第一卷 心不老养心篇 3
第一章 心不老青常在 3
1.心态决定健康 3
如何才能拥有健康的心态 3
心中雄狮与健康 4
2.心情决定幸福 5
如何才能有个好心情 5
人生百味与幸福 6
3.性格决定人生 6
性格都有哪些类型 6
有色眼镜与性格 7
性格有无好坏 7
美丽人生与性格 7
4.老气横秋非少年 7
穷且益坚，老当益壮 8
心不老“四季”皆春 8
5.中年人如何调整心态 9
如何度过“灰色心理期” 9
介绍几个放松身心的方法 10
6.心态与退休综合征 10
退休综合征一般表现为“四无” 11
应对退休综合征的方法 11
7.抱负·健康·人生 13
人生如船 13
抱负与健康 13
8.人法自然、天人合一养心之道 14
我法于母 14
人法地 14
地法天 14
天法道 15
道法自然 15
效法华佗养心 15
第二章 心不老爱情篇 16
1.爱能养心 16
爱 16
怎样去养心 16
2.爱情观与健康人生 17
传统的爱情观 17
爱创造了美 17
爱情的“保质期” 17
陈云同志的爱情观 18
生活与爱情 18
3.谈恋爱与健康 18
谈恋爱 18
婚姻的三重境界 19
婚姻需要经营 19
4.中老年恋爱与健康 20
中老年恋爱 20
现实与恋爱 20
恋爱与玻璃球 21
正确的中老年择偶标准 21
5.夫妻和谐与健康 22
夫妻和谐 22
和谐的五种需要 22
性爱和谐的九大好处 23
如何做到夫妻和谐 24
6.家庭、健康与人生 25
家庭与幸福 25
婚姻与幸福 25
健康与人生 26
心理健康 26
运动与健康 27
人生百味与健康 27
7.红杏出墙与中年外遇 28
女人与婚外恋 28
女人也想恋 29
男性外遇 29
“馋猫”与“羔羊” 29
中年男性为什么易有外遇 30
易红杏出墙的女性 31
易有外遇的男性 31
婚外情发生的十大心态 32
如何避免婚外恋 33
8.“老牛”与“嫩草” 34
“老牛吃嫩草” 34
“老牛”吃“嫩草”原因何在 34
9.中年离异与健康 35
离异的根源 35
离异的原因 36
给中年想离婚者一点建议 37
离婚后如何调节自己 38
10.老年丧偶与健康 38
老年丧偶 38
老年人需要调适的六个阶段 39
老年人需面对的四个课题 39
老年人典型的四种依赖 39
老年丧偶的创伤 39
老年丧偶的调适 40
11.中老年补肾与健康 40
中年肾亏 40
如何补肾 41
12.心不老，肾即不老 42
心不老与肾 42
心不老肾即不老 42
第二卷 心不老养生篇 45
第一章 保健养身 45
1.保健需从娃娃起 45
金色童年与健康 45
儿童营养与健康 45
2.红日当午亦需保 46
红日当午防阴霾 46
红日当午须三防 47
3.老年保健有窍门 48
饮食保健 48
运动锻炼 49
怡情养性 49
4.心灵保健是首要 50
心理保健有讲究 50
第二章 防病治病 52
第一节 如何防治冠心病 52
1.如何预防“头号杀手” 52
控制好冠心病的危险因素 52
冠心病好发季节的预防 53
从儿童抓起 54
2.中青年冠心病与猝死 54
哪些病可能引发中青年猝死 54
猝死预防的形势严峻 55
3.有胸痛上医院 55
心绞痛的特征 56
什么样的胸痛去医院 56
胸痛程度与自救 56
4.怎样决定是否放“支架” 57
放“支架”的决定 57
放支架还是溶栓治疗 58
支架是怎样放置到血管内的 58
没有症状的临界病变可以不放支架 59
放了支架就万事大吉了吗 59
5.“溶栓”与放“支架”哪个好 60
溶栓是先采取的紧急措施 60
心肌梗死首选介入治疗 60
6.“搭桥”与放“支架”怎样决定 61
急性心肌梗死患者首选支架治疗 61
非急性心肌梗死患者酌情而定 62
选药物支架还是裸支架 62
7.“支架”术后应注意什么 62
哪些原因易造成支架术后再狭窄 63
如何预防和治疗支架术后再狭窄 63
8.服用阿司匹林有什么讲究 64
什么时间服用 64
服多长时间 65
服多少剂量 65
服药期间注意些什么 65
9.为什么氯吡格雷要服用一年以上 66
10.为什么要强调生活方式改变 66
戒烟限盐控酒 66
合理膳食 66
运动对冠心病康复的效果及其心脏保护机制 66
改变看待事物的方式，学会放松 67
11.为什么要控制各种危险因素 67
12.有胸闷心慌怎么办 68
自主神经功能失调 68
心源性胸闷 68
13.夜间睡觉憋醒有什么问题 69
心功能不全 69
睡眠呼吸暂停综合征 70
自主神经功能紊乱 70
14.冬天为什么容易患心脑血管疾病 70
冬季心血管疾病易发作的原因 71
冬季预防心脑血管病的注意事项 71
第二节 如何防治高血压病 72
1.什么因素决定是否患高血压 72
2.高血压有什么危害 73
3.高血压的诊断标准是什么 74
4.什么时候应该服用降压药 74
5.血压降到什么程度为好 75
6.如何选择降压药 75
降压药物的分类 76
降压药物的使用原则 76
7.利尿剂降压要注意什么 77
