一 前期准备 6
二 出差旅行应急茶包 6
旅途中便秘怎么办 6
快速通便——利肠生面茶 6
旅途中腹泻怎么办 7
吃生冷后腹泻——姜丝绿茶 7
旅途中突然腹痛怎么办 8
受寒后突然腹痛——怀香止痛茶 8
旅途中突然牙痛怎么办 8
虚火牙痛——归原止痛茶 8
旅途中感冒头痛怎么办 9
风热感冒（咽喉疼痛）——菊花绿茶 9
风寒感冒（怕冷无汗）——胡椒糖茶 9
旅途中喝酒过度怎么办 10
简易解酒方——盐橘解酒茶 10
四季保健茶·春 12
春季保健茶——蜂蜜陈皮茶 12
三 上班族应急茶包 15
加班族的健康提神饮 15
加班必备，强力抗疲劳——蜂蜜鲜松汁 15
大餐拼酒必备 16
解酒毒——千杯不醉茶 16
健脾消积食——三红消食茶 17
五官保养必备茶包 18
流鼻血怎么办——面粉鲜松汁 18
声音嘶哑怎么办——橘红开音饮 19
眼睛发红怎么办——桑菊明目饮 19
用嗓过度怎么办——冰糖南瓜子茶 20
舌头长疮怎么办——清心翠衣茶 21
口腔溃疡怎么办——茄子蒂茶 21
鼻子长脓包怎么办——鲜冬瓜汁 22
早上起来脸肿怎么办——薏米消肿茶 23
四季保健茶·夏 25
夏季保健茶——银茶甘草茶 25
四 轻松减肥茶包 28
腹部胖、脸色暗沉、怕冷的人喝这个减肥——活血瘦身茶 28
吃得多、喝水多、痘痘多、便秘、怕热的人喝这个减肥——清凉降脂饮 29
血压高、血脂高、特别爱睡觉的人喝这个减肥——降压减肥茶 30
虚胖、爱出汗、爱感冒、腹部松软、腿常浮肿的人喝这个减肥——补气减肥饮 31
五 家庭必备茶包 34
孝养老人的经典方——二子延寿茶 34
调理老年便秘——蜂蜜香油水 35
调理严重便秘——桃红通便茶 36
痘痘杀手——丝瓜皮饮 36
调理痔疮的茶包——耳芝饮 37
允斌小妙招：怎样清洗黑木耳 37
孩子积食、腹泻怎么办——山楂胡萝卜茶 38
四季保健茶·秋 40
秋季保健茶——山楂甘草茶 40
六 日常保健茶包 44
苹果 44
止孕吐的妙方——苹果皮炒米茶 44
缓解酒后肠胃不适——苹果醒酒茶 44
排毒清肠——芦荟苹果饮 45
枣 47
用眼过度——当归红枣茶 47
温养脾胃——蜂蜜红枣茶 47
预防脂肪肝——双红保肝茶 48
允斌小妙招：怎样快速去枣核 48
枸杞 50
糖尿病保健茶——枸杞麦冬茶 50
预防白内障——枸杞桂圆茶 50
姜 52
风寒感冒——感冒通鼻饮 52
立夏保健——姜枣红糖饮 53
预防流感应急方——姜醋抗病饮 53
祛除下焦寒湿——汉宫椒枣茶 54
梨 56
积食咳嗽——二皮止咳饮 56
清凉护嗓——双皮润喉饮 57
慢性喉炎——利嗓开音茶 57
柠檬 59
气滞型黄褐斑——理气祛斑茶 59
允斌小妙招：怎样收集橘叶 59
美白养颜——柠檬红糖茶 60
淡化晒斑——蜂蜜柠檬茶 60
桂花 61
允斌小妙招：新鲜桂花采摘后如何处理 61
解酒毒——桂香醒酒汤 62
明亮双眼——木樨暖香茶 62
预防牙龈肿痛——桂花蜜饮 63
允斌小妙招：新鲜桂花怎样保存香气 63
山楂 65
化淤通经——山楂红糖茶 65
保护心血管——山楂蜂蜜饮 65
月季 67
跌打损伤——月季疗伤茶 67
心血管保健——月季通脉茶 67
攻瑰 69
经期保养——玫瑰红糖茶 69
消炎抗痘——三花陈皮茶 69
肝火扰心失眠——玫瑰柠檬茶 70
内外兼修——美人茶 70
葡萄干 72
抗衰老——补肾益生饮 72
补肾消肿——肾炎保健饮 72
女性经前保健——葡萄消肿饮 73
西瓜 75
慢性气管炎——瓜子清肺饮 75
