第1章 自然灾害中的避险与自救地震 1
海啸 28
热带风暴 35
龙卷风 38
暴风雪 41
洪水 44
泥石流 46
江潮 51
火山爆发 55
雷击 60
森林大火 63
第2章 日常出行中的避险与自救火车失事 67
乘机遇险 71
沉船 74
爆炸物爆炸 77
化学毒气泄漏 81
地铁遇险 85
刹车失控 89
汽车落水 94
汽车自燃 97
被人跟踪 100
恐怖劫持 104
遭遇车匪 107
遭遇劫机 113
遭遇枪击 118
寄居地政变 122
溺水 125
身陷混乱人群中 128
遭遇恶狗 131
第3章 家居及工作场所中的避险与自救触电 135
煤气中毒 138
窒息 141
电梯失灵 144
高楼失火 146
身陷废墟 150
矿井被困 153
第4章 旅游及探险中的避险与自救高原反应 157
登山失足 160
雪崩 164
海滨流沙 169
落入冰窟 173
身陷沼泽地 177
潜水时呼吸器氧气不足 180
水中旋涡 184
遭遇猛兽袭击 187
毒蛇咬伤 191
遭遇狂蜂 195
洞穴受困 199
雪山受困 202
荒岛受困 206
第5章 危急状态常用救生基础知识取水 210
取火 214
寻找食物 216
辨别方位 220
结绳 223
发求救信号 231