：胎儿器官发育成熟 162
孕37周重点：胎儿免疫能力形成 164
孕38周重点：盆腔包围胎儿 166
孕39周重点：胎儿肠道充满胎便 168
孕40周重点：开始分娩 169
第四章 怀孕10个月的健康饮食 172
第一节 怀孕第一个月 172
本月健康调整 172
本月补充营养素 173
本月禁忌 174
孕一月开胃餐推荐 175
第二节 怀孕第二个月 180
本月健康调整 180
本月补充营养素 181
本月禁忌 182
孕二月开胃餐推荐 183
第三节 怀孕第三个月 186
本月健康调整 186
本月补充营养素 187
本月禁忌 188
孕三月营养餐推荐 189
第四节 怀孕第四个月 192
本月健康调整 192
本月补充营养素 193
本月禁忌 194
孕四月营养餐推荐 195
第五节 怀孕第五个月 198
本月健康调整 198
本月补充营养素 200
本月禁忌 200
孕五月营养餐推荐 201
第六节 怀孕第六个月 204
本月健康调整 204
本月补充营养素 206
本月禁忌 206
孕六月营养餐推荐 207
第七节 怀孕第七个月 210
本月健康调整 210
本月补充营养素 211
本月禁忌 212
孕七月营养餐推荐 213
第八节 怀孕第八个月 216
本月健康调整 216
本月补充营养素 218
本月禁忌 218
孕八月营养餐推荐 219
第九节 怀孕第九个月 222
本月健康调整 222
本月补充营养素 223
本月禁忌 224
孕九月营养餐推荐 225
第十节 怀孕第十个月 228
本月健康调整 228
本月补充营养素 229
本月禁忌 230
孕十月营养餐推荐 231
第五章 孕期胎教 236
第一节 第一个月：即将成为幸福的孕妇 236
音乐胎教 236
怡情胎教 237
环境胎教 238
第二节 第二个月：让胎儿感知父母的爱 240
情绪胎教 240
联想胎教 242
音乐胎教 242
第三节 第三个月：亲切的呼唤胎儿 243
抚摩胎教 243
音乐胎教 245
第四节 第四个月：胎儿开始做鬼脸 246
对话胎教 246
环境胎教 248
第五节 第五个月：爱学习的小淘气 249
运动胎教 249
抚摩胎教 251
第六节 第六个月：更加聪明的小家伙 252
求知胎教 252
抚摩胎教 253
呼唤胎教 254
情绪胎教 254
第七节 第七个月：小家伙在动来动去 255
光照胎教 255
环境胎教 257
第八节 第八个月：让幸福延续 258
性格胎教 258
美育胎教 260
第九节 第九个月：挤眉弄眼的胎儿 261
音乐胎教 261
美育胎教 264
第十节 第十个月：期待与宝宝的见面 265
联想胎教 265
语言胎教 267
第六章 孕期锻炼 270
第一节 掌握正确的站、走、坐、卧姿势 270
正确的站立姿势 270
正确的走路姿势 270
正确的坐姿 270
正确的卧姿 271
几种适用舒适的姿势 271
第二节 日常生活中的姿势规范 272
日常起居的姿势规范 272
做家务时的姿势规范 273
第三节 提高调整力的运动 274
提高调整力的锻炼 274
注意骨盆的锻炼 275
注意内转肌的锻炼 276
注意腹直肌的锻炼 276
第四节 选择适合自己的运动 278
游泳帮助孕妇顺产 278
孕妇如何向散步要健康 279
第五节 孕妇的出行策略 281
孕妇出行安全第一 281
孕妇的衣食住行多留心 282
孕妇要避免过度疲劳 284
孕妇旅游应注意的事项 284
孕妇不宜外出的情况 286
第七章 孕妇的健康护理 288
第一节 阿司匹林的危害 288
过敏反应 288
胃黏膜损伤 288
肝损害 289
出血、溶血、造血功能障碍 289
肾损害 289
神经功能症状 289
第二节 病毒对宝宝成长的影响 290
风疹病毒 290
乙肝 290
巨细胞病毒 291
水痘 291
单纯疱疹病毒 291
弓形虫病 291
流感病毒 291
第三节 孕妇头晕的原因及处理方法 292
早孕反应 292
进食过少 292
妊娠高血压综合征 292
供血不足 293
头晕 293
贫血 293
体位不妥压迫血管 293
第四节 乳头下陷的纠正 294
孕妇要注意保护乳头 294
如何诊断乳头是否内陷 294
第五节 流产的预防 295
充分的休息，切勿过度劳累 296
防止外伤 296
远离易造成流产的食物 296
节制性生活 297
保持心情愉快，情绪稳定 297
保持身体特别是会阴部的清洁 297
第六节 鼻出血怎么办 298
如何预防 298
如何处理 298
第七节 新生儿佝偻病的预防 299
合理摄入营养 299
消除疾病因素 299
第八节 消除妊娠反应的窍门 300
反应一：恶心呕吐吃不下 300
反应二：胸口灼烧 300
