清空是一剂灵丹妙药 1
01-日常生活 2
不可思议的神经松弛 2
更为宽松的室内环境 5
更加健康的人际关系 13
02-精神世界 17
获得释放的内心世界 17
更有活力的老年生活 21
03-愈发快乐的生活 26
放弃带来的宁静 26
是幸福，还是安宁？ 30
自我的撤退 32
准备清除阻塞 41
01-自我归属的分类 42
清醒地认识自我 42
我和代表我的物品 45
准确地知晓我的必需品 48
“好”东西的特征 52
02-注意障碍 61
我们隐隐地害怕清空 61
当过分囤积成了一个问题 77
恐惧和焦虑 82
大量贮藏（攒钱）或者第欧根尼的病症 86
幸福之人的类型 92
行动起来 97
01-清点住所 98
厨房以及所有相关的东西 98
家庭必备 111
电子产品 114
装饰和家具 116
整理专用空间 120
个人物品 122
文件，证件，照片和书 130
02-技巧 137
如何进行 137
是时候行动起来了 149
送人，回收，扔掉或卖掉 155
万一身处困境该怎么办 157
03-排除阻塞之后 173
当心不要再填充 173
小心陷阱 176
只有深思熟虑之后，再买 177
简朴地生活 180
生活在轻快和过渡中 182
结论 185
参考书目 187
译后记 192