第一章 为什么要学习《黄帝内经》 2
一 《黄帝内经》在国学经典中地位独特 2
二 学习《黄帝内经》可以认知自我 4
三 人身难得，真法难闻，中国难生 8
四 可以培养我们内在的洞察力 9
第二章 中医和日常生活息息相关 20
一 为什么说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方” 20
二 中国人为什么说“左右”，不说“右左” 21
三 为什么大蒜、辣椒不入中药 22
四 什么是“咽喉要道” 23
五 什么是中国人常说的“仁、义、礼、智、信” 24
六 为什么秦皇汉武要封禅泰山 25
七 为什么北京城东有崇文门、西有宣武门 25
八 《黄帝内经》为什么不说“始终”，而说“终始” 27
第三章 饮食养生法 29
一 食物和药的区别 29
二 吃对食物不生病 31
三 中国人的饮食习惯 33
四 《黄帝内经》的饮食之道 35
五 孔子的12个饮食观 38
六 不同节气的进补 43
七 人参为什么补气 45
八 食物的偏性 46
九 五味过度会对人体造成伤害 48
十 《伤寒论》第一方——桂枝汤 50
第四章 四季养生法 54
一 四气调神大论 54
二 春天养生法 56
三 夏天养长法 59
四 秋天养收法 62
五 冬天养藏法 66
六 春夏养阳，秋冬养阴 71
第五章 因天之序——十二时辰养生法 74
一 子时（夜里11点到次日凌晨1点）——胆经当令 74
二 丑时（凌晨1点到3点）——肝经当令 77
三 寅时（凌晨3点到5点）——肺经当令 81
四 卯时（早晨5点到7点）——大肠经当令 83
五 辰时（早晨7点到9点）——胃经当令 85
六 巳时（上午9点到11点）——脾经当令 87
七 午时（上午11点到下午1点）——心经当令 89
八 未时（下午1点到3点）——小肠经当令 92
九 申时（下午3点到5点）——膀胱经当令 94
十 酉时（下午5点到7点）——肾经当令 97
十一 戌时（晚上7点到9点）——心包经当令 102
十二 亥时（晚上9点到11点）——三焦经当令 105
第六章 上古天真论 111
一 生命是一个过程 111
二 法于阴阳，和于术数 115
三 人为什么会得病——习性造病 116
四 怎样才能不得病 119
五 脏腑本性 122
六 阴阳论——女七男八 125
第七章 情志病的中医对治法 136
一 女子伤春、男子悲秋和生活对治法 136
二 人为什么会有烦恼 137
三 人生四惑——酒、色、财、气 139
四 百病生于气 142
五 情志生克法 145
第八章 中医如何对治亚健康 150
一 健康的定义 150
二 中医论人为什么会得病 151
三 “五劳”和“七伤” 152
四 中医解读亚健康 156
第九章 医道总纲 163
一 《黄帝内经》和《伤寒论》 163
二 顺其自然 165
三 求医不如求己 167
四 天人合一 168
五 医易同源 169
六 医的本意 172
七 药的本意 174
第十章 中医的六大要点 178
一 人为本，病为标 178
二 自愈力——人体自有大药 180
三 强调身心互动 182
四 重视人文关怀 183
五 不治已病治未病 184
六 同病异治，异病同治 188
附一 《黄帝内经·素问·上古天真论》 188
附二 《黄帝内经·素问·四气调神大论》 188