遇险自救篇 2
第1章 什么是急救急救基本知识 2
急救工具 2
家庭小药箱 3
生命迹象 4
急救措施 5
急救前的初步检查 10
处理原则与职责 11
搬动伤者 12
脱去伤者身上的衣物 16
第2章 家庭常见事故急救身体病痛急救 18
被动物叮咬造成的伤害 20
眼圈淤青 24
流血 24
烧伤 26
发热 30
异物 30
恶心与呕吐 32
疾病急救 32
中毒急救 44
第3章 日常意外急救第4章 重伤与危险情况下的急救出血急救 76
包扎 78
呼吸障碍 78
循环系统障碍急救 82
挤压伤 85
脱臼 86
体温异常 86
骨折 88
肌肉拉伤 91
心跳停止 91
HIV病毒和艾滋病 92
第5章 与车辆有关的安全防护日常预防 93
停车 94
汽车炸弹 95
第6章 交通事故中的逃生保护好自己和财产 96
应对城市街道上的危险 97
应对危险的路况 98
应付汽车故障 99
避免汽车打滑 101
应对车辆失火 103
司机生存策略 104
选择安全的位置 105
第7章 恐怖袭击和冲突中的生存学会应付各种不同情况 108
被绑架为人质 110
从囚禁中逃生 112
在交通工具上被劫持 113
防备炸弹和爆炸物 115
防备毒气和毒物 116
战争地带生存策略 117
应对工作场所中的恐怖袭击 118
第8章 其它灾害中的生存陆上事故逃生技能 121
空中事故逃生技能 123
在空中紧急情况下逃生 124
弃船逃生 126
海上生存 128
水中急救 130
海岸生存 138
动物和昆虫的袭击 139
自我防卫篇 142
第1章 健壮的体魄积极的思考 142
自我生活方式分析 142
保持身体健康 143
健康的体魄和自我防卫 143
第2章 自我防卫的基础知识判断受攻击的风险 145
针对女性的攻击 146
学习自我防卫 147
身体平衡 150
“防御”姿势 150
对身体的保护 151
肢体武器 152
用日常物品作武器 154
第3章 防卫技能对付正面攻击 158
对付身后攻击 159
被迫靠墙时如何自我防卫 160
倒地后如何自我防卫 160
踢打 161
用短棒的技巧 162
社交场合的自我防卫 164
将攻击者绑住 165
第4章 女性自我保护女性及自我防卫 166
家庭暴力 166
遇到团伙攻击的情况 167
遇到尾随情况 167
遭遇强奸 168
男性能帮什么忙 169
恶意电话 169
私人防护装置 170
第5章 常见的攻击方式骚乱 171
抢钱包者和无赖 171
暴力犯罪 171
用刀和其他武器的攻击 172
应对脖子被勒 176
应对用头撞击 179
应对性侵犯 180
第6章 家庭事故中的逃生防范入侵者 183
房屋防盗 184
对付入室者 186
家庭防火技能及火灾逃生 188
煤气泄漏事故中逃生 190
水灾中逃生 191
紧急逃生 192
家中紧急避难 193
野外生存篇 196
第1章 旅行准备旅行计划 196
初步设想 198
团队 199
预算 200
钱与保险 201
危险评估 202
个人证件 204
车辆证件 205
锻炼体能 207
团体旅行 209
单人旅行 210
第2章 旅行 212
每日旅行计划 212
徒步旅行 214
徒步旅行的技巧 215
每日徒步计划 217
骑自行车旅行 217
骑自行车训练 219
每日骑车计划 222
划艇旅行 223
划艇训练 224
划艇旅行的日常事宜 226
骑马旅行 227
骑马旅行的日常事宜 229
带着驮畜旅行 230
带着骆驼旅行 231
驾车旅行 233
乘坐公共交通工具旅行 234
第3章 野外生存基本装备野外生存的服装选择 236
野外生存的休息装备 246
野外生存的厨具选择 260
野外生存的必备工具 264
第4章 基本的野外生存技能心理和情感生存 270
发出求救信号 272
学会使用地图 274
读地图 275
学会辨别方向 277
照顾好自己和他人 283
大自然中的危险 284
自然药物 285
卫生的重要性 286
制作肥皂和洗漱用品 287
第5章 野营装备选择营地 289
布置营地 290
搭建帐篷 291
建立大本营 293
轻装野营 294
营地的安全和卫生 296
个人卫生 297
营火 298
绳结 302
使用斧头 307
使用锯子 308
拔营 308
第6章 野外扎营技能选择扎营的地方 310
用树枝和树叶搭建窝棚 311
用树枝和树叶垒墙 313
可居住较长时间的窝棚 315
雪地住所 318
雪堆窝棚 319
雪地洞穴和其他住所 321
在沙漠中寻找住所 323
在沙漠中修建住所 324
在丛林中修建住所 326
第7章 野外取火技能生存之火 328
摩擦生火 329
弓弦钻钻木取火法 332
手钻钻木取火法 335
泵式钻钻木取火法 337
丛林取火 339
极地取火 340
搭建火堆 341
让火堆保持燃烧 342
搭建做饭用的火堆 343
利用烧热的石头做饭 345
在土坑中烹饪食物 346
第8章 野外取水技能水的重要性 347
保证饮水安全 348
自然水资源 350
过滤和净化水 352
寻找和处理水的其他方式 354
第9章 野外觅食技能生存所需的营养 356
可食用的植物 358
可食用的动物 359
跟踪动物 361
靠近动物 363
捕捉动物 366
捕鱼技巧 368
制作和使用抛掷棒 370
剥皮和解剖 372
保存肉和其他动物产品 374
制造做衣服的皮革 375
第10章 制作工具和装备的技能制作容器 377
编篮子 379
制作简单陶器 380
制作弓 382
制作箭 384
利用石头制造工具 386
利用骨头和棍子制造工具 388
利用天然树脂和油料 390
制作绳子 392
第11章 野外生存的食物与营养营养需求 395
饮食规划 396
当地的食物 398
脱水食品 399
罐头和袋装食品 400
食物的包装 401
户外炊事规划 402
食物的存储与卫生 403
在营火上煮食 405
在炉子上煮食 406
轻装野营食物 408
不使用器具的烹饪 409
大本营中的伙食准备 410
大本营的常用食谱 412
饮用水 413
第12章 个人与环境注意个人安全 415
爱护自然环境 416
小心野生动物 417
植物 419
提防户外危险 420
了解天气状况 421
炎热天气 423
寒冷天气 424
求救信号 425