第一章 民族舞概述 1
第一节 民族舞起源 1
第二节 民族舞的发展 2
第三节 民族舞蹈的文化 3
第二章 民族舞的基本知识 6
第一节 民族舞身段、身法及韵律的练习 6
一、身段的练习 6
二、身法的练习 7
三、韵律的练习 9
第二节 民族舞柔韧度的练习 12
第三节 民族舞气与技巧的练习 16
第四节 民族舞的服饰 18
一、服饰的艺术化 20
二、服饰的形体化 21
第三章 各民族舞蹈介绍 24
第一节 蒙古族舞蹈 24
一、盅碗舞 30
二、筷子舞 30
三、安代舞 31
四、查玛 32
五、科尔沁“博”舞 33
第二节 朝鲜族舞蹈 34
一、长鼓舞 35
二、顶水舞 36
三、农乐舞 37
四、扇子舞 38
第三节 藏族舞蹈 38
一、果谐 40
二、堆谐舞 41
三、朗玛谐 43
四、锅庄 44
五、谐 45
六、热巴卓 46
七、卓谐 48
八、工布卓 50
九、拉姆夏卓 51
十、羌姆 52
第四节 维吾尔族舞蹈 54
一、赛乃姆 55
二、多朗舞 58
三、萨玛舞 60
四、夏地亚纳 63
五、纳孜尔库姆 64
六、盘子舞 66
七、萨把依舞 67
八、击石舞 68
第五节 满族舞蹈 69
一、莽势 70
二、庆隆舞 72
三、单鼓腰铃 72
四、大五魁舞 74
五、笊篱姑姑 74
第五节 彝族舞蹈 75
一、打跳 76
二、花鼓舞 78
三、丝弦舞 79
四、烟盒舞 80
五、乐作舞 83
六、阿细跳月 84
七、铜鼓舞 85
八、披毡舞 86
九、摆手舞 87
十、对脚舞 88
第六节 苗族舞蹈 88
一、芦笙舞 89
二、鼓舞 94
第七节 壮族舞蹈 100
一、师公舞 101
二、壮采茶 109
三、扁担舞 111
四、铜鼓舞 113
五、拟兽（鸟）舞 115
第八节 傣族舞蹈 118
一、大鹏鸟舞 119
二、刀舞和棍、拳、棒舞 120
三、花环舞 121
四、戛朵 121
五、孔雀舞 122
六、鹭鸶舞 123
七、象脚鼓舞 124
八、鱼舞 126
第九节 白族舞蹈 127
一、“栽秧会” 128
二、“西山打歌” 129
三、“龙舞” 129
四、“烟锅舞”、“草帽舞” 130
五、霸王鞭 131
六、踩马舞 132
七、打呀撒塞 132
八、散花舞 133
第十节 拉祜族舞蹈 135
一、班利摆舞 136
二、芦笙舞 137
三、木筒鼓舞 138
四、三脚歌 139
第十一节 羌族舞蹈 140
一、喜事锅庄 141
二、忧事锅庄 144
第十二节 瑶族舞蹈 145
一、夫妻跳盘王 146
二、龙虫舞 148
三、铜鼓舞 149
第十三节 壮族舞蹈 151
一、棒棒灯 152
二、草人舞 155
三、琵琶舞 156
四、耍碗舞 157
第十四节 布依族舞蹈 158
一、马郎舞 162
二、狮子舞 165
第十五节 佤族舞蹈 167
一、木鼓舞 168
二、甩发舞 169
三、竹竿舞 170
第四章 民族舞剧欣赏 171
一、《宝莲灯》 172
二、《丝路花雨》 173
三、《小刀会》 174
四、《奔月》 176
五、珍珠湖 178
第五章 民族舞蹈艺术家简介 180
一、杨丽萍 180
二、刀美兰 181
三、荣毅捷 182