反应三：四肢无力易疲倦 301
反应四：失眠 301
反应五：睡觉时有时会抽筋 301
反应六：便秘 301
第九节 阴道出血别惊慌 302
流产及早产 302
前置胎盘 302
胎盘早期剥离 303
葡萄胎 303
异位妊娠 303
第十节 孕妇的胸部保养方案 304
记住用冷水对胸部进行保养 304
随时更换不同尺寸的胸罩 305
乳垫是防止尴尬的好帮手 305
选择舒适的孕妇专用文胸 305
按摩乳房注意要点 305
第十一节 妊娠期脂肪肝 306
脂肪肝发生的原因 306
患脂肪肝应忌吃的食物 307
第十二节 腿部抽筋的防治 308
合理膳食结构有效预防腿抽筋 308
不要使腿部的肌肉过度疲劳 308
第十三节 胎位不正的纠正 309
纠正的最佳时间 309
中医处方 309
饮水疗法 309
外治法 310
运动纠正 310
医生做外倒转术 310
医生做内倒转术 310
第十四节 外阴发痒怎么办 311
外阴发痒的原因 311
外阴发痒的症状 312
外阴发痒的防治 312
第十五节 预防仰卧综合征 313
仰卧综合征的原因及危害 313
仰卧综合征的治疗方法 313
第十六节 胎盘早剥的防治 314
胎盘早剥的原因 314
胎盘早剥的症状及危害 314
防治并发症 315
第十七节 怎样减少痔疮带来的痛苦 316
痔疮是怎么形成的 316
痔疮的预防措施 317
孕妇痔疮的手术治疗时机 317
痔疮的治疗与护理 318
第八章 为分娩做准备 320
第一节 临产前的知识准备 320
认识腹中宝宝的样子 320
什么是预产期 320
什么是足月期 320
了解子宫口打开的过程 321
第二节 临产前的入院准备 322
随身必备物品 322
入院必备物品 323
第三节 临产前的日常起居 324
饮食准备 324
起居准备 325
第四节 临产前的应急准备 326
准备好医院的地址和电话 326
突发情况的应急 327
心理准备 328
第五节 临产前的运动 330
盘腿坐练习 330
骨盆底的肌肉锻炼 330
第九章 临产和分娩的经历 332
第一节 分娩 332
阵痛：分娩的征兆 332
见红：更接近分娩了 335
破水：真的要分娩了 336
第二节 阵痛 340
阵痛产生的原因 340
在产院时的注意事项 341
子宫口张开与阵痛的关系 342
如何对付阵痛 343
趁阵痛的间隙休息一下 345
掌握正确的分娩呼吸法 346
第三节 分娩的最佳用力时机 348
马上要出生的孩子 348
还不能用力的原因 349
如何控制用力的时机和要领 349
阵痛过程中的问题解答 350
第四节 剖宫产 353
何时需进行剖宫产 353
了解分娩用语 355
第五节 上产床前的身体和心理准备 359
胎儿临产前的样子 359
胎儿的头骨会自动调整 360
需要接受的医疗处置 360
趁着阵痛的间隙上产床 361
产前记住一些用力要领 362
第六节 孩子的出生 366
孩子出生的瞬间 366
在护士帮助下用力 367
剪断脐带 367
剖宫产手术开始之后 367
剖宫产的方式有两种 368
和新生儿面对面的时间 368
产后要在产床上度过的两小时 369
第十章 当自己的好“月嫂” 374
第一节 什么是月子 374
你了解坐月子吗 374
如何坐好月子 375
坐月子的基本原则 378
科学月子专家意见表 378
第二节 健康坐月子 379
月子期的科学保健 379
月子妈妈的日常生活导读 380
第十一章 产后症状和月子病调理第一节 急性乳腺炎 402
症状表现 402
急性乳腺炎治疗方法 403
第二节 产褥热 405
产褥热的发病原因 405
产褥热的症状表现 405
产褥热的治疗方法 405
第三节 产后抑郁症 407
下面几种危险因素，容易引发产后抑郁症 407
产后抑郁症的类型 408
预防产后抑郁症的主要方法 408
第四节 产后缺乳 409
产后缺乳的症状表现 409
第五节 子宫复旧不良 410
子宫复旧不良的症状表现 410
子宫复旧不良的治疗方法 410
第六节 产后尿失禁 411
增加如厕次数 411
尿失禁的紧急措施 412
第七节 产后尿潴留 413
患产后尿潴留的5大原因 413
发生尿潴留怎么办 414
第八节 产后腹痛 415
第九节 产后痔疮 416
产后痔疮的原因 416
如何缓解产后痔疮 416
第十节 产后腰痛 418
产后腰痛的原因 418
如何缓解产后腰痛 418
第十二章 健康月子餐 420
第一节 制定科学的月子餐 420
月子餐的饮食误区 420
月子餐的科学观念 421
不同阶段的月子餐 422
第二节 排除恶露月子餐 425
第三节 滋补调理月子餐 431
第四节 催乳下奶月子餐 464