第一章 活络美脸按摩 2
一、面部肤质面面观 2
二、面颈部活络美疗程序 4
1.面部清洁 4
2.眼部刮痧 4
3.面部精油按摩 7
4.面膜护理 10
5.头部按摩 11
6.护肤 13
7.颈部按摩 14
三、美容保健按摩 16
1.瘦脸技巧 16
2.嫩肤美颜 18
3.防治近视 20
4.消除眼袋 21
5.去除黑眼圈 24
6.防治黄褐斑 24
7.去雀斑 24
8.祛痘 26
9.肤色暗沉 28
10.去除皱纹 29
11.美唇 31
12.坚固牙齿 32
13.乌发 33
14.生发 35
第二章 全身舒经活络养生 38
一、调经活络的原理 38
1.经络的含义及分布规律 38
2.十二经脉 38
3.奇经八脉之任督二脉 45
4.经络在临床施治上的应用 46
5.如何找准穴位 47
6.按摩注意事项和禁忌 49
二、腧穴介绍 50
1.腧穴及其作用 50
2.常用穴位及主治病症 51
3.特定穴位 56
三、传统舒经活络手法学习 59
1.擦法 59
2.推法 59
3.滚法 60
4.揉法 60
5.按法 60
6.掐法 61
7.搓法 61
8.捏法 61
9.抖法 62
10.叩法 62
11.点法 62
12.振颤法 62
13.摩法 63
14.拍法 63
四、全身舒经活络手法大全 64
1.背部 64
2.脚部 70
3.胸腹部 75
4.手臂部 78
第三章 日常活络养生 82
一、日常保健 82
1.提神醒脑 82
2.舒缓压力 84
3.缓解疲劳 85
4.改善睡眠 87
5.促进消化 89
6.增强食欲 91
7.增强肺功能 92
8.舒缓心绞痛 94
9.排内毒 96
10.电脑综合征 97
二、活络美体 100
1.减肥 100
2.增肥 105
3.减粗胳膊 107
4.减“小肚腩” 109
5.减“大象腿” 111
三、生殖保健 114
1.月经不调 114
2.痛经 117
3.妇科炎症 120
4.更年期综合征 122
第四章 常见疾病 活络调经治疗 128
一、缓解常见不适 128
1.感冒 128
2.恶心、呕吐 130
3.晕车 132
4.头痛 134
5.牙痛 136
6.喉咙痛 138
7.落枕 140
8.胸闷 143
9.闪腰 145
10.小腿抽筋 146
11.便秘 148
二、慢性疾病调理 150
1.颈椎病 150
2.肩周炎 153
3.腰痛 157
4.慢性咽炎 160
5.慢性支气管炎 162
6.慢性胃炎 165
7.十二指肠溃疡 167
8.慢性肾炎 169
9.神经衰弱 171
10.高血脂症 173
11.贫血 175