解暑退热——天生白虎饮 75
清热消肿——三瓜消肿饮 76
香菜 78
水土不服——芫香行人饮 78
肠胃型感冒——芫香正气水 78
风寒感冒初起——芫香散寒饮 79
丝瓜 81
咽喉痛——丝瓜蒂茶 81
痛风——老丝瓜茶 82
亚健康保健——通络保健茶 82
莲子心 84
舌尖长疱——莲子清心茶 84
阴虚失眠——养阴安神茶 84
芹菜根 85
允斌小妙招：怎样使用芹菜根 85
慢性咳嗽——芹根陈皮茶 86
预防湿疹——芹根甘草茶 87
气血亏虚型血压高——芹枣降压茶 87
松针 88
允斌小妙招：松针的处理方法 88
慢性支气管炎日常保健——松针甘草水 89
抗疲劳——柠檬鲜松汁 90
允斌小妙招：松针的贮存方法 90
祛风湿——松针茶 91
预防腰腿痛——松针枸杞茶 91
核桃 93
解经痛的秘方——核桃红糖茶 93
通血脉，防气喘——山楂核桃茶 93
活血补血——桂圆核桃茶 94
桂圆 96
调理头晕——桂圆壳茶 96
补血养心，预防记忆力减退——全桂圆茶 97
补血安神，改善睡眠品质——桂圆红枣茶 97
预防眼睛干涩发红——养肝明目茶 98
大补心血——代参饮 98
黄芪 100
调理更年期贫血——补气生血饮 100
调理气虚出汗——芪枣补气饮 101
三伏保健——消暑补气饮 101
冬瓜 103
减肥祛湿——冬瓜皮茶叶茶 103
预防动脉硬化——软化血管茶 103
预防脚气——瓜豆消肿饮 104
调理小便、白带发黄——冬瓜子茶 104
瘦脸——薏米瓜仁茶 105
美白消肿——冬瓜瓤茶 105
鱼腥草 107
万能消炎药——鱼腥草茶 107
胃热型青春痘——消痘消炎茶 107
肺热咳嗽——鱼腥草梨皮水 108
醋 110
清血毒，降血脂——紫菜醋饮 110
清肝生津——醒梨解酒饮 111
菊花 113
血压高人群的保健茶——菊果降压茶 113
调理轻度脂肪肝——清肝降脂茶 113
罗汉果 115
化痰通便——罗汉清肺饮 115
排毒抗痘——罗汉抗炎饮 116
小儿长期咳嗽——罗汉镇咳饮 116
陈皮 117
允斌小妙招：怎样清洗陈皮 117
如何在家自制陈皮 118
如何辨别陈皮的真伪 118
预防胃溃疡——三焦健胃茶 119
调理腹胀便秘——青陈通腑茶 120
调理喉炎——蜜炙陈皮山楂茶 121
乌梅 123
调理大便时干时稀——甘草酸梅汤 123
调理睡觉出汗——养阴酸梅汤 124
润肤止痒、抗过敏——抗敏酸梅汤 125
荷叶 127
调理痰湿型肥胖——陈皮荷叶茶 127
调理痰淤型肥胖——荷叶山楂茶 128
调理湿热型肥胖——陈皮荷菊茶 128
桃仁、李仁与杏仁 129
允斌小妙招：怎样自制桃仁、李仁 129
调理大便干结——桃李润肠饮 130
祛除痘印——桃仁陈皮饮 131
预防夏季感冒——杏仁怀香饮 131
竹茹 133
感冒发烧——感冒退烧茶 133
清热化痰——竹茹陈皮水 134
全身困倦没食欲——醒神健脾茶 134
马齿苋 136
带状疱疹家庭护理方——清毒利湿茶 136
调理牙龈肿痛出血——瓜菜健齿饮 137
预防手足口病——马齿苋抗病饮 137
牛蒡 138
允斌小妙招：怎样挑选好的牛蒡 138
牛蒡怎么处理 138
预防胆结石——牛蒡茶 139
糖尿病人保健饮——牛蒡枸杞茶 140
降血压——牛蒡薄荷茶 140
小茴香 142
气滞血淤型痛经——红果怀香茶 142
调理疝气腹痛——红果怀香橘米茶 143
吃生冷食物后腹泻——映日怀香茶 143
四季保健茶·冬 145
冬季保健茶——金丝焦枣茶 145