8.糖尿病病人如何降压 78
非药物干预 78
药物治疗的原则 79
降压药物的分类与特性 79
9.冠心病病人如何降压 81
10.心功能不全怎么降压 81
11.脑卒中患者如何降压 83
脑卒中的临床症状 83
血压水平与脑卒中的关系 84
脑卒中患者的降压治疗 84
12.降压如何保护心脑肾等重要器官 85
ACEI类药物的心脑肾保护作用 86
护心 86
护脑 86
护肾 86
第三节 如何防治糖尿病 87
1.什么因素决定是否患糖尿病 87
糖尿病是因糖吃多了吗 87
糖尿病究竟是怎么发生的 87
糖尿病的诱发因素 89
糖尿病会传染吗 91
2.糖尿病有什么危害 91
糖尿病慢性并发症 92
糖尿病常见急性并发症 94
3.糖尿病的诊断标准是什么 95
诊断糖尿病的最新方法 95
美国糖尿病协会对糖尿病的诊断和分型标准 96
糖尿病的分型和其他糖调节类型 96
4.糖尿病该怎样治疗 98
糖尿病治疗的目标 98
糖尿病治疗是综合治疗 98
糖尿病治疗主要分三个阶段 98
糖尿病可以分轻、中、重三类 99
妊娠期糖尿病的治疗 99
5.血糖降到什么程度为好 100
英国2型糖尿病最新指南建议 101
妊娠糖尿病血糖监测及生活方式干预 101
儿童糖尿病的运动和血糖控制 103
6.如何选择降糖药 105
降糖药的分类与服用 105
不同降糖药服药时间有讲究 107
胰岛素、胰岛素类似物 108
怎样选用降糖药 109
糖尿病的基因疗法 109
7.什么是代谢综合征 110
8.糖尿病与高血压 112
9.为什么说糖尿病就是冠心病 112
10.糖尿病的并发症及其治疗 113
糖尿病慢性并发症 114
糖尿病急性并发症 114
糖尿病并发症的治疗 114
11.糖尿病病人的饮食及生活方式改变 116
饮食治疗 116
生活方式的改变 117
12.有低血糖反应时该怎么做 118
什么是低血糖反应 118
低血糖常见的原因有哪些 118
日常生活中应该注意的问题 119
第四节 如何防治高脂血症 119
1.什么因素决定是否患高脂血症 119
高脂血症的病因 120
糖尿病与高脂蛋白血症 121
肝病与高脂蛋白血症 122
肥胖症与高脂蛋白血症 122
2.高血脂有什么危害 122
3.高脂血症的诊断标准是什么 123
4.什么时候应该服用降血脂药 123
5.血脂降到什么程度好 126
6.如何选择降脂药 127
第五节 如何防治脑“中风” 129
1.什么因素决定是否患脑“中风” 129
什么是脑“中风” 129
什么原因容易导致脑“中风” 129
长期服用哪些药物易诱发中风 129
降血压过快过低易患中风 130
避开风就不患脑“中风”吗 130
2.脑“中风”有什么危害 131
3.如何预防脑“中风” 131
生活方式的改变 131
一级预防，堵住源头 132
4.缺血性脑“中风”与溶栓治疗 133
什么样的中风有可能将血栓溶掉 133
为什么能溶掉血栓 133
动脉溶栓的适应证、禁忌证和并发症 134
5.缺血性脑“中风”的“支架治疗” 135
什么是脑血管支架成形术 135
支架治疗解决什么问题 135
什么样的血管狭窄需要行支架治疗 135
支架治疗的风险 136
支架植入能使中风症状消失吗 136
支架植入后不会再中风吗 136
6.脑出血该怎么治疗 137
脑出血的症状及家庭急救 137
脑出血前的特殊信号 138
脑出血应避免颠簸 138
7.脑“中风”与降压治疗 138
预防 138
治疗 139
8.脑“中风”病人的康复治疗 139
康复治疗的时机 140
康复治疗的内容 140
9.如何预防再次脑“中风” 141
影像学检查 141
危险因素及预防 141
10.脑“中风”患者的危险因素控制 142
11.脑“中风”患者的心理治疗 144
心理治疗的内容 145
医护人员应重视心理疗法 145
患者应注意自我心理调节 145
家属应密切配合心理治疗 145
第三章 心不老养生篇 147
1.祖国医学的养生理论 147
精气神与养生 147
精的基本含义 147
气的基本含义 148
神的基本含义 149
2.现代西医的预防理论 150
预防为主 150
环境-人群-健康模式 150
高瞻远瞩，面向未来 151
3.时令菜蔬与养生 151
春季菜蔬与养生 152
夏季菜蔬与养生 153
秋季菜蔬与养生 155
冬季菜蔬与养生 156
4.四季水果与养生 158
水果的分类 159
水果的主要营养成分 159
吃水果的正确方法 160
春季水果与养生 161
夏季水果与养生 169
秋季水果与养生 170
冬季水果与养生 174
5.生猛海鲜与养生 176
6.运动·自然·和谐养生法则 177
7.“八卦”、“阴阳”与脏腑平衡养生法则 181
阴阳平衡与养生 181
如何养肝：少生气，多休息，劳作适度 183
如何养肾：节欲、按摩、食补 183
8.“心”、“身”共养与天人感应法则 183
中医对心身关系的基本认识 184
中医养生 186
养形——生理养生 187